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- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2019年7月23日 · 瑜珈老師推薦4組快速「瘦小腿」動作！. 不需器材、快速練成腿精！. 2019-07-23 23:00 於 4年前 更新 ponpon. 小腿肌不只是全身上下最難瘦的部位，也是造成身材比例不好的要素之一（哭）～不過現在即使不去健身房，只要每天回家跟著以下4組瑜珈老師推薦的 ...
2019年11月29日 · #斜方肌. #斜肩. #駝背. #瘦肩膀. #龜脖. 有些人明明不胖、但是脖子後面就是又一圈肉肉，不僅有種駝背、斜肩感，脖子長度也縮短、內縮變成龜脖，其實很多人都想要練出好看的肩頸線條，但小心做錯、反而讓斜方肌越練越大，一起看看瑜珈教練的正確瘦肩膀斜方肌、脖子後面那塊肉的動作！
其他人也問了
如何做瑜珈動作?
瑜珈有什麼好處?
什麼是流動瑜珈?
什麼是陰瑜珈?
2019年3月13日 · 想必大家都非常好奇，這樣神奇的長高瑜珈，到底是透過什麼方式來長高？ 而這樣的長高瑜珈，正式的名稱叫做「Zero Training」，但是其實就是「姿勢矯正」啦～透過瑜珈的方式，脊椎拉直，協助大家達到標準的「0號姿勢」，也就是從耳朵到肩膀、手臂、手腕、膝蓋、腳腕，垂直一條直線。 一、舒緩頸部、背部與肩膀的肌肉收縮. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1. 像圖片裡一樣，把3條毛巾捲成條狀，斜放在一高一低的兩疊書上. 2. 躺在上面，用「3秒」的時間，慢慢舉起雙手跟吸氣（從圖2到圖3） 3. 像嘆氣般慢慢呼氣，同時用「7秒的時間」讓雙手回到腰間兩側. 延伸閱讀：在家練出結實腹肌+蜜桃臀！ 特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力大增！ 二、鍛鍊腹肌下的深層肌肉. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1.
2020年6月1日 · 951 likes. Add a comment... 因此，想要擁有不會隨便吃胖、變形的美腿，改善臀部肌肉不足夠的問題很關鍵！ 瑜伽教練分享3個矯正動作，每天晚上花10分鐘做一下～很快就能無痛擁有又細又直的美腿囉！ 一起看看吧～ 圖片來源：小紅書＠ Sumday Athletics. 矯正腿部動作1：芭蕾抬腿. 這個動作很類似 芭蕾舞 的基本核心動作，對於骨盆前傾、假跨寬都有很棒的改善效果。 圖片來源： youbeauty.com. 雙腳併攏後，先滿慢將右腳向外側打開，接著把右腳朝後方45度外斜，並維持這個姿勢1-2分鐘。 動作間，我們可以感受一下屁股肌肉（用手摸摸看也可以唷～），會明顯覺得非常緊和酸。 完畢後，記得換邊做。 圖片來源： shape.com. 矯正腿部動作2：站姿夾腿.
2019年6月20日 · 最近日本有一位「瑜珈教師」在網上爆紅，她所傳授的居家瘦身運動共有早、中、晚三套，不僅超簡單、好上手，只要跟著菜單照三餐做，還很快就能感覺到效果！ #7日身材戰鬥營:早晨訓練，提高新陳代謝. 早晨是一天中提高新陳代謝的黃金時段，而這組運動能針對我們的腹部肌群做訓練，目的在延長我們燃燒脂肪的時間。 動作一 :坐姿、膝蓋微彎，手臂放後指尖朝前與臀部距離約15公分，成預備姿勢。 動作二 :雙手慢慢撐起上身，身體水平與膝蓋垂直。 這個姿勢是橋式的變化型，更適合初學者上手。 動作三: 將延伸的右腳伸向天花板。 此時，背部要保持水平狀態、不搖晃。 (不能像編的屁股一樣，屁股總是不受控低垂唷~) 動作四 :右腳緩慢地上下滑動，落下時只能腳跟輕點地面唷~這組晨間運動套餐需兩側各重複八次。
2021年5月14日 · 以下編輯為大家帶來擁有日本面部瑜伽專業執照的Masumi老師，精選5個簡單的瘦臉操動作，讓我們一起試試看吧！ facelift.yoga_masumi. 378K followers. View profile. facelift.yoga_masumi. 640 posts · 378K followers. View more on Instagram. 163 likes. Add a comment... 瘦臉/消水腫按摩1：上廉泉穴 穴道按摩. 廉泉穴位在喉結上方，往上約一公分的位置就是上廉泉穴啦！ 用拇指與食指輕壓、按摩此穴力道最剛好，還可以幫助活血通絡，放鬆下巴緊繃肌肉也讓線條更緊緻。 圖片來源：微博. 瘦臉/消水腫按摩2：下顎線提拉.
