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2022年6月8日 · 2018年渣打馬拉松10公里項目，50歲男選手李文德在比賽途中昏迷，留院四日後不治。. 日前法庭進行死因聆訊，傳召多名證人作供。. 死者缺氧30分鐘. 死者遺孀廖美寶於聆訊第一日作供，指丈夫被送至深切治療室後，醫生指死者腦部「缺氧30分鐘」，需要進行手術 ...
- 初馬2:34
- 是maf打救了他
- 追求極簡約gear – 赤足
- 有圖有真相
- 平常心面對風雨
- 跑步是求快樂，不是求分數
早年在維珍尼亞大學讀書時，他是校隊成員，5000米最佳成績是14分55秒。 但1988年放暑假，他『養豬』沒有跑步，僅一個暑期就暴肥了20磅。 同年秋天他入了醫學院，開始恢復跑步，作為醫科生繁重學習和功課壓力的一種調劑放鬆。 那年有個同學碰巧在備戰 Marine Corps 馬拉松。Cucuzzella 醫生在比賽日才決定參加，結果跑出了2小時34分02秒成績。 從此他愛上馬拉松。 開始時，Cucuzzella 醫生的訓練方法一直是傳統的那一套。1995年在羅馬創造2:24:30的PB之後，他決定再把成績提高到2:22:00 — 2000年悉尼奧運會美國選拔賽的入圍門檻。 他將1999年芝加哥馬拉松定為目標賽事，為此展開地獄式訓練，結果身體承受不來。 那次芝馬他只跑了2:24:45，而且跑得...
康復期間，他開始研讀運動生理學書籍，接觸到MAF大法首創者 Phil Maffetone 博士的著作。 他決定嘗試這種低強度訓練法，每天在當時住處附近的 Denver 市華盛頓公園倉鼠龜速跑。沒有intervals，全是hea跑。 那年秋天他再戰 Marine Corps 馬拉松，結果以2:28:55完賽。雖然比一年前的芝馬慢4分多鐘，但身體感覺超爽。 「真是難以置信! 通常完賽後你會筋疲力盡，但那次你卻有這種感覺: 嘩，我可以再走多轉!」 Cucuzzella 醫生意識到，如果要長跑長有，就必須採用這種方法。那次手術過後，他一天也沒有因傷停跑過。 至今他仍然不練 Intervals 或 Tempo run，只是每周爭取跑一次2小時長跑； 即使在馬拉松備戰期間，周跑量也不超過50英哩 (80...
他在訪問中透露，2018年波馬備戰期間，他用馬拉松 pacing 跑的距離只佔總跑量的1%。他還會輔以一些肌力訓練，還有像 burpee 之類的核心訓練。 他告訴 Letsrun記者:「在你們網站上，人人都在大談成績和比賽，更側重時間的一面。但跑得長久的目標，是如何在 comfortably uncomfortable 的情況下保持快速，因為頻死衝線太傷身了。」 「假如你經過長期訓練，已經練到速度了，它是不會消失的。馬拉松要跑得快，在速度上我們都做得到，但更關鍵的是耐力。」 「我每天都做 drilling: 小步跑(但要快頻)、跨步跑等等，以保持彈跳力、柔韌性和快頻率。但這些都不費力氣。」 當年的腳傷，還導致 Cucuzzella 醫生反省自己的跑鞋選擇，他最終成為一名簡約 minimali...
Cucuzzella 醫生的成績證明了這些訓練法的效果: 1988至2011年，他每年都跑進2:40；2012至2014年，年年都進2:50。 直到最近三年，他的年度最好成績才下滑到2:5x: 2015、2016年都是2:55; 2017年2:56。2016年波馬，他穿 Vibram 五趾鞋跑出2:57:09; 翌年穿涼鞋跑出2:56:03。 「當你穿涼鞋出現在馬拉松賽場上，人們會投以奇異目光，以為你黐咗線。所以你一定要跑出好成績去收佢地皮。」他說。
Cucuzzella 醫生已經連續30年跑 Marine Corps 馬拉松，波馬也連續跑了18年。 2018年波馬因為天氣惡劣，導致他首次跌出3小時，創下3:04:31的個人PW。 他前半程用時1:29:06；後半程由於人又凍又攰，慢了5分多鐘。 但他卻沒有任何遺憾。他說自己不管參加什麼比賽，目標都只有一個: 找到自己的節奏，可以跟pacing相約的隊伍一『喜』跑，亦可以是按自己覺得舒服的配速孤獨跑。 「我一點都沒有感到失望。只要你出現在起點，沒有跑爆，也沒上白車送去醫院，已經贏咗。我知道自己能sub-3，只是不是今天。」 「那天在波士頓，我狀態很好，一直去到20英哩左右都保持到sub-3節奏。但是當時的風實在是冰冷入骨，就像在對你拳打腳踢一樣。而一旦你開始有點慢下來，就再也無法挽回了。」...
