降膽固醇食物番薯 相關
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2020年7月23日 · 番薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍，飽腹感強，且能降血脂、提高免疫力，絕對多吃無妨 2.香菇 香菇含有多種氨基酸、維生素和礦物質，有著降血壓、降膽固醇、降血脂和促進新陳代謝的作用！
2020年8月17日 · ＃蕃薯. 相信減磅中的女生們對蕃薯必定不會陌生，因為它不但熱量低又高纖維，而且它含有的特殊類型澱粉，可以抵抗消化酶，令它停留在胃部的時間更長，增長飽足時間。 用它來代替米飯作為澱粉質是很好的選擇！ ＃牛油果. 廣告. 牛油果的熱量不低，但它的熱量是來自於優良的油脂，我們稱它為「好油」。 而且它含有豐富的不飽和脂肪酸，它不易儲存為身體的脂肪同時又會帶來飽足感，讓妳可以飽足大半天，從而減少其他食物的攝取。 ＃雞蛋. 雞蛋含有豐富的蛋白質，可以提供飽肚感，讓妳不會亂吃其他食物。 另外，雞蛋含大量人體所需的胺基酸，經人體吸收後，會促進激素分泌抑制食慾。 而在眾多雞蛋的煮法中，水煮蛋絕對是首選，水煮方法不但能保存最多營養，而且飽肚感更明顯。 更有研究實測，每天早餐吃2隻水煮蛋，2週可瘦下至少5kg！
2021年12月6日 · 另外，梁秀彬每天做完運動都會食100g的番薯和3隻烤雞蛋～梁秀彬解釋指烤雞蛋的膽固醇比烚雞蛋少30%，亦因為自己不愛烚雞蛋的味道，因此選擇以烤雞蛋代替！
2022年5月22日 · 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！ 【蔬菜】約150g，可考慮生菜/芹菜/菠菜/番茄/青瓜/絲瓜/秋葵/茄子/西蘭花/捲心菜/胡蘿蔔/菌菇類. 【水果】約80g，可考慮蘋果/西柚/香蕉/藍莓/草莓/橙/雪梨/火龍果/奇異果/聖女果/番石榴. 水果普遍糖份較高，記得不要選提子、荔枝、西瓜、木瓜等過甜的水果，推薦直接吃，不建議榨果汁喝！
2019年12月12日 · 高飽肚感的原味果仁含有不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇，有益於心臟健康。 但提提大家，要注意份量，過量果仁同樣會增加體重。 如果真的不想吃以上三類天然食品，真的難以抵抗包裝零食的誘惑，營養師陳琬彤也有推介，包括 Calbee 什菜薯條（迷你 ...
2019年9月30日 · 1 - 降低膽固醇. 曾有研究指出，進食杏仁可增加血漿 (plasma) 和紅血球中的維他命E水平，並降低膽固醇水平。 當中更有提到，維他命E是一種有助抗細胞損害的強大抗氧化劑。 2 - 降低患癌風險. 2015年的一份研究指出，進食更多花生、核桃和杏仁的人，患乳癌的風險降低了2至3倍。 研究人員同時指出，花生、核桃和杏仁或可防止乳癌發展。 廣告. 3 - 或可預防心臟疾病. 杏仁和其他果仁，一般都被認為和改善血脂水平有關，並對心臟有益。 另外，也有一些證據證明，日常飲食口是加入杏仁，或可預防心臟疾病，不過仍需更多研究證明。 曾有一份2014年的研究指出，科學家發現，杏仁可大大增加血流中的抗氧化劑水平、降低血壓，以及改善血流。 研究同時顯示，包含很多果仁的地中海飲食法，對身體很有益。
2020年9月25日 · 主食可以選擇粗糧，例如紅米、燕麥米、黑米、蕎麥麵等；主菜以蛋白質為主，可以多吃海鮮；配菜則推薦排毒水果：聖女果、芒果、木瓜或莓類；蔬菜可以選擇羽衣甘藍、生菜、芝麻菜、西蘭花等！ Day 1：大蝦便當. 水煮黑虎蝦，燕麥米飯，聖女果，藍莓，蘸料（大蒜、小米椒、洋蔥、生抽） ＊記得海鮮類最好不要過夜，在早上新鮮煮熟才放進便當！ 廣告. Day 2：肉末香菇便當. 牛肉末炒香菇，紅米，西蘭花，火腿片，羽衣甘藍，水果堅果，荷包蛋，芝麻菜. Day 3：小龍蝦便當. 黑米紅米，西紅柿，小龍蝦，西蘭花. ＊可以買急凍包裝的小龍蝦，早上直接煮熟就OK！ Day 4：木瓜船+金菇便當. 廣告. 黑米，羽衣甘藍，芒果，木瓜，草莓，酸奶，芝麻菜，剁椒金菇（金菇加橄欖油和鹽煮熟後，拌勻剁椒和生抽吃）
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