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Move slowly Perform the exercise slowly until you feel a stretch in your muscle. During exercise, the range of your movement should not be too large; neither should you move too fast. Do not do bouncing or jerky movements, especially when you are doing your
如果你的工作需要經常彎腰，容易增加腰椎關節負荷及椎間盤的壓力，導致腰椎退化和椎間盤突出等問題，嚴重的會引起麻痺及肌力下降等症狀，影響下肢活動功能，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。
常見手部問題: 網球肘 手部及前臂腱鞘炎 腕管綜合症 預防方法: 避免長時間進行急速及重複的手部動作 編排輪流操作不同的工序，令工作模式多樣化 採取正確及自然的工作姿勢，避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉
沙田馬場會員正門入口翻新工程以提升會員及來賓入場體驗. 為了向馬主、會員及來賓提供「以客為尊」的優質服務，香港賽馬會（「本會」）將在沙田馬場會員正門入口的看台建築前擴建一個全新的標誌性天幕，並配合一系列改善設施，確保馬主、會員及來賓 ...
灣仔春園街. 灣仔春園街59-65號新春園大廈地下A至D舖. 本場外投注處已由2024年2月16日起暫時關閉以進行內部裝修工程。. 座位提供 (非賽馬日) NowTV. myTV SUPER. 充電器租借服務. 灣仔謝斐道. 灣仔謝斐道130號建利大廈地下.
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所有場外投注處現提供免費自助充電、雨傘外借（須按金）及免費無線上網服務。. 馬會各場外投注處除了為顧客服務之外，部分亦會免費借予慈善及非牟利團體舉辦社區活動。. 這些場外投注處包括：位於屯門市廣場賽馬會影院、青衣投注處、天水圍投注處及 ...
