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2016年11月8日 · 1. 足底筋膜炎的原因？ 常見的引起足底筋膜炎的原因為過度勞損，例如體重過重、長時間站立或行走跑步，或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足或穿過高的高踭鞋。 這些過度的拉力都會使腳底筋膜受傷，反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激，進一步造成急性或慢性發炎。 2. 哪些人是高危群？ 患者最初出現的只是腳跟痠痛，但日積月累情況惡化，一日早上落床，當腳第一步觸及地板，即感到腳底有如被千支針刺，刺痛非常，雖然步行數分鐘，痛感會漸漸減退，但是當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現，病情長此下去，最終會引致足跟長骨刺。 高危群包括：穿高踭鞋的女士（如空姐、OL）；經常站立工作的人士（如侍應、導遊、保安、廚師及零售業從業員）。 3. 高爾夫球能減輕足底筋膜炎痛楚？
2018年5月3日 · 《晴報》facebook. 足底筋膜炎 體育項目 運動. 香港不少公園設有「卵石徑」，俗稱「石春路」，坊間有指行石春路有保健及按摩腳底的效果，不少長者亦會行石春路。 但有專家及骨科醫生直言，「行石春路促進健康」的講法並無科學根據，反而有機會導致足底筋膜炎，若長.
2020年8月24日 · 1.生冷寒涼食物. 未經煮熟的食物，以及溫度低過室溫的食物，以及屬性寒涼的食物。 例如刺身、沙律、雪糕、凍飲、山竹、蓮霧、西洋菜、通菜等。 原因：進食過多容易損傷陽氣及脾胃，令脾運化水液功能失常，水液停滯生濕惹痰；加上寒性凝滯收引，更可引致筋脈攣縮。 2.動風發物. 例子：蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等。 原因：容易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀，皮膚敏感、濕疹或蕁麻疹患者尤為禁忌。 3.生痰及滯氣發物. 例子：糯米、米酒、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等、大豆、南瓜、紅薯、芋頭等。 原因：屬肥甘黏膩之物，容易助濕生痰，影響脾胃功能，亦容易滯澀阻氣，進食後容易腹脹不適。 肚腹脹氣人士、濕熱人士及濕疹患者不宜食用。 4.酸、辣、油膩食物.
2016年11月15日 · 1. 過度運動. 馬拉松或跑山參加者，日夜操練，令軟骨加快磨蝕，也會令膝關節受傷風險大增。 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 熱愛需頻繁跳躍的運動如排球、跳繩，也會令膝蓋和肌腱反覆的收縮而產生發炎症狀。 2. 少運動. 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。 【延伸閱讀】 運動貼布治「媽媽手」 手腕痛3星期斷尾. 解構膝蓋 點解會痛. 膝蓋位於膝關節的前方，由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）膝蓋骨組合而成。
2021年11月23日 · 「髂脛束是連接股骨外上髁（大腿）和邊脛骨（小腿）之間的一層厚韌筋膜，平時我們活動時少有機會用到，但遠足尤其是落山時的動作，會令髂脛束產生摩擦；加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足，更令髂脛束不斷與股骨磨擦，引致發炎而產生疼痛現象。 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷，俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足，都有機會「拗柴」，若行至偏遠山上發生，找人救援會有難度。 第三種雖不常有但不能忽視的是腰背痛，此情況常見於揹上的背囊，在遠足期間，或多或少會對腰背造成壓力。 第四種是各樣運動同樣都會遇上的抽筋，對甚少遠足的初哥來說，一下子要行數小時，足部抽筋甚為常見。 註冊物理治療師鍾惠文說：「不少人遠足前鮮有鍛練肌肉，身體未有充夠條件應付，便容易會出意外。 」（林宇翔攝） 有膝痛應否遠足？
2022年8月26日 · 周身肌肉酸痛是常見的都市病，多出現於肩頸、腰、膝蓋等位置，很多人都會用消炎止痛貼紓緩痛楚，但市面上止痛貼的種類繁多，大致分為有藥性和無藥性，效力各有差異，在購買時有甚麼地方需要注意？ 這次邀請到註冊藥劑師龐愛蘭教大家挑選消炎止痛貼3大貼士。 消炎止痛貼分兩大類 功效大不同. 香港人經常長時間低頭使用手機，加上少注意平日的坐姿及站姿，容易出現肌肉酸痛、肩頸痛、腰背痛等勞損問題。 另外，運動前後容易因受傷而出現痛症，尤其劇烈運動後所感到的肌肉酸痛。 龐愛蘭表示對於一般肌肉疼痛、發炎、發熱、紅腫、甚至關節痛、扭傷、瘀傷等，消炎止痛貼都可以有效減輕症狀。
2022年3月10日 · 肩周炎又名「五十肩」或「凝肩」，是源於肩膊重複某一動作或過分用力，引致圍繞肩關節的軟組織發炎。 病發初期與一般扭傷炎症相似，令人容易忽視，直至持續勞損，患者的肩膊會出現疼痛，甚至不能活動自如。 多休息、服用消炎止痛藥及接受物理治療，都有助改善徵狀。 如果情況持續惡化或藥物治療無效，則可考慮進行肩膊注射治療，把藥物直接注射至肩關節周圍軟組織。 若肩周嚴重撕裂致無力提升手臂，甚至需要以手術修補。 跑步都會骨折？ 一些需要身體接觸、碰撞激烈的運動，例如球類運動、跑步、拳擊等，容易引起骨骼相關的運動損傷，並常見於四肢。 以跑步為例，跑步時每一下足部升降動作，都會令骨頭「硬撼」地面，特別是短跑比賽，踩地的動作令腳趾骨承受強大壓力，有機會令腳趾骨發生壓力性骨折。
