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2021年3月22日 · 脊柱側彎是指脊骨向左或向右彎曲成C形或S形，可造成胸悶、背部疼痛、腰痠、肌肉僵硬等，常見的側彎位置在胸椎和腰椎之間。 同場加映：脊柱側彎的影響（按圖👇👇👇）
- 健身運動令肩膀「高低不一」？
- 一邊發力造成姿勢性的「高低膊」及 「脊椎側彎」
- 高低膊不止造成肩頸痛症
- 矯正動作 鍛鍊肩膊肌肉
根據診症經驗，有位定期健身的患者求診，照鏡時發現身體兩邊的曲線不對稱，肩膀一高一低，肩膀雖練得強壯，但身體卻變得歪向一邊。他站立時身體明顯地側向彎曲，但進行上述的彎腰測試後，他的脊椎是直的，左右兩邊的背部也無高低落差，所以他並不是脊椎側彎。詳談後推測出，他因做重量訓練時兩側出力不平均，長期訓練下來導致身體兩側肌肉不平衡，最後造成身體左右不對稱。 最後，他只需找健身教練，協助將肌肉訓練平衡回來，讓身體回復對稱的狀態。
慣用單側和扭轉單側身體或造成結構不平衡，如球類運動依靠身體單邊使力，慣性重複運動下，導致單側肌肉過度使用、身體扭轉與旋轉，久而久之造成身體結構變形及不平衡。 注意：進行任何運動也須謹記，讓身體做對稱性的運動 -運動只往左邊用力：結束後要加強訓練右邊 -運動時身體往前側用力：結束後往後側做加強訓練 身體平衡與力道平均才是正確的方法，事前的暖身與結束的伸展十分重要！
過度依賴身體一邊的話，初期可能感到四肢不舒服、肌肉痠痛、韌帶或關節受傷。此時，不應「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，只針對眼下的問題處理。綜觀整個人體結構，高低膊已使身體結構失衡，讓脊椎承受過度壓力，一旦壓力無從釋放又持續累積，骨架便排列不正，椎間盤退化或骨刺等問題可能一觸即發。 治療方面，註冊脊醫會把錯位及側彎的脊椎調整，利用不同物理治療儀放鬆過度繃緊的肌肉，或教導患者利用針對性的運動治療，平衡兩邊的肩膀肌力。
▼動作1（按圖了解👇👇👇） ▼動作2（按圖了解👇👇👇） ▼動作3（按圖了解👇👇👇） 如果進行上述運動時感到肩痛或出現手痺情況，應立即停止！謹記進行任何活動都必須要對稱使用身體各部位！ 相關文章：【肩頸痛】肝鬱遇人多都頸痛？紓緩頭頸腰痛6穴位搓熱隻手更見效
2022年6月29日 · 本文將為各家長解答關於脊柱側彎的5個常見問題，並為孩子建議適當的解決方法。【脊柱側彎】5個脊柱側彎常見問題 成因原來唔關姿勢事?
2020年5月11日 · 最常見的脊椎側彎是成因不明的「原發性脊柱側彎」，通常在接近青春期時出現，女性發生率高於男性，全港大約有4%青少年受影響。 患者一般沒有明顯不適症狀，因此要特別留意有沒有身體不對稱的情況，例如高低膊、肩胛骨左右不對稱突出或盆骨 ...
2022年2月14日 · 本文將深入探討「脊柱側彎」這種與脊柱相關的常見疾病，拆解當中的成因及治療方法。 脊柱是人體重要支柱，一旦出現移位問題，除了會影響外觀體態之外，亦會導致各種內在健康問題。
2023年1月29日 · 沙逸瑄說明，結構性脊椎側彎造成的原因不明，原發性佔75％至80％、神經肌肉則佔了5％至7％，如腦性麻痺、脊髓性肌肉萎縮症等、先天性側彎則佔10％，如先天椎體發育異常。 結構性脊椎側彎的治療，除了背架、侵入性手術外，還可以進行特定性脊椎側彎矯正運動！ 沙逸瑄解釋，脊椎就像是由一個一個椎體堆疊而成的高樓，當脊椎長時間偏離中線，一棟傾斜的高樓穩定度自然會不夠，雖然已變形的椎體不可逆，但可以藉由矯正運動訓練動作控制、本體感覺，誘發核心肌群，讓患者重新學習如何在空間中維持椎體在正確位置上，提升脊椎的穩定度。 相關文章：腰痛｜直膝彎腰搬重物超傷腰5動作！ 背囊未必護脊孭幾重最安全？ 👇👇👇. + 8.
2021年12月3日 · 「脊椎側彎」是指脊椎向左或向右彎曲大於十度至呈現「C」形或「S」形。原來全香港約有5%的人患有不同程度的脊椎側彎，我們每個人或身邊的親朋好友，都很有可能已患上「脊椎側彎」。
