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2015年3月19日 · 41. 被浏览. 29,048. 14 个回答. 默认排序. 知乎用户. 休息 换跑鞋. 发布于 2015-03-22 04:09. 謝丹Barry. 利物浦大学 心理学硕士. 謝邀！ 跑步對於膝蓋的衝擊力其實有幾方面要注意的：自身體重，跑鞋，腿部肌肉的強度，跑姿，前中後根落地，步頻，跨度，速度，每週幾跑，跑量距離，還有就是跑前的熱身時間，跑後的拉伸，冬天還有保暖方面的措施（包括跑完之後會否受涼）等等都有關係。 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。 早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！ 我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。 但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。 在身體極度放鬆下，身體毛孔是擴張的，這時候很容易受涼。
2015年3月16日 · 7,339. 1 个回答. 默认排序. 匿名用户. 29 人赞同了该回答. 以下內容多半口胡. 題主如果是男生，可以摸一摸自己突出的喉結，它就是甲狀輭骨： （中間那個有大V形的就是 甲狀輭骨 ） 在甲狀輭骨後面，就藏著我們發聲的工具： 聲帶. （這個圖裡甲狀輭骨在上方，相當於 俯視圖 ） 杓狀軟骨和甲狀輭骨以聲韌帶連接，屈伸開合運動，使得我們能發出不同的聲音。 聲帶拉長，聲音尖細； 聲門裂 張大，聲音響度也變大。 小孩與女子的聲帶較男子更短而狹。 題主所說的發聲部位靠前靠後，便是甲狀輭骨與 杓狀軟骨 的相互運動啦。
2015年10月29日 · 8 个回答. 默认排序. 明威老师运动康复. 塞拉利昂总统、奥运冠军康复师. 58 人赞同了该回答. 从题主的描述来看，这种弹响是生理性弹响，大部分人在深蹲时的这种弹响是肌腱划过 骨性突起 的声音或者骨头与骨头之间细小的摩擦。 弹响本身也可以认为是一种症状，不建议在继续弹响的情况下还那样 深蹲 ，因为深蹲时膝盖承重较大，与手指的弹响不同，长此以往膝盖肯定疼。 深蹲时的弹响大多是因为动作错误、力线不正，你可以尝试深度时膝盖向外刻意打开，髋关节外侧主动发力，让 髌骨 冲着第二和第三指头之间，一般弹响就会消失。 另外和大家说一下正确的深蹲细节： 1 两脚分开大致与肩或骨盆同宽，或者舒服的宽度。 2 左脚对准11点钟方向，右脚对准1点钟方向。
2015年10月7日 · 控制膝蓋的除了膝蓋周遭非常多的小肌肉外，主要還有大腿內側、外側、腳內側連接小腿到膝蓋的肌肉和屁股連結大腿根的肌肉，這部份都必須非、常、強壯才能控制住膝蓋的走向 -- 要直要彎。 不但需要強而有力，更重要的是必須非、常、平衡，這樣說好了，有一個桌子一邊高一邊低，若在桌上點一滴水，水勢必會往低處流。
46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 1222 人赞同了该回答. 相信不管是跑步，还是自己在家练深蹲、 箭步蹲 ， 很多小伙伴都遇到过膝盖疼的时候。 美国运动协会数据显示，55% 的运动损伤都在于膝盖， 膝盖当之无愧是身体最易受伤的部位，26%的成年人都有膝盖痛的经历。 图片来源：海洛创意. 膝盖伤了之后，什么减脂增肌计划都成了泡影... 连最基本的走路可能都会受到影响。 那么，膝盖为什么会痛？ 痛了该怎么办？ 运动真的伤膝盖吗？ 今天就来说说，全身最易受伤部位——膝关节的那些事儿。 本期重点. 1 好好认识一下对减脂塑形都很重要的膝关节！ 2 膝盖为什么会痛？ 3 膝盖痛了该怎么办？ 4 常见膝盖痛及解决对策.
大部分人做运动，特别是 有氧运动 导致膝盖受伤，主要是由于这几个原因： 体重过大. 运动量过大. 动作姿势不规范. 器械调节不正确. 如果说前两个原因还比较容易避免，那后两个原因则在无形之中让很多人膝盖中箭。 举个例子，比如太极拳，看似动作缓慢，也站着不动，应该对膝盖没什么影响吧，可是如果姿势不正确，动作不到位，同样会造成对膝盖的伤害。 在这个问题中，针对太极拳伤膝盖进行了很多讨论，大部分回答都在纠正姿势→ 打太极拳是不是对膝盖会有损伤？ - 知乎. 所以，想要运动时尽量少的损伤膝盖，就要根据自己的体重，选择合理的运动量，运动前一定要首先学会标准的姿势或者学会如何调节器械。 有氧运动的种类很多，比如跑步、户外登山、 动感单车 、椭圆机、划船机、游泳、跳有氧操、跳绳等。
2022年11月7日 · 02鹅足滑囊炎. 临床症状： 膝关节内侧疼痛 ，可以无明显原因而出现疼痛，还能在步行、 着凉后出现疼痛 。 膝盖内侧鹅足部位可能出现压痛症状，活动没有限制，通常 过度疲劳后 疼痛加剧，部分出现水肿。 影像检查： MRI. 多发人群： 力线差、力量差女性。 03脂肪垫. 临床症状： 膝关节的疼痛，特别是 髌下位置疼痛 更为明显，同时还会出现酸胀、明显的活动障碍等情况，特别是在 久站久行、负重劳损、寒冷刺激 时出现加重。 影像检查： MRI. 多发人群： 小腿发力多，过伸大女性，不良体态。 04 髌骨软化 、 骨关节炎. 鉴别方法. 临床症状： 早期酸软无力，后期疼痛，摩擦音，下蹲上下楼膝内疼痛。
