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2023年4月6日 · 別以為不良坐姿只會影響到外觀，一旦問題惡化更可能會令婦女的懷孕機率下降。本文將探討坐骨神經痛的成因，並解拆翹腳、盤腿等不良坐姿所帶來的影響。坐骨神經痛與久坐有關 翹腳坐可致脊椎側彎
2024年3月6日 · 側躺時側應儘量保持脊椎水平，膝關節微屈並避免扭腰，可利用枕頭支撐雙腳和肚子以保持盆骨跟腰椎水平。 而坐立時亦應保持身體挺直，避免駝背及過分低頭。
2023年7月15日 · 改善脊骨健康 別讓孩子未出世已要住劏房. 撰文：紅出版集團. 出版： 2023-07-15 11:00 更新：2023-11-03 17:20. 1. 編按：原來脊骨健康會影響女性懷孕的機會？. 以下內容節錄自《脊醫的護脊指南——從護脊入手終結痛症》，且看香港註冊脊醫吳霈慈醫生如何 ...
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2022年6月29日 · 6. 【脊柱側彎】脊柱側彎是兒童及青少年常見的健康問題之一，女生的發病機率比男生高，主要在發育時期出現。 如果未有把握「黃金矯正期」令情況持續惡化下去，輕則會出現失眠、頭暈、胸悶、手腳麻痺等問題；重則會影響外觀，出現頭部傾斜、高低膊、肋骨突出、盤骨傾側等問題；甚至會因胸腔變形而引發心肺失調問題。 本文將為各家長解答關於脊柱側彎的5個常見問題，並為孩子建議適當的解決方法。 【脊柱側彎】5個脊柱側彎常見問題 成因原來唔關姿勢事? 孩子出現脊柱側彎是否因為坐姿差？ 如果孩子患有脊柱側彎的問題，再配合日常不良姿勢，的確會使病情惡化。 (圖片: FreePik) 普遍大眾會認為脊柱側彎的成因是孩子日常姿勢不正確，再加上經常揹著沉重的書包上課。 事實上，醫學界並未找出直接導致脊柱側彎的成因。
- 病情輕微或無明顯外觀問題 嚴重可致影響心肺功能
- 成因未必與不良姿態有直接關係
- 兩種常用的診斷方法 其中一種可在家中自行進行
- 治療可採取保守治療方案 矯正運動無須藥物或手術
脊柱側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌肉轉向壓迫神經線，進而影響身體機能。病情較輕的患者可能會有長期失眠、頭暈、胸悶、手腳麻痺等問題；如果側彎角度過大，或會因胸廓變形而造成心臟或肺部功能不良。 外觀方面，病情較輕的患者未必有明顯的異狀，需要進行專業評估才可確認；較嚴重的患者則可能會有頭部傾斜、肩膀高低不一、肩胛骨左右有不對稱地突出、腰部左右不對稱、肋骨突出、盤骨傾側等情況。
在兒童身上出現的脊柱側彎以「原發性脊柱側彎」最為常見，佔所有個案的八成至八成半。患者的脊椎在出生時並無異樣，但其後在童年開始逐漸變型，普遍個案發病的年紀是在10至15歲之間，影響約2至3%的青少年，即每100名青少年，便有兩至三名患有不同程度的脊柱側彎。 脊柱側彎最常受大眾誤解之處是誤以為成因是由不良姿勢導致。事實上，現時醫學界仍未找出直接導致脊椎側彎出現的原因，但不少臨床個案都與遺傳有關。統計數字顯示，如果父母有脊柱側彎的話，子女也會有較高機會出現脊椎側彎。而由於大部分脊柱側彎個案都是兒童和青少年，因此估計發育階段的不良姿態是令病情惡化的因素。
「Cobb量角法」和「亞當式前彎」是兩種常用於脊椎側彎的診斷方法。Cobb量角法是用來量度脊柱側彎的嚴重程度，醫生會先為患者進行X光檢查，然後根據X光片計算脊骨彎曲的度數，10度以上屬「輕微」，25至30度屬「中度」，30至45度以上屬「嚴重」。 另一種診斷方法是「亞當式前彎」。患者站直雙腳，身體向前方彎曲大約45至90度，雙手向下方放鬆伸直，醫生將從旁觀察肩膊、肩胛骨、腰部是否對稱。如果背部出現明顯歪斜、其中一邊的肩胛骨明顯突出或凹陷，便有可能患上脊柱側彎。家長在帶子女進行專業診斷前，也可先在家以這個方法進行簡單判斷。
由於不良姿勢並非直接導致脊柱側彎的因素，因此改善不良姿勢、日常生活習慣或飲食只能減緩病情惡化，而不能預防及治療脊柱側彎。正確的方法是定期接受檢查，及早發現問題並展開治療，避免病情惡化。 Dr PAIN提倡通過專業、精准的檢測評估，採用物理治療與運動康復結合的方式進行治療，尤其針對兒童和青少年的脊柱側彎問題，只要透過進行專業矯正治療，採取無須藥物或手術的保守治療方案，便可取得理想療效。 對於骨骼發育成熟而病情輕微的青少年，由於病情惡化的機會較低，只需定期覆診觀察即可。但如果病情嚴重而骨骼發育尚未成熟的兒童，病情出現惡化的機會較大，便需要立即接受治療。 Dr PAIN 採用的其中一種治療方法是「德國 Schroth 運動治療法」，透過獨特的矯正運動、呼吸方式和患者自身認知感受，以溫和漸進的方式對...
2022年2月28日 · 骨盆傾斜還引起腰酸骨痛，導致脊柱側彎，亦會因肌肉長期被拉扯而導致容易疲勞、肌肉疼痛等問題。 由於骨盆與髖關節連接，所以骨盆問題也會令髖關節異常，引致O型腿、八字腳、長短腿等。
2023年3月2日 · 孕婦腰痛成因. 根據衛生署家庭健康服務資料顯示，在懷孕期間肩頸痛與腰痛是很常見的事情。 這是由於荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 此外，腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。 （PhotoAC） 相關閱讀： 突發頭痛應即求醫 提防胃酸倒流 提防10種孕期常見疼痛. 孕期常見的10種痛楚不適！ （點圖了解） + 16. + 13. 紓緩腰背痛的伸展運動. 1. 背靠牆壁，雙腳分開與肩膊同等闊度. 2. 上背和臀部緊貼牆壁. 3. 保持自然呼吸，收緊腹部，腰部壓向牆. 4. 保持五秒，然後放鬆. 5. 一共重複十次.
