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2019年9月30日 · 1 - 降低膽固醇. 曾有研究指出，進食杏仁可增加血漿 (plasma) 和紅血球中的維他命E水平，並降低膽固醇水平。 當中更有提到，維他命E是一種有助抗細胞損害的強大抗氧化劑。 2 - 降低患癌風險. 2015年的一份研究指出，進食更多花生、核桃和杏仁的人，患乳癌的風險降低了2至3倍。 研究人員同時指出，花生、核桃和杏仁或可防止乳癌發展。 廣告. 3 - 或可預防心臟疾病. 杏仁和其他果仁，一般都被認為和改善血脂水平有關，並對心臟有益。 另外，也有一些證據證明，日常飲食口是加入杏仁，或可預防心臟疾病，不過仍需更多研究證明。 曾有一份2014年的研究指出，科學家發現，杏仁可大大增加血流中的抗氧化劑水平、降低血壓，以及改善血流。 研究同時顯示，包含很多果仁的地中海飲食法，對身體很有益。
2019年10月16日 · 牛蒡根含有豐富的水溶性膳食纖維和菊糖，它們可增加膽固醇的排泄，阻斷膽固醇的肝腸循環，干擾小腸微粒的形成，最能減少脂肪的吸收，從而達到降低血脂和減肥的目的。
2022年5月22日 · 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！ 【蔬菜】約150g，可考慮生菜/芹菜/菠菜/番茄/青瓜/絲瓜/秋葵/茄子/西蘭花/捲心菜/胡蘿蔔/菌菇類. 【水果】約80g，可考慮蘋果/西柚/香蕉/藍莓/草莓/橙/雪梨/火龍果/奇異果/聖女果/番石榴. 水果普遍糖份較高，記得不要選提子、荔枝、西瓜、木瓜等過甜的水果，推薦直接吃，不建議榨果汁喝！
2020年7月23日 · 燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能增加飽腹感，控制食慾，同時有效降低血脂和膽固醇
2021年9月28日 · 要知道優質的膳食纖維不但可以有助於降膽固醇、控制血糖，更重要的是可以控制體重，能夠促進腸道蠕動，改善便秘問題，營養價值非常之高！ 對於吃貨女生來說， 小吃多餐也是避免引致肥胖的好方法，於Tea Time把桂格燕麥方脆當作健康Snack既健康 ...
2019年9月27日 · 一些動物和試管實驗都指出，芫荽有可能有助減低患上心臟疾病的風險因素，例如高血壓和壞膽固醇水平。 另外，也有一些研究指出，芫荽或有助減低壞膽固醇和增加好膽固醇。
2018年8月23日 · By Erin on 23 Aug 2018. Digital Editor. 一說到減肥，不少女生覺得就是節食、減少食量的節奏，小編今日要介紹一個已經風靡日本好一段時間的「爆炸日醣脂分離減肥法」，不但不用節食捱餓，更有一日可讓你大飲大食，有日本藝人更以這方法2個月狠減了13kg！ 廣告. 當我們食飯時，血糖就會上升，這時身體會有大量分泌胰島素控制血糖，令到血糖再次降低回正常水平。 胰島素會運送「醣類」到身體的細胞，當身體分泌胰島素時，如果胺基酸（蛋白質）同時偏高，醣類就會轉化為能量。 但如果是三酸甘油脂較高的話，醣類就會囤積做體脂肪。 而我們通常在用餐時，將蔬菜、澱粉質和蛋白質全部混在一起吃，導致醣與脂肪結合，也正正因為這原因，令我們變得肥胖。
&ck=291BB3B7842824F3145DB79DEC99B836&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物湯水1")
&ck=BBF8DE8A2788254FBFE39D69BCE5203C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物湯水2")
&ck=DB70BE6122D26D480E5C29E392D243EB&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物湯水3")
&ck=884099A5ACDB57EB22E15FE7242EA95C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物湯水4")
&ck=FFF5D5FD89F8B2C956080C0082A49B7D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物湯水5")
