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2020年2月13日 · 對於因需要久坐或彎腰引發脊椎痛症人士，拱橋運動正好將常常前傾的脊椎反向調整，改善姿勢同時又能舒緩痛症。所以醫治腰背痛患者時，大多能透過鍛煉拱橋運動改善痛症。
2022年1月10日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，本欄會連續三期提供預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 1. 勤做運動確能保持體魄健康: 有很大部份腰背痛患者其實並沒有定時均衡地運動的習慣。 根據加拿大衛生部發行的小冊子Canada's Physical Activity Guide (加拿大運動指南) 內有清楚地列明，國民應每日累積約60分鐘需消耗體力的活動，以保持身體健康。
腰背痛的預防及改善方法：. 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。. 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。. 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。. 根據中國人體質的 ...
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 當腰背感到疼痛，便會變得僵硬及難於活動，甚至感到坐立難安，深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀，在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。 下列生活習慣及風險因素會提高你患上腰背痛的機會： 1. 長時間坐著工作人士，其腰椎會變得僵硬。 2. 平常缺乏運動人士，其腰椎會容易受傷。 3. 需要時常彎腰移動重物人士，會加劇腰椎的勞損。 4. 體重超標人士，其腰椎會因超負賀而容易受傷。 5.
2019年10月17日 · 腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。這些結構包括腰背肌肉、坐骨神經、腰背神經根、腰椎骨、及腰椎間盤等。腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。
2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 7. 應付必需彎腰的工作或家務時: 雖然大部份人都知道彎腰工作或做家務會容易令腰背受傷造成痛痛症，但是不論怎樣改善傢俱或工作環境，總會有一部份動作仍然需要彎腰完成。 有研究發現彎腰時對腰椎肌肉及關節承受的壓力可透過向後拗腰舒緩。 因此，傅卓明物理治療師建議每20至30分鐘的向前彎腰之後必需進行5至10次往後拗腰。
麥肯基腰背運動：彎腰動作. 麥肯基療法 (McKenzie Mechanical Diagnosis and Therapy) 在全球用於醫治痛症已超過五十年歷史。. 由於療效顯著，始創者新西蘭物理治療師Robin McKenzie 獲英女皇伊利莎伯二世授予OBE 勳章。. 今天麥肯基療法已是北美各大學物理治療系必修課程 ...
