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請問生酮飲食的過程，每天攝入的脂肪有達到總卡路里的70～75%以上嗎？沒達到就不能稱為生酮飲食。第二個問題，以什麼油做為脂肪來源，有沒有吃精煉植物油呢？生酮飲食要吃天然的油脂，最好是動物油為主
想知道關於生酮飲食的知識嗎？看這裡！讓你生酮不走冤枉路！： 一分鐘看懂隱形的糖 認識各種甜味劑 為何要低碳高脂 什麼是生酮飲食 生酮飲食新手上路懶人包 生酮食材清單 低碳生酮烘培(1) 知識篇：低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉烘培 低碳生酮烘培(2) 材料篇
2016年9月12日 · 這些結果表明，節食，生酮飲食或高強度的運動可在某種程度上，可以通過生產BHB，抑制NLRP3介導的炎性疾病。 (BHB是一種酮體；NLRP3是炎性體的蛋白組成部分，能夠驅動若干疾病，包括自身免疫性疾病，2型糖尿病，阿爾茨海默氏病，動脈粥樣硬化和自身炎性疾病。
以生酮一年的過來人勸一下各位，別作死～好好吃原型食物，不管生酮與否，天然碳水問題沒那麼大，加工食品才是毒藥。. 我生酮半年的時候瘦了8公斤，後來就是作死吃了一天的垃圾食品，開始复胖，之後重新又生酮半年，不管是36小時的斷食、防彈咖啡、fat ...
不要喝 想要生酮成功并将身体修复为insulin sensitive 就要保持生酮的绝对简单 也就是所有蛋白质来源都要来自于天然食物（优质肉类最佳）同时要保持合适的蛋白质量（成年男子每餐不超过20克左右）以保证身体可以以产生的酮体作为能量 而非只是产生酮体但不 ...
2022年9月16日 · 一旦达到了预想的效果，就暂时停止生酮饮食，以正常的饮食配比过一段，这段时间控制一下食量不一定要瘦但别胖回去并不难，给自己起码半年建议一年以上的休整时间再进行下一次生酮饮食计划. 我是 生酮饮食 半年多减肥12公斤的亲身经验。. 然后改成＜35% ...
2017年3月4日 · 在尝试生酮 一天碳水摄入一般在30g以下 但发现食用过多红肉和鸡蛋的同时也会造成蛋白质过量 听说会阻止生…
一般来说，如果爆了碳水，那么只能通过暂时断食，或者大量的有氧运动，快速消耗掉血糖。. 当血糖耗尽之后，身体又会恢复燃烧酮体供能的状态了。. 这个过程一般不超过两天。. 别害怕，虽然说犯错误要付出代价，但是这个代价不大。. 只要不是连续好几天 ...
1 个回答. 拿铁咖啡 的主要成分是咖啡，牛奶，. 焦糖拿铁， 榛果拿铁 之类不要考虑，是额外添加了糖浆的，. 牛奶中的乳糖对保持酮症状态会有影响，不过适量摄入的话也没什么，本质还是看牛奶摄入量大不大，我之前生酮的时候也会喝拿铁，再加点代糖 ...
2017年10月24日 · 一般針對生酮時的運動研究，多以耐力訓練為主。. 但若是強度大的重量訓練，如果有不良反應（比如題主覺得暈乎乎的），最好還是要補充碳水，無論是使用TKD還是CKD的方式，因為需要爆發力的運動，脂肪酸供能速度跟不上，這供能效果因人而異， 可能有些人 ...
