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2023年12月3日 · 因為鉀有助於排鈉、鎂則有助於降血壓,因此蔬菜方面可多選富含這兩項營養成分的蔬菜,如莧菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等。 蔬菜一份約為生菜一碗或煮熟的葉菜類半碗。 每日5份水果. 多選 高鉀水果 ,如香蕉、奇異果、棗子、龍眼、榴蓮等。 水果一份約是一顆拳頭大小、水果碗裝八分滿。 每日2份乳製品. 鈣質可幫助血管、肌肉放鬆,缺鈣也容易導致高血壓風險增加,因此建議每天至少...
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ,減少鈉的攝取,可以減少水份的蓄積,降低心臟的工作負擔,得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ,同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取,有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2022年3月25日 · 得舒飲食 (DASH Diet)是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法,起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式,可有效助於控制血壓、降低血糖,預防 心血管疾病 。 其特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物,如蔬菜、水果及低脂乳品,肉類以低脂為主,並減少紅肉的攝取,油質攝取則是選擇不飽和脂肪酸為主的油脂,如堅果、橄欖油、酪梨、堅果等,含糖飲料、甜食也要減少攝取。 得舒飲食...
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什麼食物可以降血壓?
高血壓患者如何吃得舒飲食?
如何預防高血壓?
高血壓可以吃堅果嗎?
2023年6月22日 · udn討論區. 高血壓是無聲無息的健康殺手,初期並無症狀,常常要等到高血壓出現併發症後,才意外發現血壓過高,已成為高血壓一族。 基隆長庚營養治療科營養師吳詩音表示,面對高血壓,除了維持服用藥物以外,同時也需要控制體重,增加運動訓練,飲食也得調整,建議高血壓患者,可以採取得舒飲食,幫助達到少鈉、少糖的目標,以控制血壓。
2023年6月1日 · 高血壓是無聲無息的健康殺手,初期並無症狀,常常要等到高血壓出現併發症後,才意外發現血壓過高,已成為高血壓一族。 基隆長庚營...
2019年10月25日 · FB留言. udn討論區. 高血壓是在心情平靜的狀態下量度的血壓,持續地高於或等於140/90 毫米水銀汞柱(mmHg)。 引起高血壓的原因很複雜,可能是遺傳、吸菸、喝酒、肥胖、腎臟病等造成的,應請醫師診斷病因。
2020年8月4日 · 什麼是得舒飲食? 得舒飲食的特色是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸及膽固醇。 根據美國國家衛生研究院證實,得舒飲食可以降低血壓及血脂,減少罹患心血管疾病的風險。...