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2023年3月25日 · 【減肥方法2023】「間歇性斷食」是近年的熱門減肥方法，常聽到的有「168」和「442」等。但大家又知道兩種零運動減肥方法的優劣嗎？兩個方法可以吃飽不捱餓嗎？《香港財經時報》整合當中的優缺點、歸納那種較能達到輕鬆瘦身、體脂不反彈的效果。
2023年5月1日 · 減肥方法2023｜坊間最近出現「35921」及「234」減肥法，相對「168斷食法」容易上手，不用長時間捱餓。 想知道兩種方法如何輕鬆瘦身燃脂，即睇詳情。 【 減肥方法 2023】大家應該都有聽過「 168 」 間歇性斷食減肥法 ，是近年熱門減肥方法之一。
2024年3月3日 · 很多減肥人士可能都經歷過所謂的平台期減「脂」不下，又或成功後體重火速反彈，究其原因可能是遺傳及年輕時的不良習慣將體內脂肪定位推高，令身體將高脂肪量當成正常水平，因而在平原期減不下去，即使減完亦容易反彈至原來的體重。 另一方面，過度急進減肥一般難以持續，當恢復正常飲食體重會迅速回升，而且更容易引發暴飲暴食。 因此必須循序漸進地將體重控制變成生活習慣的一部份，配合藥物及手術亦有助加快成效，現時常見的減肥藥物包括可以抑制食欲的芬特明，有排油功效的奧利司他，及較新型的減肥針劑GLP-1類似物，有助減少食慾及增加飽肚感，而且副作用亦較輕微。 不論藥物或手術只屬輔助，最終還需徹底改變生活模式，令減肥效果得以維持。 陳志雲：歷盡減肥偏方.
- 「斷食辟穀」易抑鬱！
- 「蔬果汁斷食」別盲跟！
- 咩係果膠？
- 健康先要「清」
- 3至7天成為你健康的轉折點
- 醫藥級柏沛樂蘋果果膠
辟穀源自於中國道家的一種傳統修行和養生長壽之法分為服氣辟谷（氣功）、服水辟谷（清水斷食）和服藥辟谷（草藥）三種類型。馬圓 Andy San さん解釋：極端斷食法如「清水斷食法」，過程中只喝水，的確可以令體重明顯減輕，但在電解質失衡的情況下出現焦慮症，加上沒有能量攝取，容易出現飢餓感，影響工作表現。 由於有些人在極端的斷食過程中無法忍受飢餓，容易半途而廢，甚至大多數人在斷食過後，可能會吃得比平時更多，體重三級反彈。
「蔬果汁斷食」顧名思義以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來替代3餐，達成體內環保，進一步減重。有市民更曾表示平均2天就能減去5磅(2kg)。馬圓 Andy San さん解釋：靠水果減肥等於靠節食，新陳代謝一定減慢。蔬果中的纖維的確能促進腸胃蠕動，豐富鉀質排除體內多餘水分、消除浮腫。 美國杜克大學（Duke University）研究發現，食用過量果糖會造成肝細胞傷害。由於葡萄糖、果糖、蔗糖，一旦攝取過量，都會轉化成肝醣，儲存在肝臟和肌肉內，作為後備能量，而當肝醣容量被填滿，過剩的能量就會轉化成脂肪，且不利於血糖控制，反而會讓血糖失控。
果膠（Pectin）是一種水溶性纖維，在一眾水果中，蘋果、梨、番石榴、橙都含有高濃度果膠。而蘋果果膠（Apple Pectin）就是指聚集於蘋果皮與果肉之間的天然纖維。製作蘋果膠並非容易，單單製作一公斤的蘋果膠已經要用上250公斤的蘋果，重量只有3克的蘋果膠，已經相當於9個蘋果。
蔬果農藥、肉類激素、有毒重金屬等充斥我們的生活。研究顯示大腸積累36種毒素，導致百病纏身，如皮膚過敏甚至各種癌症。蘋果膠帶有陰離子（－），能與帶有陽離子（＋）的重金屬結合，產生天然的螯合作用並排出體外，減少炎症，移除垃圾細胞。
根據BELRAD輻射防護研究所2009年研究指出，615名白俄羅斯兒童，3星期每日10克果膠，研究證明減少64%兒童體內的銫-137(核輻射)及重金屬。蘋果膠斷食，3至7天的早餐、午餐、晚餐，均以6克蘋果膠作為代餐，進行深層細胞排毒，修復肝臟受損細胞。凱撒斯勞滕工業大學的研究發現，結構複雜的碳水化合物例如蘋果果膠(pectin)，不會經胃和小腸吸收，只可由大腸內的菌群消化，將果膠轉化成可以抑制HDAC的丁酸鹽(butyrate)，不但可減磅消炎，還可抗衰老和增強腦部健康。
醫藥級蘋果果膠是指蘋果含的果膠濃度比一般蘋果高，而其中醫藥級品牌—柏沛樂蘋果果膠(ProPectin)是由波蘭克拉科夫最高質量的蘋果提煉的，由於獨特的栽種環境，比一般蘋果含果膠濃度高65%。加上柏沛樂每包含3克純蘋果果膠粉末，相當於9顆波蘭蘋果的份量。經科學家研發出六道專利技術提煉成水溶性的納米粉末，才可直接滲入血液，螯合血液中的重金屬毒素，達到排毒、消炎、減肥去水腫的效果。 詳情參考：www.propectinlife.com 參考文獻：2009年11月《紐約科學院年報》1181期，303-10頁；切爾諾貝利災難後的輻射防護 編按：以上資訊只供參考，如有任何疑問，請向你的醫生或營養師查詢。
2023年2月16日 · 減肥方法：飲凍水一年減1.5公斤脂肪. 台灣減肥醫師邱正宏在 Youtube《Grand Health 大健康》 指出，1卡路里熱量能讓1公升的冰水上升1°C。 若每天飲用1公升5°C的冰水，人體就必須消耗32卡路里去加熱凍水。 邱正宏提到，只要持之而恆地飲凍水， 半年便可以減去0.78公斤的脂肪，一年估計可減去1.56公斤脂肪！ 飲暖水不能促進新陳代謝. 此外，坊間一直流傳飲暖水可以促進新陳代謝，但是研究打破了這個謎思。 研究結果顯示，由於人體處於恆溫狀態，體內的水份自然也是恆溫，因此認飲暖水或熱水並不能複製飲凍水的效果。 研究指出，不論暖水或熱水，在大量恆溫的液體所產生的溫度升幅都非常微，並不能加速新陳代謝。 過重兒童飲冰水 一年可瘦1.2公斤.
2020年10月4日 · 產婦於生產後除了身體虛弱、免疫力低之外，皮膚毛孔亦處於疏鬆狀態，容易「入風」，即感風邪而患上感冒，會引起關節酸痛。 所以傳統認為坐月時不應出門以免「吹親」或過勞，事實上以現今來說，產婦於出院後除了要覆診作產後檢查外，亦要帶同嬰兒到健康院打針，難以避免外出，只要外出時產以外套或長袖衣物包裹好自己身體，避免冷風吹到即可。
2023年5月1日 · 2023.02.16by香港財經時報. 健康飲食｜研究：飲凍水減肥法！. 提高新陳代謝一年減1.5公斤脂肪. 健康飲食健康生活研究調查減肥方法. 2023.02.16by香港財經時報. 【健康專輯】蔬果汁斷食勿亂試！. 蘋果膠斷食法助消耗多餘脂肪+排走毒素. 健康生活減肥方法健康飲食 ...
