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2020年8月26日 · 此外，教練這回也為大家帶來5招完整的腹肌訓練菜單，讓我們一起做做看吧！ 練腹肌、瘦肚子運動1：高抬腿 高抬腿不但是很棒的腹肌訓練動作，還是優秀的暖身運動、加強燃脂與訓練肺活量動作。
2020年7月17日 · 這回教練就來教大家5個快速瘦肚子、練出腹肌的高CP值，不論是徒手做運動還是用極輕中量的啞鈴（衛生紙捲），都能有很棒的瘦身效果，增肌減脂讓身材更好看！
2019年6月20日 · 其實都是因為腹肌彈性的關係！ 今天帶來一套可以強化腹肌彈性的動作，腹肌彈性好的話，不僅可以更快速練出緊實腹肌、之後也不太會變形喔！ 圖片來源：詳見內文. 你有發現有時候真的不是胖、但肚肉就是鬆鬆的嗎？ 雖然瘦得下來、但是形狀還是不好看，也很難練出線條，其實問題就出在腹部的彈性上，跟臉部肌膚一樣，腹部肌肉一旦鬆弛就會往下掉（我哭），所以要練腹肌，除了減脂之外、彈力也該練一下，這就帶來一套可以強化腹肌彈力的動作！ 圖片來源：IG@jjeuneu. #腹肌動作1：棒式右旋（旋轉側棒式） 首先就是棒式，跟一般棒是不太一樣，再往上的時候用腹部的力量帶動臀部，向右邊轉一下，多了這個轉的動作，可以強化測腹肌！ 圖片來源：살롱드핏언니들,리얼바디토크. #棒式右旋，5下為一組.
- 登山式。登山式是很棒的燃脂、喚醒核心的運動，作為腹肌訓練的開場也有很棒的暖身效果！預備動作，我們為雙手直撐地、雙腳與肩同寬。接著，先將左腳彎曲輕碰左手軸，再換右腳膝蓋碰右手軸。
- 空中剪刀腳。剪刀腳可以幫助雕塑下半身，瘦大腿、剷平肥胖的游泳圈唷！動作十分簡單，我們先平躺在瑜珈墊後，腹部核心用力穩定身體後，雙腳懸在空中約和身體呈45度角。
- 反向捲腹。接著動作會慢慢的變難囉！初學者別氣餒，我們先把動作做確實，熟練之後再慢慢增加組數、速度～反向捲腹和下個捲腹動作是對稱的一組，也是虐出馬甲線的大絕招！
- 捲腹。捲腹是訓練腹肌的王牌動作，且起身的幅度小，比起仰臥起坐更不容易運動傷害。預備動作我們仰躺在瑜珈墊上，雙腿併攏彎曲（初學者放在地板就好，進階者可以跟著教練一起懸在空中）。
2024年4月5日 · TAMBURINS話題商品1：香水 CHAMO. 售價：₩139,000，折合台幣約3,295元. 做為TAMBURINS的當家商品，這款CHAMO絕對是木質調愛好者的首選香水。 主調為清甜的洋甘菊和檀木香，揉雜著快樂鼠尾草的苦澀草本氣息，微妙和諧的香氣讓人欲罷不能，尾調還帶有點活潑的甜味，讓這款偏中性的香水多了一絲女性特質，整體聞起來相當清爽乾淨！ 馥鬱洋甘菊｜細膩木紋｜麝香. 圖片來源：TAMBURINS. TAMBURINS CHAMO香水50ml，₩139,000. TAMBURINS話題商品2：貝殼香氛護手霜 000. 售價：₩18,000，折合台幣約430元.
2023年9月5日 · 9,499 likes. Add a comment... 燃脂運動4:皮拉提斯. IVE張員瑛、BLACKPINK Jennie等眾韓星幾乎健身菜單裡都少不了「Pilates皮拉提斯」，它不僅能矯正姿勢、改善駝背問題，同時還能雕塑身材讓曲線更優美。 進階版的皮拉提斯則會使用到機械器材來輔助，包含核心床、鞦韆床、萬能椅等，不僅提升整體運動難度，還能讓動作變化性增加，關節柔軟度和伸展度都可以妥善訓練到，進而塑造出更緊實的線條。 圖片來源：IG@jennierubyjane.
2017年11月13日 · 哈妮的好身材一直是大家公認的，其中最吸引小編的就是迷人的微腹肌線條，肚子緊實卻不顯粗壯，真的很美～ 延伸閱讀：每天睡前一分鐘的極致伸展操~鍛鍊出跟哈妮一樣的迷人微腹肌！
