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2023年3月20日 · 2023-03-20. Fitz > 運動 Sports > 極限運動 Extreme Sports > 財政司司長陳茂波在 個人網誌 發表文章，話自己上星期去到觀塘海濱公園滑板場，跟「滑板一哥」、香港滑板代表陸俊彥學踩板，乘機講講佢喺財政預算案中提出嘅「城市運動」政策。 政府舊年發表嘅施政報告提出要推廣三人籃球、運動攀登以及滑板等「城市運動」。 陳茂波發現嘅財政預算亦配合施政報告，表示會進一步與體育界、學校及其他界別合作推廣城市運動。 呢次陳茂波借踩滑板呢個機會，話會研究將佐敦官涌市政大廈，以及九龍佐治五世紀念公園籃球場改建，成立一個包含室內及戶外場地嘅「城巿運動體育中心」。 官涌市政大廈. 陳茂波強調，「城市運動」可鍛鍊市民體魄，亦有助社區人際連結，增強社會凝聚力。
2022年8月5日 · 從《緣路山旮旯》說起: 香港唔係只得鬧市. Fitz > 生活 Life > 保育 Conservation >. 利申: 呢篇唔係影評，無劇透。. 筆者仲未睇，想透都無得透。. 最近財政司司長陳茂波重提發展郊野公園邊陲地帶，有立法會議員附和，挖土機怪手伸入香港郊野嘅威脅，實在令人擔憂 ...
2024年2月19日 · 2024-02-19. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 大埔民間體育會的黑白風褸、耀眼的新爸跑鞋、大王爺廟，他們踏上新的戰場 攝製隊: Kazaf and Lincoln. 月巴令你唔開心，但要減肥必需對付自己，有時唔小心食左杯雪糕，免除內疚你會立即原諒自己 (一杯之嘛、好難得減價 ...
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- 初馬2:34
- 是maf打救了他
- 追求極簡約gear – 赤足
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- 平常心面對風雨
- 跑步是求快樂，不是求分數
早年在維珍尼亞大學讀書時，他是校隊成員，5000米最佳成績是14分55秒。 但1988年放暑假，他『養豬』沒有跑步，僅一個暑期就暴肥了20磅。 同年秋天他入了醫學院，開始恢復跑步，作為醫科生繁重學習和功課壓力的一種調劑放鬆。 那年有個同學碰巧在備戰 Marine Corps 馬拉松。Cucuzzella 醫生在比賽日才決定參加，結果跑出了2小時34分02秒成績。 從此他愛上馬拉松。 開始時，Cucuzzella 醫生的訓練方法一直是傳統的那一套。1995年在羅馬創造2:24:30的PB之後，他決定再把成績提高到2:22:00 — 2000年悉尼奧運會美國選拔賽的入圍門檻。 他將1999年芝加哥馬拉松定為目標賽事，為此展開地獄式訓練，結果身體承受不來。 那次芝馬他只跑了2:24:45，而且跑得...
康復期間，他開始研讀運動生理學書籍，接觸到MAF大法首創者 Phil Maffetone 博士的著作。 他決定嘗試這種低強度訓練法，每天在當時住處附近的 Denver 市華盛頓公園倉鼠龜速跑。沒有intervals，全是hea跑。 那年秋天他再戰 Marine Corps 馬拉松，結果以2:28:55完賽。雖然比一年前的芝馬慢4分多鐘，但身體感覺超爽。 「真是難以置信! 通常完賽後你會筋疲力盡，但那次你卻有這種感覺: 嘩，我可以再走多轉!」 Cucuzzella 醫生意識到，如果要長跑長有，就必須採用這種方法。那次手術過後，他一天也沒有因傷停跑過。 至今他仍然不練 Intervals 或 Tempo run，只是每周爭取跑一次2小時長跑； 即使在馬拉松備戰期間，周跑量也不超過50英哩 (80...
他在訪問中透露，2018年波馬備戰期間，他用馬拉松 pacing 跑的距離只佔總跑量的1%。他還會輔以一些肌力訓練，還有像 burpee 之類的核心訓練。 他告訴 Letsrun記者:「在你們網站上，人人都在大談成績和比賽，更側重時間的一面。但跑得長久的目標，是如何在 comfortably uncomfortable 的情況下保持快速，因為頻死衝線太傷身了。」 「假如你經過長期訓練，已經練到速度了，它是不會消失的。馬拉松要跑得快，在速度上我們都做得到，但更關鍵的是耐力。」 「我每天都做 drilling: 小步跑(但要快頻)、跨步跑等等，以保持彈跳力、柔韌性和快頻率。但這些都不費力氣。」 當年的腳傷，還導致 Cucuzzella 醫生反省自己的跑鞋選擇，他最終成為一名簡約 minimali...
