搜尋結果
2020年4月14日 · 因為牛奶含有鈣質、色胺酸，鈣能夠減少肌肉痙攣，讓情緒更加穩定；色胺酸則能夠增加血清素分泌，紓緩壓力，除此之外，更含有名為酪蛋白的蛋白質，能夠幫助降低血壓、皮質醇，進而達到減壓效果～
2023年9月3日 · 此外，腹部脂肪囤積也會增加高血壓、高血糖、高膽固醇等疾病的風險。 當過多的脂肪堆積在肝臟周圍，還可能導致脂肪肝。 腹部脂肪囤積不僅影響外觀，更對整體健康造成嚴重威脅，透過養成健康的生活習慣，均衡飲食和適度運動，就可以有效減少 ...
2021年10月6日 · 超神準心理測驗，選擇公廁隔間、測出你的抗壓程度&紓壓建議. 2021-10-06 00:20 於 2年前 更新 Janine. 人生在世總會遇到許多壓力，每個人身上都有各自的壓力，只是有些壓力輕、有些壓力重，儘管被壓力壓得喘不過氣、也有些人抗壓性很高，往往可以找到抒發壓力 ...
2023年9月29日 · 而蛋黃酥內的鹹蛋黃含有過多的鈉，高血壓患者也可能因為高鈉攝入，導致血壓升高。此外，蛋黃酥也是一種高卡路里的食物，攝入過多卡路里可能讓體重增加，對於有三高問題的人是一種負擔。 圖片來源：和生御品 蛋黃酥不適合哪些人3：腸胃不佳者
2020年7月6日 · 兩種類型的運動可以矯正肋骨外翻，一種就是呼吸運動，改善呼吸的方式調整肋骨位置，另一種就是鍛鍊上腹肌群的運動，可以幫助收緊肋骨，這就一起了解下！ 圖片來源：IG@ chuulingerie. 肋骨外翻矯正1：呼吸運動. 呼吸運動1：腹式呼吸. 首先先雙膝併攏跪地，將屁股坐在腳後跟上，背部向上挺直，將雙手放在腹部，用手指感受腹式呼吸。 圖片來源：小紅書@ 陶喜儿. 腹式呼吸在吸氣時，感受腹部將手指慢慢往外推，呼氣時感受肚子慢慢收回，一口氣的時間越長越好、保持均勻的呼吸約1-2分鐘即可。 圖片來源：小紅書@ 陶喜儿. 呼吸運動2：縮肋骨呼吸. 一樣雙腿併攏、跪坐在地，將一隻手的食指及拇指握住肋骨下方、另一隻手則放在鎖骨上方，接著就是跟剛才一樣呼吸法。 圖片來源：小紅書@ 陶喜儿.
2019年11月5日 · 在床上運動時，可以搭配夾枕頭或夾書，來讓臀部感受度明顯，瘦身效果是更精準又有效果唷！ 圖片來源：小紅書＠小机灵鬼、healthandhappyhour.com. 瘦身運動2：空中踩腳踏車. 提到睡前運動，最經典的就屬「空中腳踏車」啦！ 特別注意的是，運動時一定要「慢」，腹部核心用力支撐身體，這樣不只瘦腿還能鏟腹肉唷！ 如果想加強運動難度，還可以讓伸直的腳成45度來做踩腳踏車，做完就是一個酸字！ 圖片來源：fitwirr.com、healthandhappyhour.com. 延伸閱讀：追劇、玩手機同步甩贅肉！ 懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開，讓你任性瘦出S腰線！ 瘦身運動3：俯身上踢腿. 這個運動能練出蜜桃翹臀！
2023年7月10日 · 今天教大家6種超簡單的入門練背動作，夏天穿上背心會更好看喔！ 圖片來源：IG@jolin_cai. 入門練背動作1：寬握高位下拉 12下/4組. 高位下拉是練背最基礎的健身器材，主要動作是肩伸展與肩內收，訓練到闊背肌和二頭肌的部分，而寬握最簡單的判斷方式，就是握在「握把的凹折處」，調到適合自己的重量後，腹部核心收緊，背挺直不能向前傾，雙手手臂施力向下拉，到與下巴同高的位置後，注意背部的肩頰骨要向內夾緊，才能有效訓練到背部肌肉。 圖片來源： 糖艺糖. 高位下拉有正握及反握兩種訓練方式。 正握可以使闊背肌受到更多的刺激，而反握能增加肩關節的穩定度，避免出現聳肩。 建議初學者可優先嘗試「反握」，學會如何使用闊背肌後，再接著做正握。 入門練背動作2：引體向上 12下/4組.
