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对于瘦手臂，也和减肥一样有各种各样的方法，日常生活中最快速瘦手臂的运动方法有以下五招。 1、第一式 手臂按摩 把放在手臂上肥胖的地方。
步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。. 1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。. 3-4周：你应将速度提高5-10%。. 倘若你在1-2周内的步行速度为 ...
瘦手臂，减少手臂多余脂肪 动作1：双手各持一只重量为2—4kg的 哑铃 ，在 健身球 前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。 然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。
《10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂》包括了：每天10分钟瘦腰，美化上身 曲线、每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条、每天10分钟瘦臂,让双臂优美纤长、全身综合塑形。
瘦蝴蝶臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗瘦蝴蝶臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。
正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
（1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
