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2022年6月22日 · 瑜伽. 初學者必知瑜珈的11個好處！ 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. By Avis Wu and World Gym Blog\ufeff Published: 2022/06/22. Alexandr Dubynin // 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。...
解釋文. 瑜伽養生 7 大好處！ 增肌減脂甩憂鬱. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。 瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。 究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？ 今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。 1. 改善憂鬱與情緒：多項研究表明瑜伽可減少皮質醇的分泌.
2022年12月23日 · 1. 矯正體態. 2. 身材變得更好. 3. 重訓後放鬆肌肉. 4. 柔軟度提升. 5. 增強肌肉力量. 6. 飲食習慣變得更健康. 瑜珈對心靈的好處. 1. 學會關照傾聽身心. 2. 情緒不再暴躁趨於平穩. 3. 用更正面心態面對生活. 4. 開始覺察自己的內在想法. 5. 愛上運動. 6. 擁有堅持的力量. 7. 懂得適時放鬆. 8.
2023年4月20日 · 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的好處也不僅只於提升柔軟度，對於心肺能力、肌耐力、平衡力、協調性等體能綜合指標都有顯著的幫助，也有益於其他運動的表現，因此許多運動員都會透過瑜珈來輔助練習。 本篇將聚焦在瑜珈對身體的好處，條列說明瑜珈是如何對身體產生好處。 想要知道練習瑜珈對身體有什麼好處的你，不妨接著繼續看下去： 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 2. 增加靈活度與協調性. 3. 提升柔軟度. 4. 加強肌耐力. 5. 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週.
2023年5月12日 · 增強力量、平衡性和靈活度： 瑜珈的慢動作和深呼吸可促進血液循環並為肌肉暖身，維持體位則能增強肌肉力量和耐力。 緩解 背痛 ： 對下背痛的人來說，瑜珈和基本伸展動作一樣有效，可緩解疼痛並提高活動能力。 美國醫師協會（ACP）推薦瑜珈作為慢性下背痛的首選治療方法。 緩解關節炎症狀： 約翰霍普金斯大學回顧11個近期的研究後發現，溫和的瑜珈練習可緩解關節炎患者的疼痛和腫脹不適感。 有益心臟健康： 瑜珈可降低壓力和全身發炎的情況，並改善高血壓和肥胖，減少心臟疾病的風險因子。 釋放壓力： 研究發現，瑜珈可降低壓力荷爾蒙，而壓力荷爾蒙正是造成脂肪囤積、便祕、代謝變緩的因素。 改善 睡眠 ： 研究顯示，持續在睡前練瑜珈有助於進入正確的心態，準備入睡和持續睡眠。
2023年6月9日 · 瑜珈好處1：增加身體靈活度與協調性. 瑜珈好處2：提升平衡感與專注力. 瑜珈好處3：促進身體健康. 瑜珈好處4：幫助放鬆、提升睡眠品質. 瑜珈好處5：減緩經痛. 瑜珈好處6：讓情緒更加平穩. 瑜珈好處7：對自我覺察能力增加. 瑜珈好處8：變得有耐心. 練習瑜珈要準備什麼？ 瑜珈準備清單1：瑜珈墊. 瑜珈準備清單2：瑜珈磚. 瑜珈準備清單3：瑜珈服. 適合初學者的瑜珈派別1：哈達瑜珈. 適合初學者的瑜珈派別2：艾揚格瑜珈. 適合初學者的瑜珈派別3： 阿斯坦加瑜珈. 適合初學者的瑜珈派別4： 施化難陀瑜珈. 適合初學者的瑜珈派別5： 陰瑜珈. 在家瑜珈影片推薦. 瑜珈頻道推薦1：Hello Yogis. 瑜珈頻道推薦2：Yoga with Adriene. 瑜珈頻道推薦3：Coffee 林芊妤.
瑜伽有助減輕壓力. 相信大家看到瑜伽有這個好處並不會感到驚訝，因為瑜伽本身出名有助人們放鬆。 的確，瑜伽主要透過一系列動作同時控制呼吸和（有時候） 冥想 來讓身體和思想得到平靜。 科學上，已有研究證實瑜伽 可以減少產生稱為皮質醇的主要壓力荷爾蒙之一 。 一項研究顯示，24名女性參與者經過三個月的瑜伽鍛煉後， 皮質醇水平得到下降 。 健康資訊. 冥想入門指南：冥想技巧、好處和貼士. 3. 能夠提升生活質素. 瑜伽已成為一種流行的運動，能夠作為各類不同人士改善生活質素的方法。 在癌症患者中，有研究發現，瑜伽 可以幫助他們改善精神健康、社交能力和情緒 。 一項研究 發現，患有 乳癌 、正接受化療的女性參與者練習瑜伽後，不但生活質素得到提升， 噁心 等的化療治療症狀亦減輕了。
