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1. news.ebc.net.tw › news › health我的膝蓋受傷了，還能跑步嗎？教你「挑對跑步機」3招減少關節傷 ...

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   2024年5月30日 · 1.履帶式跑帶. 建議膝蓋有問題的跑者應選擇履帶式跑帶（暫譯，Slat Belt），與傳統跑帶不同之處是，履帶式跑帶下方的彈簧較少，讓跑者能有更貼近地面或是赤腳跑的感受，且橡膠製的胎面設計吸震效果比傳統跑帶好。 許多跑者膝蓋出現問題是因為周圍肌肉缺乏徵召且後段無力，而履帶式跑帶因為彈簧少，自然迫使你徵召更多身體後方肌肉群與下半身肌肉，而當下半身有更多肌肉幫助跑步時，不僅能改善跑步方式、激發更輕柔的著地法，更進一步減輕對關節的壓力。 2.弧形無動力跑步機. 弧形無動力跑步機（Non Motorized Treadmill）通常比傳統跑步機貴，但對於膝蓋正有問題或是還在恢復過程中的跑者來說，這是值得的。

2. news.ebc.net.tw › news › living入冬寒意重 膝蓋痛到凍未條 醫師推「一招」遠離痛感 - 東森新聞

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   2023年11月21日 · 千萬不要以為「膝蓋痛」是長者專利，根據調查發現40歲以後近80%的人，開始容易出現膝關節疼痛問題！ 專家建議，拚命補冬不如維持規律運動、吃抗發炎食物和配戴護具做保護，支撐關節，維持行動力！

3. news.ebc.net.tw › news › living35歲後膝關節危機重重！醫：教如何避免晚年痛苦！ - 東森新聞

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   2024年6月25日 · 除了透過運動增強肌力保護，也可以透過保健品補充，但是日常生活中的膝蓋，誰來支撐和保護呢？ 百大良醫郭威庭醫師建議平時走動也可以透過穿戴式的 護膝 做保護及預防退化的動作！

4. 其他人也問了

   為什麼冬天膝蓋會痛?

   • 有些容易膝蓋痠痛的人，身體就像「氣象台」，一變天就痛到不行，但為何冬天容易痠痛？ 醫師表示：當外界的氣壓、溫度改變時，人類大腦對於疼痛感受也會不同。 例如天氣冷影響周邊血管收縮，循環變差，組織代謝修復能力差，容易產生發炎疼痛。 再加上天氣冷容易使關節僵硬，壓力上升、肌肉緊繃、體能下降，這些狀況使關節更容易疼痛。 醫師指出「大部分人的通病都是有了痛感才想要改善，但這些傷害是不可逆轉的，沒有好好保 護膝 關節就像在『自殘』，除了平時補充相關營養補充品外，佩戴有承托力的護具保護，減輕膝關節的壓力、降低受傷的機會才是最重要的！ 」 但 護膝 要怎麼選，才能選到適合自己的呢？

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   護膝是什麼材質?

   • 傳統式的 護膝 有兩大類，一種是鬆緊帶式的彈力布料，這種材質穿戴久了不但容易鬆脫，還特別悶熱不排汗，保護力不足外還會造成皮膚敏感問題；另一種是為了讓支撐力更好，加入了金屬片，但金屬片和皮膚摩擦容易越走越痛。 台灣業者為了改善傳統 護膝 的缺點，特別將黑科技石墨烯多層推疊並加上獨創仿生韌帶壓條，打造出醫療級的「PP石墨烯 護膝 」 業者將石墨烯堆疊所產生的「莫爾超晶格結構」，能放大其物理特性，不但能釋放「衝擊型遠紅外線波」，還結合粒線體活化紡織物的專利結構，可以將能量傳輸到皮下12公分激活細胞，在各國臨床實驗上針對人體組織也有效抗老化、提高組織再生率的重大成效，「超導粒線體 護膝 」也獲得衛福部第一等級醫療器材許可證。

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   如何保護膝蓋免於傷害?

   • 醫揭「1物」保護膝蓋免於傷害 膝蓋為支撐軀幹的重要部位之一，每天的蹲跑站跳都讓膝關節承受體重2~8倍以上的重量，造成膝蓋的磨損，尤其現代人長期久坐久站、姿勢不良、激烈或錯誤的運動方式都會使膝蓋過度磨損，導致膝蓋退化。 根據研究指出，膝關節損傷患者需花費更久的時間復原，且在所有下肢結構性損傷中，膝關節損傷的癒後成本也往往最高。 北市聯醫忠孝院區骨科主治醫師趙浩昱表示：「大部分人的通病都是有了痛感才想要改善，但這些傷害是不可逆轉的，沒有好好保護膝關節就像在『自殘』，除了平時補充相關營養補充品外，佩戴有承托力的護具保護，減輕膝關節的壓力、降低受傷的機會才是最重要的！

   當心關節惡夢！醫揭「1物」保護膝蓋免於傷害 - 東森新聞

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5. news.ebc.net.tw › news › health當心關節惡夢！醫揭「1物」保護膝蓋免於傷害 - 東森新聞

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   2023年2月9日 · 醫揭「1物」保護膝蓋免於傷害. 膝蓋為支撐軀幹的重要部位之一，每天的蹲跑站跳都讓膝關節承受體重2~8倍以上的重量，造成膝蓋的磨損，尤其現代人長期久坐久站、姿勢不良、激烈或錯誤的運動方式都會使膝蓋過度磨損，導致膝蓋退化。. 根據研究指出 ...

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6. news.ebc.net.tw › News › health3大族群當心過度運動傷膝蓋？保養關鍵部位必知要點！ - 東森新聞

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   2020年1月6日 · 無論是為了身材還是健康，適度運動對於身體是有益的，但對一些特定族群來說，若過度運動可能會導致膝蓋受傷，反而得不償失。 曾有一名三十歲的上班族，每天固定晨跑6公里，也參加了各種路跑比賽，長期兩年下來，漸漸發現他的膝蓋越來越疼痛 ...

7. news.ebc.net.tw › news › living全身都能瘦！彈跳床減肥法 跳10分鐘=慢跑30分鐘 - 東森新聞

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   2017年7月6日 · 不常運動的人開始時，可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀。 若要配合難度較高的姿勢，應由教練陪同以免受傷。 市面上有多款彈跳床，購買時注意安全認證，才能跳得安全又開心。

8. news.ebc.net.tw › news › health年長者一走路這裡就痛？ PLT療法新福音 - 東森新聞

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   2020年9月16日 · 退化性關節炎共分四期，第一期多因高強度運動（如：參加馬拉松、長時間登山及大量下山行程）造成發炎，第二期則是中度運動（如爬兩小時的山或長時間行走）導致的發炎，第三期開始患者於日常生活的行動都會感到疼痛，而到第四期幾乎無時無刻 ...