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2021年10月8日 · 專家示範上落樓梯正確姿勢 減輕膝蓋痛. 落樓梯的正確姿勢： 長者部分稍為側著身子落樓梯，將重心腳在後方位置放下來，這樣做另一邊的膝蓋就不會傾前，膝關節所受的壓力相對會減少。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 如果不太習慣上述動作亦不要緊，可以考慮借用樓梯扶手，落樓梯時借用扶手就可以幫助卸除壓力。 上樓梯的正確姿勢： 上樓梯時可以稍為斜著走，避免膝關節同一位置承受壓力太大。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 因為上樓梯時重覆同一個角度往上踏，同一個關節承受很大壓力。 所以，行山遠足可以改善膝關節情況，因為遠足時的步幅大小不一，上下的高度不同。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 不過，要注意斜著樓梯時，佔用的空間會增加，所以不趕時間的話可先讓人通過。
2021年10月30日 · 膝蓋痛原因及診斷方法. 長者膝蓋痛主要因為退化，可分為先天和後天因素。 先天指長者因年紀大，身體機能和組織退化，後天例如沒有處理的受傷，像是韌帶、半月板軟骨沒有處理好，就會加快勞損退化的速度。 長者膝蓋痛主要因為退化，可分為先天和後天因素。 （圖片來源：TVB節目《快樂長門人》） 診斷方面，醫生會先了解病人的病徵了解是否跟一般退化相似。 因為一般退化的痛楚會於一些特別的情況，如早上、潮濕或寒冷天氣較痛，關節也可能較緊，有時坐太久再站起來，需要搖動一下才可暢順，像生了鏽般。 然後會進一步檢查膝蓋有沒有腫脹或積水，或出現其他痛楚。 由於軟骨退化的痛一般出現在骹位，按壓一下便可分辨。 之後會檢查退化的幅度，退化的位置通常會較繃緊，久而久之便不能伸直或屈曲。
如果你有任何骨骼或關節問題，骨科醫生會是你最好的選擇。 九龍區骨科醫生推薦. 黃俊華醫生. 尖沙咀. 地址：九龍尖沙咀漢口道28號亞太中心7樓710-713室. 電話： 2366 0828. 電話： 5503 2006. 地鐵站: 尖沙咀 H 出口. 應診時間： 佐敦. 地址：九龍佐敦彌敦道301-309號嘉賓商業大廈6樓611室. 電話： 2385 0883. 電話： 5503 2006. 地鐵站: 佐敦 A 出口. 應診時間： 觀塘. 地址：九龍觀塘巧明街117號港貿中心16樓1602室. 電話： 2345 3630. 電話： 5503 2006. 地鐵站: 觀塘 A2 出口. 應診時間： 服務範疇： 創傷. 骨折. 成人關節重建. 全膝關節 / 全髋關節置換 (導航 / 病人特定)
2023年5月22日 · 對於膝蓋有問題的人來說，抖腳是一個值得嘗試的選擇。 （圖片來源：shutterstock） 䟴腳好處2：促進下半身血液循環. 長時間坐著工作的人常常容易出現下肢水腫和血液循環不良的問題，這也會給心臟帶來負擔。 然而，透過適度的抖腳，可以改善下肢末端的血液循環。 此外，微小的肌肉運動能產生熱能，對於容易手腳冰冷的人有所幫助。 因此，抖腳成為改善下半身血液循環的有效方法，同時也能提供一定程度的舒緩膝蓋疼痛。 䟴腳好處3：穩定情緒. 大腦內的血清素能促進情緒的穩定和幸福感。 當我們以節奏感地活動身體，例如抖腳，就能刺激大腦分泌血清素。 這種活動有助於消除壓力，穩定精神狀態，讓我們感到快樂。
Sunday Kiss讀者張小姐從事寫字樓工作，經常要打字，加上坐姿不佳，時時翹腳，導致30歲未到就有關節痛的問題，問題已持續了四年。 每逢落雨，張小姐的手腕、膝頭痛症就會加劇，痛到要躺在床在休息，不能有大郁動。 直到有日，她聽到親戚介紹飲木瓜水可紓緩痛症，初初她抱著半信半疑的態度，每星期飲一次，一個月後，她感覺到關節痛楚慢慢減輕。 原來青木瓜含有大量纖維，除了具有去濕、生津止渴、潤腸通便、幫助消化的作用，還因為含有木瓜酵素，能消炎、消腫，減輕關節痛，對紓緩痛風、風濕有一定幫助。 不過中醫提醒大家，青木瓜偏寒，不宜多飲，否則易肚痛、胃痛。 如果想有效排出尿酸，治療痛風、風濕，中藥宣木瓜（又稱川木瓜）其實更有用。 但建議大家先詢問註冊中醫的意見，不可胡亂服用。
2023年9月5日 · 近年來，退化性膝關節炎對許多長者的生活質量造成了嚴重的影響，病情最嚴重就需要進行全膝關節置換手術。 香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）的矯形及創傷外科學系和麻醉學系的研究團隊進行了一項關於全膝關節置換手術的研究。
膝關節退化不是老人限定 | 退化性關節炎3大常見發病位+4招護膝關節. 健康. 2 Jul 2020. 即睇SundayKiss膝關節文章，多角度呈現最快最新膝關節內容，SundayKiss緊貼育兒、親子好去處、食譜資訊，讓子女健康成長！.
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