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2017年6月30日 · 為了增肌減肥，我們都為自己擬定了一分健康的餐單，可是，若我們一年365天都只跟著這個餐單吃，不但生活趣味減少，刻苦的餐單更會增加我們半途而廢的機會。 因此，筆者認為 cheat meal 是增肌減肥餐單中必須的。 關於 cheat meal，有以下幾點我們必須注意： 1. Cheat meal 應最多佔我們整個飲食計劃的10% 高營養食物應佔我們飲食的90%，而剩餘的10%可以吃一些我們喜愛的食物。 舉例，若你每天所需卡路里為3000，那麼其中大概2700卡路里應從蛋白質，低 GI 碳水化合物或健康脂肪攝取，而其他300卡路里則可吃一些自己喜歡的食物。 2. 要預先安排 cheat meal 時間表.
Lose It! (免餐， iOS, Android) 適合經常應酬，要常出外用餐人士。 特別功能，就可得知大家用餐的營養，可與朋友一較高下。 美國用戶更有餐廳資料，出外用餐都有所參考。 資料來源: Dailyburn.com. 更多: [藍芽心率帶+APP] 全面監察運動狀況. 2個月後…Apple Watch的最強報告. Fitz Gear 裝備. 科技令人類進步，但要使自己健康始終於要自己一步一步跑，一餐一餐去節制。 幸好，科技還可以幫助你控制飲食。 以下5大手機應用程式（App），各有長短，看看你如何揀選：1. My Macros+ 詳細分析你所吸引的各種營養素，如鈉、碳水化合物、膽固醇，方便採用低碳飲食、低糖飲食的朋友。 更可為你設下目標，進行一個長遠的健.
2017年5月18日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > [跑住食] 有如食自助餐 一樣的那霸馬拉松 同幾位院友食飯，話題都係離唔開跑步呀，跑山呀，有乜嘢比賽好玩呀咁！當時，我突然諗起第32屆那霸馬拉松。那霸馬其實好特別，首先佢雖然係12月舉行，但那霸市屬於 ...
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2019年3月21日 · 如果你正在減肥又想吃的營養，麵包該如何選擇呢?? 全穀麵包取代白麵包. 避免過多調味、添加物. 避免高油酥脆的麵包. 適量. 資料來源. 營養師的早餐外食減肥菜單. 雖然全麥麵包是一個不錯的選擇，但一般人吃一個麵包就再也不吃其他東西了，如此營養素是不夠的! 營養師會建議每餐一定要有蔬菜、澱粉、蛋白質來組成，其實只要仔細挑選是不會很難達成的。 超商減肥菜單 (熱量:285 kcal): 茶葉蛋一顆、生菜沙拉一盒、無糖豆漿一罐.
2017年10月31日 · 近年不少食品公司便順應健康潮流，推出一系列低卡 “輕怡” 版本食物，就例如是早前興起一輪的”減肥可樂”和”減肥杯面”等。究竟這類食物如何達致低卡效果，同時又能模仿原裝食物的味道? 長期食用又是否有助健康減肥? (請參考上圖)
2016年3月23日 · 為了維持新 陳代謝，我一樣是兩個小時會吃一次東西）例如，早餐一小條地瓜80卡，點心一根香蕉100卡，午餐一份沙拉250卡，下午點心一杯低脂優格80卡，全部加 起來共510卡。 然後找時間花半個小時做HIIT燃燒200-300卡的熱量，這樣晚餐就不需要擔心了! 因為晚餐只有1000卡的額度可以吃，所以在吃的時候當然還是要好好的選擇放人口中的東西囉。 例如很多肥油的豬五花跟雞腿肉，我就會選擇吃雞肉多一點，因為 一樣的量，雞肉的熱量比較低，可以吃多一點比較划算!（歐巴桑心態）還有沾醬的話也是選擇沾醬油不要選擇沙茶醬等等，如果有白米和糙米可以選擇，那就選 擇糙米… 有蔬菜的話我也會吃很多~ 總之在選擇食物的時候，大概在心裡估算一下怎麼吃才不會浪費這1000卡就對了.
2017年2月21日 · 今時今日，隨時連睇場戲都唔得！ 之不過， Waterfall Sports & Wellness 嘅「 $99三重禮遇 」優惠，一百蚊都唔使，就俾你參加兩堂 group class同玩盡分店精選設施，仲送你一個月健身會籍添！ 仲未趁機會操 fit 返迎接嚟緊嘅春天？ 「 $99三重禮遇 」優惠詳情： 兩堂group class (GPT) 送一個月健身會籍. 分店精選（Golf / 游水羽毛球） ** 立即登記 ** https://payment.waterfall.com.hk/ *GPT 課程包括 TRX、Functional Training、養生瑜伽、Roller Release，以及新興訓練 AntiGravity® Fitness. 所有 GPT 課程，均由專業教練設計及帶領。
