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2016年12月22日 · 1. 記錄體重，觀察體重曲線. 記錄體重是減肥最重要最直接的方法，透過長期追蹤體重變化，可以知道自己的健康狀況。 而在 Google 表單中，只要用「簡答題」設計一個欄位，讓我可以填入當下體重，就解決我的問題了，而我只要每天記錄一次，那麼長期來看，也就能追蹤到體重的變化。 詳細 Google 表單操作教學可參考： Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學 。 更進一步的，我可以在表單的[回覆]頁面，將統計結果匯出成 Google 試算表 。 這樣一來就可以在表格中更清楚看到每天記錄的體重變化。 甚至也可以把體重欄的數字變成圖表來查看。 詳細教學可參考： 不輸 Excel！ 用 Google 試算表製作圖表一次上手教學. 2. 用測驗計算每餐熱量，查看每餐卡路里平均值.
2014年10月6日 · 第一次安裝並開啟「 MyFitnessPal 」，我們需要做的就是制定自己的健康計劃，看是要減肥還是要維持體重，並且告訴「 MyFitnessPal 」自己的一些基本資料。 2. 接著「 MyFitnessPal 」就算自動計算出要達到我們的健康計劃時，每天可以攝取的卡路里有多少，接著我們就能利用「 MyFitnessPal 」來控管飲食、運動熱量。 3. 「 MyFitnessPal 」在每日飲食卡路里日記的部分，是我覺得比其他 App 在介面上都設計得更棒的地方，最上方清楚的計算結果，讓我知道今天還有多少額度的熱量可以使用，下面的早午晚餐飲食清單，讓我們清楚記錄並瀏覽今日的飲食內容、習慣與攝取的熱量。 4.
2014年2月16日 · 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。
2019年9月3日 · Keep 免費居家健身訓練 App，人性化幫助養成運動習慣. 作者： Esor Huang 9月 03, 2019. 「 Keep 」是最近一段時間，我和老婆會一起使用的一款健身訓練 App 。. 他有一個特色，就是擁有 Android TV 版本的 App ，我家的電視系統是 Android TV ，安裝「 Keep 」後，可以更 ...
2020年11月27日 · 作者： Esor Huang 11月 27, 2020. 最近因為企業內訓的需求，上了幾堂 「 Google 試算表效率翻倍工作術」的課程 ，主要是帶大家練習在 Google 試算表中可以利用哪些功能，建立一套更高效率的表格整理、工作管理流程。. 其實， Google 試算表大多數的關鍵功能，和 Excel ...
2015年9月19日 · 4. DayScore 生活習慣培養工具，善用正向思考成長率指標. 習慣養成中「正向刺激」我覺得是很重要的一環，要讓自己覺得有持續成長，那麼才有動力把習慣繼續堅持下去，要不然如果一直沒有看到改變，任何人都會喪失信心而放棄。 所以在 DayScore 中，就是讓我們用持續成長的分數來看到自己鍛鍊習慣的成績，很具體也很簡單的達成我們明天繼續行動的鼓勵。 5. Daily Todo 我的每日簡單生活練習題，放上瀏覽器啟動首頁. Daily Todo 簡單、明確，很適合放在瀏覽器首頁，而且不需要註冊登入就可以使用，他同樣讓我們設定多個生活習慣計畫，然後透過簡單勾選來記錄自己每一天有沒有做到。
2018年4月29日 · 範本直接套用與自動排程教學. 利用安裝外掛的功能， Google 試算表可以有更多延伸的利用。 例如直接在表格上運算一張簡單的甘特圖，透過安裝「 ProjectSheet 」這個外掛（免費版可用基本功能，進階功能要付費），就能在 Google 試算表中製作簡單的甘特圖。 6. Gmail 超簡單寄送大量客製化郵件！ Google 合併列印郵件教學. 在微軟的 Excel 中有好用的「合併列印郵件」功能，可以幫我們大量的客製化電子郵件，節省許多寄送郵件時間。 例如我要同時寄信給 30 位客戶，透過這個功能，我可以一次寄出 30 封不同內容的郵件，看起來每一封都是為客戶客製化，但其實我只是按下一個傳送按鈕而已。
&ck=3E09C1E6ACDF4191F06A3A8EEF8E0FC8&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "胡杏兒減肥餐單1")
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