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2016年3月23日 · 2016年3月23日. 對有些工作而言，上夜班在所難免。 隨著人類社會朝著24小時連軸轉的方向發展，這意味著，在夜晚，醫院要正常運轉，航班要正常飛行，商店要照常營業。 其實只要安排周密，白天片享片刻安靜，人們可以在徹夜工作後，第二天再補足8小時睡眠。 有些人甚至會說，他們不介意夜班，而且也已經適應了這種工作方式了。 但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作息時間麼？...
2021年11月10日 · 普蘭斯博士說，「最危險的（入睡）時間是在午夜以後，因為它有可能減少一個人看到晨光的可能性，從而影響人體生物鐘。 自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，其實還有助於人們夜間的睡眠。 因為如果白天能有一小時暴露在陽光下，將會啟動大腦並調整人體生物鐘，幫助晚上上牀時增加睡意。...
2022年11月12日 · 以下是莫斯利醫生總結的改善睡眠質量的五個實用技巧： 一，放慢呼吸. Getty Images. 緩慢深呼吸有許多益處，包括對睡眠. 先從一種簡單但又非常有效的放鬆方式開始 - 做緩慢的深呼吸。 它的工作原理是，從利用大腦深處統稱為藍斑核（簡稱藍斑，Locus Coeruleus）的一小群細胞入手。 雖然體積非常小，但藍斑卻對整個大腦功能有驚人的影響。...
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半夜睡覺危險嗎?
2019年4月16日 · Getty Images. 許多人認為上牀前喝點酒有助於睡眠。 這種說法也一直是個迷思，無論是喝一杯果酒、威士忌還是一瓶啤酒都會影響睡眠質量。 羅賓斯博士表示，睡前喝一杯可能會有助於入睡，但是會顯著降低你夜間休息的質量，尤其干擾快速動眼睡眠（REM， rapid eye movement） 。 這一階段睡眠對記憶力和學習非常重要。 因此，雖然你喝了酒更容易入睡，但卻影響睡眠質量。...
2019年12月19日 · 2019年12月19日. Getty Images. 誰都知道睡眠和休息的重要性。 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。 睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發心臟病和中風的風險。 有損健康的六大睡眠迷思 看你有沒有中招....
2018年7月21日 · Getty Images. 在連續清醒20個小時之後，你的思路行動就會像喝醉一樣受阻。 每晚睡多久才能保持健康？ 簡言之：七到九個小時。 如果你的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。 在連續清醒20個小時之後，你受到的影響和喝醉了一樣。 睡眠不足的一個問題是，當時你意識不到它對你造成的傷害。...
2016年5月10日 · 瓦爾特勞特·費裏奇（Waltraut Faehnrich）上一次主動的開合雙眼已經是六年前的事了。 費裏奇現年七十多歲了，她於2007年五月被診斷為肌萎縮側索硬化症（ALS），這是一種影響大腦和脊髓的不治之症，它逐漸攻擊運動神經元直至病人全身癱瘓。...
