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2015年9月14日 · 40. 被浏览. 23,703. 6 个回答. 默认排序. Wei S. 明月直入，无心可猜。 8 人赞同了该回答. 先说一个残忍的事实，关节的磨损是不可逆，你不可能恢复。 但是你才暴走三个月，呵呵，除非你以前就磨损的厉害或者体重特别超重（180斤以下就不算特别超重）否则，怎么可能这么短时间就有这么明显的后果，还只是走（非跑，非爬山）。 我跑步圈里，那些每个月跑量在200公里的人，一年两年内，月月如此的人，早该全废了吧。 好好看医生，吃点 软骨素钙片 啥，一边合理锻炼一边合理休息饮食，就好。 发布于 2015-09-15 16:23. 徐家锋. 1 人赞同了该回答. 是你的运动导致你的 关节软骨 损伤了，可以通过口服氨糖，注射 玻璃酸钠 ，增加关节力量来缓解.
2015年10月7日 · 控制膝蓋的除了膝蓋周遭非常多的小肌肉外，主要還有大腿內側、外側、腳內側連接小腿到膝蓋的肌肉和屁股連結大腿根的肌肉，這部份都必須非、常、強壯才能控制住膝蓋的走向 -- 要直要彎。 不但需要強而有力，更重要的是必須非、常、平衡，這樣說好了，有一個桌子一邊高一邊低，若在桌上點一滴水，水勢必會往低處流。
2017年12月3日 · 2,849. 4 个回答. 默认排序. 骨科王主任. 北京大学深圳医院 骨关节科科主任. 人工 膝关节置换手术 后能睡着吗？ 回答是肯定的， 外科手术中比较疼的例如足跟骨折手术，脊柱融合术，子宫肌瘤切除术， 直肠结肠切除术 等，人工膝关节置换不能和它们同日而语，绝大部分患者第二天就可以下地行走。 不过，毕竟做了一个不算小的手术， 睡眠对身体康复非常重要 ，不仅要睡得着，还要睡得好，人在睡眠时，身体会释放 生长激素 ，可以修复损伤，消除炎症。 手术后的第一周是在医院度过的，以后的一两个月需要自己在家康复，于是有以下建议： 仰睡.
16. 被浏览. 73,824. 8 个回答. 默认排序. 点点. 不跑就心慌. 4 人赞同了该回答. 尽量不要太厚，选择轻薄有弹性的，质量好的会让你保暖。 无论是在空调房，还是寒冷的冬天都会感觉膝盖发冷，有些是保暖措施不到位造成的，减缓了血液循环。 这种情况下，只要稍微运动一下或者穿暖和点的衣服，膝盖冷的不适就会很快消失。 但有些人即使穿了厚衣服，膝盖还是冰冷僵硬，是 骨关节炎 造成的。 热敷是保护膝关节的有效方法。 普通人和骨关节炎患者都可以通过日常热敷来维持我们的膝关节。 热敷可以扩张血管，促进血液循环。 一方面可以提高膝盖的温度，另一方面可以带走炎症物质，从而缓解骨关节炎的不适症状。 热敷的方式很简单： 时间：每天热敷25分钟，在你方便的任何时间。 温度：40左右为宜。
最近很多朋友都在追问我一类问题，为什么爬了一次山膝盖就疼了？ 平时正常的上下楼或者出去徒步爬山真的会引起膝关节损伤吗 ？ 那咱们今天就来和大家分析分析。 很多人在爬楼或者是爬山的时候，膝关节会有明显的不适。 对于这点，爬楼和爬山不能背了所有的黑锅。 在做向上蹬这个动作时，大部分人主要是 以股四头肌发力 ，如果你有 髌腱炎 、髌骨软化、脂肪垫炎 等问题，这样发力便容易造成疼痛。 也就是说，爬台阶引起了疼痛但并不是真正引起损伤的罪魁祸首，此时膝盖的损伤很有可能是 之前的跑跳、外伤、错误的运动模式 引起的。 那么问题来了， 为什么很多人没有长时间运动，只是去爬了次山，回来以后就髌骨软化了呢？ 这其实是因为他在爬山 之前 就已经有了髌骨软化，而这一次的爬山，则变成了“压倒骆驼的最后一根稻草”。
21,812. 11 个回答. 赵泠 . 2023 年度新知答主. 这问题的前提“人的细胞分裂次数只有50次”是以讹传讹导致的误会。 这种误会通常来自对海佛烈克极限的误解。 海佛烈克极限是 人成纤维细胞在培养环境里传代的次数限制 ，成纤维细胞是已经分化的细胞，不能反映人体内的干细胞和生殖系细胞的性能。 “受伤”不会因“导致细胞被迫提前分裂”而“导致减寿”，受伤部位不会因“次数限制”而“提前衰竭”。 人们经常将海佛烈克极限和“端粒缩短导致衰老”的假说合并起来，将衰老归因于细胞分裂时端粒的缩短。 那并不可靠。 从 60 岁的老人体内取出的成纤维细胞在培养环境中的分裂次数往往并不会比从年轻人体内取出的明显减少。
2015年8月25日 · 15 个回答. 默认排序. 徐恩东. 健身话题下的优秀答主. 这个得先给你说下人体是怎么处理外界加在人体身上的能量的 拿你从高出处下跳为例子 你在触地的一瞬间你的髋关节 膝关节 踝关节 开始弯曲 同时开始拉伸三个关节附近的肌肉群（拉长就是离心收缩）和肌腱 ，并开始吸收能量，这时候你在高处的重力势能在你下落的过程变成动能，再在触地时变成储存在肌肉肌腱单元（muscle tendon unit）里的弹性势能（肌肉肌腱单元这时候就像一个弹簧），然后再变成热能流失掉，这一系列的能量转化避免了高处往下落的能量冲力直接全部加诸在关节上，以此保护了关节，肌肉肌腱单元起到了缓冲器的作用，想想看如果没有你肌肉肌腱的保护机制，生活中的各种能量直接加在关节上 ， 你的关节早就在日常的奔跑跳跃中损坏了。
