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- 蛋白粉能增加飽腹感，減少對零食的渴望，從根源減少卡路里的攝取。 蛋白質攝入亦能保護肌肉質量，防止因減肥而導致的肌肉流失，而且蛋白質具有較高的食物熱效應，消化和代謝蛋白質需要更多能量，因此還具有提高新陳代謝的作用，幫助身體燃燒更多的卡路里。
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蛋白粉有什麼作用?
什麼人不能喝蛋白粉?
蛋白粉可以增肌嗎?
on蛋白粉好嗎?
2024年5月13日 · 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感. 剛運動完都會有一種累的感覺，這時可以補充蛋白粉，蛋白粉能幫你補充蛋白質，內有支鏈胺基酸 （BCAA），對於運動後的疲勞感緩很有幫助。 不同種類蛋白粉分別一次看！ 蛋白粉有很多種，你適合哪一種呢？ 蛋白粉食用時間建議.
- mars 全新水解牛奶三合一 (水解蛋白)Mars蛋白粉是台灣的產品，它是一個非常受健身族歡迎的品牌。它的這款水解蛋白質非常好吸收，并且少乳糖、易消化，適合乳糖不耐受者食用。
- allin 牛奶四合一口味—ALLIN 100%分離式乳清蛋白粉。allin的這款蛋白質是一款低卡低脂低碳低糖產品，不僅適合健身的人，也適合上班族作爲日常飲品。
- On Optimum Nutrition, 金標準全乳清蛋白。On的這款乳清蛋白粉一共有18種口味可供你進行選擇，巧克力、香草、咖啡和水果味等多種口味可以讓你選擇到最適合自己的口味。
- 康寶萊佳能蛋白質粉。康寶萊的這款蛋白質并不是純粹乳漿製成，它還混合有大豆蛋白，因此適合混合在冷飲或者熱飲中而不需要擔心它會被破壞掉營養成分。優質的大豆和乳清蛋白可以爲你提供能量，緩解飢餓感，所以它除了適合健身族使用之外，也適合其他人飲用。
蛋白粉是一種由乳清或大豆提煉而成的蛋白質補充品，可以提供肌肉生長所需的胺基酸，並有助減輕飢餓感。本文詳述健身蛋白粉的成分、好處/功效、使用時機和量，怎麼吃以及可能的副作用、評價和注意事項。
2024年3月8日 · 蛋白粉怎麼吃？選擇了適合的蛋白粉後，正確的食用方法能大大提升其效果。蛋白粉的攝取時間、用量及搭配食物等都會影響到蛋白質的吸收和利用。
高蛋白粉作為一種常見的營養補充劑，因其增肌、減脂、飽腹感等功效而深受運動愛好者和減肥人士的青睞。 然而，關於「高蛋白粉是否適合一般人食用」的問題，一直眾說紛紜。 有人認為高蛋白粉屬於特殊營養食品，不適合健康人羣食用；也有人認為適量攝入高蛋白粉對人體有益，有助於補充蛋白質和維持肌肉健康。 那麼，高蛋白粉到底適不適合一般人食用呢？ 營養專家小美將為大家詳細解答。 可以參考 喝蛋白粉會變胖嗎？ 揭祕乳清蛋白的減脂增肌真相. 這篇詳細說明. 乳清蛋白對一般人有何益處？ 一般人可以吃高蛋白粉嗎？ 營養師小美告訴你！ 高蛋白粉食用注意事項. 高蛋白粉的攝取量如何拿捏？ 一般人吃高蛋白粉好處與壞處. 好處： 壞處： 高蛋白粉 一般人可以吃嗎？ 結論. 高蛋白粉 一般人可以吃嗎？ 常見問題快速FAQ.
2024年8月8日 · 1.乳清蛋白增加飽足感、幫助減肥. 補充蛋白質可以增加飽足感、降低想吃零食或宵夜的慾望，而且因為補充蛋白質可以幫助餐後血糖穩定，避免因為胰島素分泌過量導致血糖降太低引起飢餓感。 不過營養師張家祥（ricky）提醒，就算喝高蛋白可以增加飽足感、減少進食量並促進肌肉生長，減肥的效果卻因人而異，因為有效的減重計畫必須包括均衡的飲食和運動，而高蛋白補充品應作為健康飲食和運動的輔助，控制好熱量的攝取更是減重關鍵，如果只是依賴高蛋白減肥，效果不只不如預期，甚至可能有反效果。 2.乳清蛋白增加肌肉量. 乳清蛋白是奶製品，減重專科蕭捷健醫師坦言，它對胰島素的刺激度和麵包差不多，胰島素高的時候，脂肪不容易燃燒，但是長肌肉會比較容易，所以適合運動後喝。
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並保有一定的脂肪和碳水化合物，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高，不適合。
