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到底一般大眾可採用甚麼方案防治腰痛,市面的護腰用品又應如何選擇? 一起齊來研究: 強化核心肌群遠離腰背痛困擾. 核心肌群是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群,是指圍繞在脊椎體周圍和深層的腹壁肌肉。 可維持脊椎穩定,分散脊柱所受到的負擔,減少椎間盤受到的壓力,紓緩腰背痛/腰痛。 要知腰痛10大熱門產品優劣? 可瀏覽 以下博文 : 強化深層腰肌 輕鬆融入日常生活. Husla強腰工作椅 可以多方位前後左右傾斜,最高角度可達15度。 傾斜搖動時,使用者會處於輕微失穩狀態,為平衡自己,用者不知覺會收緊及放鬆腰椎及盤骨肌肉,使腰及盤骨的一些廢用性的、及僵梗的深層肌肉都得到適度拉展、鍛練及強化,有效防範腰患覆發。 研究發現,患了覆發性腰痛的人士,每天使用15分鐘作拉展鍛練,二十天後,腰痛/腰背痛明顯大減。
(2024年專家意見) 腰痛可以無時無刻發生,行路、久坐後站立、彎腰、跑步途中、睡醒或半夜時,均可能感到腰背部酸痛。 有時候腰痛症狀更是來得突然,毫無徵兆可言。 一文看清腰痛原因、 位置 、症狀、舒緩及治療方法. 事實上,腰背痛十分普遍,有8成人受到腰痛影響,大多為介乎30至60歲之間的中老年人士。 一般腰痛問題可於短期內復原,不少人或未加理會。 然而,若腰痛問題持續,一定要及早處理,以免演變成長期腰痛,後果可大可小。 腰痛怎麼辦? 腰背痛有甚麼原因? 有何 治療方法 ? 怎樣舒緩? 下文將為大家一一拆解,先簡介不同的腰痛 位置及原因 ,再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法 ,助有腰背痛人士舒緩。 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因.
要真正舒緩腰痛或治療腰背痛,必須靠針對性的方法,包括: 1. 舒緩疼痛. 無論是急性或慢性腰背痛症,治療的目標首先是舒緩痛楚,以遏此因而引發的肌肉痙癴反應。 在此階段我們會適當地使用電療、超聲波治療、 針法、冰敷/熱敷等以減輕疼痛和控制炎症。 2. 恢復正常的關節機理. 脊醫會根據檢查結果,矯正錯位的脊椎關節,即直接向個別關節施以高速而窄幅的力度。
1. 久坐且坐姿不正確 - 坐著時,腰椎承受的力量是站著的兩倍;如果身體向前傾,更是接近原本的三倍。 2. 缺乏運動 - 長期缺乏運動會讓肌肉的質量下降,對脊椎保護力也跟著降低。 3. 衰老 - 一般人約從30 - 40歲左右開始出現背痛;隨著年紀衰老,疼痛程度和頻率也會增加。 4. 肥胖 - 脊椎承受力和體重有關,愈胖的人,脊椎承受的壓力就愈大。 5. 骨質疏鬆 - 骨質疏鬆會讓脊椎厚度產生變化,個子變矮、受力也會出現問題,通常女性的背痛發生得更早,且持續時間更長。 腰背痛的症狀. 隱隱鈍感的腰痛. 突然劇烈刺痛感. 疼痛從背部一直向下至您的臀部和雙腿發展. 不論靜止或躺著都有持續的腰痛. 於臀部附近有疼痛和麻痺感. 當你彎曲和/或拿起東西時變得更疼痛. 當你坐下時腰部疼痛會加強.
2022年11月29日 · 9式運動及拉筋伸展. 鬆腰強肌 舒緩腰背痛. 有腰痛愈是坐着不動,愈是難以康復。 ANKH機能再生運動科學顧問指出,保持適量運動,配合適當的 治療 。 可放鬆腰背部、增強肌肉力量、促進身體吸收營養,有助舒緩腰背痛及促進腰背痛痊愈。 以下9式腰背痛舒緩動作,包括5招 拉筋伸展 包括 2招椅上拉筋 及 3式床上伸展 ,以及4式 強化腰肌運動 *。 拉筋伸展 不但能保持脊椎的柔韌性,更可增強背部肌肉的柔軟度; 而 強化腰肌運動 則可增強腰肌肉的力量及耐力。 有痛症問題 ? 唔好忍啦! 及早解決,享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額.
2023年2月3日 · 一文看清治療腰背痛方法. 腰痛是每個人一生中幾乎一定會遇到的問題,而腰痛成因眾多,包括肌肉骨骼、免疫系統都可能引致腰痛,因此每位受 腰背痛 困擾人士,須接受的治療也大不相同。 不少人會問:到底有腰痛該看哪一科? 還有,坊間的腰痛貼、腰封真的有用嗎? 腰痛看中醫治療方法,還是物理治療? 讓我們一起了解清楚。 常見腰痛原因有哪些? 分兩大類. 在了解腰背痛治療方法前,可先了解腰痛的原因。 腰痛原因與有肌肉、脊椎、退化問題有關. 機械性腰背痛. 此類佔腰痛8成或以上,當中包括有背部肌肉拉傷或關節退化造成的腰骨痛或脊椎(包括腰椎、薦椎、尾椎)問題。 例如腰椎椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄、腰椎神經壓迫、 坐骨神經痛 、脊椎側彎等問題。 非機械性腰背痛.
健康資訊. 肌肉及骨骼毛病. 腰痠背痛十分普遍,成因有很多,包括受傷、疾病、耗損與退化。 不良姿勢會加速脊柱耗損,所以必須經常注意保持良好姿勢。 如果已經患有腰痠背痛,應及早診治,切勿長期依賴成藥,以免引致不良的副作用,尤其是長者,較常有止痛藥導致胃出血的情形。 正確姿勢及護理. 脊柱有一個正常的曲線,從頸到臀,形成兩個S形。 這個弧度應盡量保持,使肌肉處於平衡及鬆弛狀態,不致過勞,並能適當地運作。 站姿. 站的時候,要抬起頭,保持下巴收入,肩膀平直,胸部微向前傾,下腹內收,腰後微凹,這樣不僅令背肌鬆弛,人也顯得更神氣。 坐姿. 坐的時候,腰要挺直,雙腳著地,小腿自然下垂,臀部後靠,可利用軟墊保持腰的弧度。 不要坐太軟、太深或太高的椅子,也不要懶散地倚傍,令背部過分彎曲。