Cucuzzella 醫生的成績證明了這些訓練法的效果: 1988至2011年，他每年都跑進2:40；2012至2014年，年年都進2:50。 直到最近三年，他的年度最好成績才下滑到2:5x: 2015、2016年都是2:55; 2017年2:56。2016年波馬，他穿 Vibram 五趾鞋跑出2:57:09; 翌年穿涼鞋跑出2:56:03。 「當你穿涼鞋出現在馬拉松賽場上，人們會投以奇異目光，以為你黐咗線。所以你一定要跑出好成績去收佢地皮。」他說。
Cucuzzella 醫生已經連續30年跑 Marine Corps 馬拉松，波馬也連續跑了18年。 2018年波馬因為天氣惡劣，導致他首次跌出3小時，創下3:04:31的個人PW。 他前半程用時1:29:06；後半程由於人又凍又攰，慢了5分多鐘。 但他卻沒有任何遺憾。他說自己不管參加什麼比賽，目標都只有一個: 找到自己的節奏，可以跟pacing相約的隊伍一『喜』跑，亦可以是按自己覺得舒服的配速孤獨跑。 「我一點都沒有感到失望。只要你出現在起點，沒有跑爆，也沒上白車送去醫院，已經贏咗。我知道自己能sub-3，只是不是今天。」 「那天在波士頓，我狀態很好，一直去到20英哩左右都保持到sub-3節奏。但是當時的風實在是冰冷入骨，就像在對你拳打腳踢一樣。而一旦你開始有點慢下來，就再也無法挽回了。」...
Cucuzzella 醫生的30年sub-3雖然已經功敗垂成，他說自己跑馬拉松並不是為了追求紀錄，而是為了享受比賽、感受比賽氣氛，還有同好朋友的一期一會。 「現在我只求不DNS並且竭盡全力。我並不擔心sub-3與否。最終sub-3不到，我的生活也不會改變。假如再度sub-3，我也不會改變我的生活，無必要令自己變得神經兮兮、過度訓練或改變任何事的做法。」 Cucuzzella 醫生的跑步人生，揭示了一個道理: 對於 recreational 跑友來說，比跑得快更重要的，是跑得健康長久。 極少人能像他這樣連年 sub-3，不過要連續30年sub-4或5，應該是你我都可以達到的目標。 Cucuzzella 醫生把自己的研究心得、sub-3 訓練方法和經驗結集成書，寫了一本公認為有史以來最好的跑步書...
2019年3月4日 · 跑得最慢的選手唔係臘鴨 | Fitz 運動平台. 圖片來源. 1996年，李麗珊奪得香港前無古人，後無來者 (暫時) 的第一面奧運金牌。 在贏得滑浪風帆奧運金牌，凱旋時講出「香港運動員唔係垃圾」。 金句威力無窮，2016年里奧90後滑浪風帆代表鄭俊樑 (Michael) 說:「我在廣告中聽過珊珊這句說話，她講得很對，我們做一些正常人做不到的事 (全職運動員)，就已經不是垃圾!」當珊珊講這句話時，他只得幾歲。 小時候，一大夥兒踢西瓜波，分隊時要猜包剪揼揀隊員，我永遠是賣剩蔗，雙方隊長會說依家猜垃圾， 當然是指著我啦。 三十年過去，參加跑會訓練班，一次衝圈後，一位禿頭快腳師兄見我衝得慢便跟我說垃X圾。 我們重視時間到一個點. 圖片來源. 有一個地區跑團成立 CCM 拾科特訓小隊。
2018年5月25日 · 香港出了一個19歲的外星人陳家希. 19歲港青陳家希 Benjamin，一 tick 過登上珠峰。 激動地擁抱著區旗在頂峰拍照，成為最年輕的珠峰打咭港人。 同時獲發一本外星人護照! Benjamin 是英皇佐治五世學校 (KGV) 畢業，現在是升讀大學前的 gap year，下一站不是入 ibank 或考 AO，是20歲前完成 Explorers Grand Slam (探險者大滿貫)，即登上全球七大洲的最高峰，及抵達南北兩極。 氣勢有點似「復仇者聯盟」的 Thanos，儲齊印花做超級大佬。 圖: 陳家希 facebook. 讀 KGV、gap year、登珠峰、去南北極，香港花生友的第一個反應必是: 「超! 要屋企有米至得啫!」 通常「復仇者聯盟」會員會在下一個至兩個回覆出現: 「挑!
2017年8月31日 · Hash House Harriers 始創於馬來西亞吉隆坡，是由一班英籍軍官和海外雇員 (expat) 跑手組成，時至今日，已是一個全球化活動，分陀遍佈世界各地。 在台灣，他的中文名字是 台北捷兔俱樂部 。 Hashing 是借一項古舊活動 – 獵兔得名的，Hashing 一詞是由 Hare Chasing 兩個字組成。 玩法有點像跑步加定向追蹤，由一至兩位領跑員帶跑 (稱為Hare，兔仔)，沿途會用白色粉末留下蹤跡，讓一班跑手按線索跟上來 (稱為 Hound，獵犬)。 每次 fun run 完走之後，都會飲啤酒聯誼。 所以一眾 hashers 都自詡為「有酗跑習慣的酒鬼」 (drinkers with a running problem)。