Cucuzzella 醫生的30年sub-3雖然已經功敗垂成，他說自己跑馬拉松並不是為了追求紀錄，而是為了享受比賽、感受比賽氣氛，還有同好朋友的一期一會。 「現在我只求不DNS並且竭盡全力。我並不擔心sub-3與否。最終sub-3不到，我的生活也不會改變。假如再度sub-3，我也不會改變我的生活，無必要令自己變得神經兮兮、過度訓練或改變任何事的做法。」 Cucuzzella 醫生的跑步人生，揭示了一個道理: 對於 recreational 跑友來說，比跑得快更重要的，是跑得健康長久。 極少人能像他這樣連年 sub-3，不過要連續30年sub-4或5，應該是你我都可以達到的目標。 Cucuzzella 醫生把自己的研究心得、sub-3 訓練方法和經驗結集成書，寫了一本公認為有史以來最好的跑步書...
2018年11月29日 · 2018-11-29. Fitz 生活 Life. 上半身活動力與下肢功能表現的關係. 上篇《 「十字」路之重建，重新上路! 》 向大家簡單講解前十字韌帶受傷的原理、嚴重情度的等級、韌帶重建手術後如何設計復康訓練的概念。 並建議大家不要把「操腳、練力」視為復康過程的唯一重點。 從手術後不再需要使用拐杖步行，至有能力「轉身射個三分波」並不是單靠「力」便可，而是身體上每寸筋膜的彈性、每個關節的活動力和每塊肌肉的活躍程度三者互相配合和併湊的結果。 「筋、骨、肌」三者有良好的條件後，方能進行傳統的重量、速度、反應、爆發性、平衡力、協調訓練和期後的功能性及運動專項訓練。 粗略統計經我治理和訓練的「十字軍」中，十字韌帶重建手術後常見的後遺症有三。
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2018年11月8日 · 2018-11-08. Fitz > 生活 Life > 九月下旬在面書貼文詢問大家想看那些關節或運動受傷的復康運動訓練，選擇有二，一是拗柴 (足踝扭傷)，二則是十字韌帶受傷。 上兩篇已經向大家教授「拗柴」復康初期的運動訓練，而中、後期和回到場上 (back to field) 前的訓練則有待十一月下旬和十二月上旬再跟大家分享。 本篇開始會以前十字韌帶受傷的復康訓練為主。 有關十字韌帶受傷的成因，你可參考「啪啪聲，好鬼驚」中「深度的啪啪聲」一段作初步的認識。 根據小弟臨床非科學性統計，十字韌帶受傷的朋友（統稱十字軍）大多是運動愛好者。 我曾治療和訓練的「十字軍」中有參與足球、籃球、跑步、跑山、健身、泰拳、巴西柔術 (BJJ)、跳舞、滑雪、滑水等……各適其適。
2016年1月28日 · 「洗腎並不是要洗就洗，首先你要做一個手術，在身體上開一個口用來接上喉管洗腎用。 那個口要處理得很好，要不很容易受感染。 每次洗腎要2-3小時，每天要洗1-2次，到後期更嚴重的時候要到2-3次。 洗完之後會很疲倦，正常生活也大受影響。 」 面對如此困境，Peter不想就此放棄，繼續苦尋出路，終於在外地找到合適的器官接受移植，從此他身上就有3個腎了 (原本的兩個腎臟如果沒有病變或其他問題，一般不會摘除)。 「記得做移植手術是在12月，很寒冷的冬天。 完成手術後在醫院休養，半夜夢中醒過來，發現之前因為身體欠佳常常冰冷的腳竟然好溫暖，就感覺到身體正在好轉。 我好感恩，決定出院後要做個更強壯的人。 」 Peter在留院的13天中，腎指數一天比一天好，到出院時已回到正常水平。
2016年12月3日 · Fitz 運動 Sports 跑步 Running. 馮兩努先生是香港第一代runner blogger，除非不是。. 二千零八年已經有blog，不過他沒有寫blog，但寫了《 從減肥到馬拉松 》。. 事緣他中年時一直飽受心臟疼痛之煎熬，每每氣喘如牛，卻不想長久服藥渡年，於是遵從醫生指示 ...
2022年3月8日 · 除了上海這一宗，農曆年海南省海口市60歲男子打麻雀突然昏厥被送入院，也證實是高血壓引發的中風，需要進行腦部手術。 醫生指這幾宗個案並非個別事例，高血壓患者過長時間坐下打麻雀，會令影響血液循環，若果打麻雀時情緒激動，會令血壓大幅 ...
