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另外，要想消除肚腩，不但取決於吃，更取決於體力活動（運動）。 體力活動是消耗脂肪，使之變成CO2和H2O，從而減掉肚腩的關鍵。 運動減少脂肪是眾人皆知的常識，但很多人不知道應該運動到何種程度才行。
妙方消脂除腩肉. 人到中老年自然的發福，多與血壓、腰圍肥大、膽固醇的差距轉大有關。. 過度的腹部肥胖、突出和有赘肉，是大肚腩現象出現的前兆，會危害生命，要小心地關注。. 如果每日的食譜出現問題，便會造成營養吸收過剩；例如狼吞虎嚥地暴飲暴食 ...
帶氧運動 + 肌力訓練 除了吃東西要「量出為入」，做運動可說是對付中央肥胖的最佳方法。有人以為集中訓練腹部肌肉便能減掉肚腩，陳國雄則不太認同。
無論是要讓變得體態更好，或是想變得更加健康，都是在為更好的自己邁進。. 日本生活節目曾分享一個減肥案例，重達130公斤的男性用2招，減掉70公斤的體重，不但體態變好且更健康，其2種減肥方式一公布也讓眾人驚呼「原來這麼簡單」！. 日本生活節目 ...
每天肚谷氣 因缺少運動 少吃高纖食物可緩解. 腹脹、胃脹的問題困擾著很多人，身體感到不適，也會影響胃口與情緒。. 很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題，非常難受，想把氣排出來卻很困難。. 25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是 ...
「減肥增重循環」(weight cycling)：這是反覆多次減肥與增重，這會對健康帶來負面的影響，包括高血壓、高血脂、膽囊疾病等，雖然情況會因人而異，但最好仍然是避免減肥增重循環，盡量用健康的飲食方式和定時的運動維持適中的體重。
2022年4月7日 · 「點解生完仔仲有個大肚腩？」 「手腳纖瘦，為何肚腩凸凸？」 腹部隆起，未必是真大肚腩——即因脂肪積聚引起的中央肥胖。家庭醫生陳海聰指出，要判斷真假大肚腩，可參考一個簡單方法：以正確姿勢站立，輕輕吸氣收腹，若原本微微隆起的腹部 ...
