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2024年5月13日 · 想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？. 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！. 閱讀全文. 440948次閱讀. 壞膽固醇 膽固醇餐單 降膽固醇 飲食餐單 高膽固醇 ...
2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2020年12月3日 · 降膽固醇護血管2日餐單. 血液中的壞膽固醇水平過高會增加患上血管硬化、心臟病及中風等疾病的機會。 要避免此情況發生，應從兩方面入手：第一，控制壞膽固醇水平；第二，保護血管。 控制壞膽固醇水平. 首先，我們要弄清楚哪些食物會提高我們的壞膽固醇水平。 其實，只要食物中含有大量飽和脂肪（來自動物脂肪、棕櫚油及椰子油）及反式脂肪（來自加工食品），就會令壞膽固醇增加。 因此我們要注意，飽和脂肪及反式脂肪高的食物，比高膽固醇食物有更大的不良影響。 我們應該避免進食動物的皮層（如雞腳、乳豬））、豬骨、排骨、牛尾、醬汁、罐頭食品、蝦籽、萬年油（翻用的油）、奶油、牛油、有餡麵包、即食麵、夾心餅及曲奇餅等。 此外，多攝取水溶性纖維有助降低壞膽固醇。
2014年9月18日 · 家醫科醫師何一成在《降膽固醇這樣吃效果佳》書中介紹了6道低膽固醇料理，從主食、蔬果、小菜、湯品到點心應有盡有。 豐富的纖維提供飽足感，不會因為飢餓嘴饞，吃了犯規的食物。
- 蘋果、莓果及柑橘類水果。這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。
- 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆。堅果 含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。
- 鮭魚、鯖魚、長鰭鮪魚、鯡魚、沙丁魚、湖鱒。高脂肪魚肉擁有可減少壞膽固醇的 Omega-3 不飽和脂肪，具有降低 三酸甘油脂（Triglyceride），幫助緩和 心律不整 之功效。
- 燕麥。燕麥和許多穀片都擁有豐富水溶性膳食纖維，但燕麥的纖維量又高出其他穀片一截。水溶性膳食纖維可在腸道中與膽酸結合，幫助膽酸透過糞便排出體外，而膽酸則是膽固醇的代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中來協助消化脂肪。
2023年10月21日 · 為降膽固醇，不少人會食用保健食療、水果、藥物等協助，希望快速降膽固醇，更會跟從坊間 降膽固醇食物排名表，減少攝取膽固醇。 究竟膽固醇是甚麼？
2023年6月8日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，而膽固醇過高是不少慢性疾病的成因之一，要降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，調整飲食也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。哈佛醫學
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