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2021年7月19日 · 撰文：醫師Easy. 出版： 2021-07-19 23:00 更新：2022-01-26 16:05. 18. 今時今日的香港人每日除了要使用電腦工作，放工仍然離不開電話當個「低頭族」，加上疫情發生後，對電子產品的依賴劇增，頸椎關節容易因負荷過大而出現頸痛的不適。. 然而在頸痛以外，頸椎關節 ...
- 頸椎痛的成因 （按圖了解）
- 頸椎移位引致的問題：（按圖了解）
- 物理治療師示範預防肩頸痛的運動
- 舒緩頸椎痛的3個動作：（按圖了解）
仁山優社物理治療師劉嘉祈表示，頸椎痛的原因主要是肌肉不平衡，又或是姿勢不良引起，「都市人經常使用電腦及手機，頸部過度向前，上身前方，例如胸肌、肩膀、前頸緊張，加上背肌弱，引發頸椎移位，甚至乎是椎間盤移位。」而左右手用力不當，例如右手比較大力，多揹單邊袋的人，亦容易令右邊肩膀肌肉緊張，導致頸椎移位。 此外，隨著年齡增長，關節及軟骨每天要應付各種日常動作，大約到50歲左右，就會出現磨損，造成頸椎退化。如果曾因意外令頸部受過傷，關節、肌肉等會比較脆弱，沒有接受正確治療更會引致發炎等情況，令磨損速度加快，加劇頸椎退化現象。 劉嘉祈指，雖然導致頸痛的大部分原因通常是肩頸過度向前伸，令頸椎過彎，不過，有部分人會反轉過來，因為頸椎過直，失去人體曲線，令關節緊張或軟組織受損。
一般來說，頸椎C2-4上節，又或是C 5-7下節較易出現問題。劉嘉祈稱，這些關節較靈活，容易過度伸展導致移位或勞損，「如姿態不良令頸椎位置不佳，椎間孔變得狹窄，一旦壓著神經線就會令手或肩膀麻痺、無力，壓著血管就會頭痛、頭暈、耳鳴等。」 相關文章：【肩頸痛】用電腦姿勢不良 五十肩年輕化 嚴重者難抽褲及穿胸圍
劉嘉祈稱，有些人會於維持肩頸動作一段時間後才會有輕微不適感，但嚴重起來，每分每秒都有不適，要到診所作被動治療才可以舒緩，「通常是已建立不可扭轉的結構性問題，或是肌肉及筋腱已緊張得要靠外來力量來調整。」 為了保持頸椎健康，良好的工作環境及姿勢非常重要。例如，望電腦時頸應向後及向上伸展，避免向前傾，打工仔亦可用一個高於頭的背墊來提醒自己保持正確的姿勢。用手機時，應將螢幕提高至眼睛的水平線，避免頸部長時間下垂。 此外，挑選合適的枕頭亦相當重要。劉嘉祈表示，若枕頭太高或太低，會影響脊椎的生理弧度，有機會令脊椎受壓。如枕頭過硬，令頭、頸部與枕頭接觸面較少，容易導致頸兩側的肌肉繃緊，可造成「瞓捩頸」（落枕）。仰睡者建議選擇具足夠彈性以及承托力的枕頭；側睡者睡覺時頸椎與腰椎成一條水平線，便為之合適；不建議...
1. 將頸輪流向前伸和向後及向上伸：可以加強關節靈活，放鬆頸部肌肉及筋腱。 2. 用雙手劃大圈：可以放鬆雙肩及上背肌肉，活動鎖骨，肩胛骨等跟頸椎相連的骨骼。 3. 雙手輪流向上舉手：可以放鬆雙肩肌肉，因為平日生活少有舉手動作，而舉高手時，頸椎都會向後伸展，改善過度向前的姿勢。 相關文章：久坐床上工作傷腰椎 治療師提供3個在家工作坐姿建議｜職場健康
2020年9月18日 · 健康Easy. 【每日3分鐘】長期低頭致頸椎退化變直！ 頭暈耳鳴手痺6個動作紓緩. 撰文：梁啟敏. 出版： 2020-09-18 21:30 更新：2021-12-07 19:10. 頸椎變直，因長期玩電話所致？ 都市人經常手機不離手，放眼街上9成人都是低頭一族。 除了肩頸膊痛，更可能導致「直頸」，即頸椎天然弧度消失，出現頭暈、頭痛、手部麻痺無力，甚至造成耳鳴、眼朦等情況。 不少人長時間低頭看電話、電腦，令頸椎的壓力大增，軟骨變緊，肌肉不平衡，導致頸椎由原本的C形拉直。 （《未生》劇照） 直頸是什麼？ 註冊脊醫黃頴暘指，人體的脊椎有3個部分，分別頸椎、胸椎和腰椎，整條脊椎呈S形，卸走在我們走路、跑步時為脊椎帶來的震動和壓力。 直頸是指天然的頸椎弧度變直，是都市人的退化性疾病之一。
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2020年4月11日 · 主要症狀表現為頸肩部的酸痛，脹痛，手指及前臂的麻木，也可因壓迫椎動脈而致頭部及五官的感覺異常，包括頭痛、眩暈、眼睛模糊、視力減退、飛蚊症、單側耳鳴、聽力下降、鼻塞、舌無名痛、咽部異物感、喑啞等症狀。 嚴重者亦可同時伴隨心慌、心悸、胸悶、失眠等症狀。 難治性頸椎病. 在香港的中醫診所中，針灸常常作為治療頸椎病的主要方法，臨床上常常取得滿意的療效。 通過文獻查閱，針灸治療頸椎病的有效率也多在90%以上，副作用很少發生。 但是，臨床上亦會遇到少數難治性頸椎病的患者。
2024年5月18日 · 台灣中醫師周大翔表示，「頸椎病」指的是頸椎本身、周邊肌肉筋膜、血管及組織發生質變，造成肩頸周圍不適症狀。常見病因為頸椎間盤退化甚至突出，或繼發性椎間關節退化性病變等。頸椎病分6類型（按圖了解👇👇👇） +
2021年12月6日 · 這時頸椎退化所產生的症狀不再只是典型手麻、腳麻等表現，而是引發全身上下不舒服，還有可能以下症狀： - 頭痛. - 眩暈. - 耳鳴. - 鼻塞. - 喉嚨異物感（乾咳） - 視力模糊. - 心悸胸悶. - 腸胃不適. - 小便困難. 由於民眾普遍認為頸椎退化只會造成手麻腳麻、四肢無力、走路不穩等，認為只會有典型運動、感覺神經症狀，而沒有頸椎退化也會造成影響全身的「非典型」交感神經症狀的觀念，即使磁力共振或X光影像上已發現明顯的頸椎退化或錯位，也無法和病人的「非典型症狀」關聯在一起。 當有頸椎退化時更應提高警覺.
2019年1月7日 · 社會新聞. 「低頭族」兼少運動 頸椎病趨增 骨科醫生：最年輕病人僅16歲. 撰文：袁澍. 出版： 2019-01-07 08:00 更新：2019-01-08 20:10. 智能手機普及，造成「低頭族影響」，脊椎病愈來愈趨向於年輕化。 醫院管理局九龍中醫院聯網曾披露，其物理治療部每年有兩成頸痛新症，當中近三成的求診人數在40歲以下。 香港港安醫院－司徒拔道骨科專科醫生葉紹亮表示，現代人長時間使用智能手機、少運動，頸椎病趨於年輕化，他接觸到的個案，「最小的求診病人只有16歲！ 葉紹亮醫生認為低頭族影響很可能是求診年輕化的原因，他並示範自己平時使用手機的姿勢。 （袁澍攝）
