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頸部痛怎麼辦?
肩頸痠痛可以做什麼運動?
如何舒緩頸痛?
頸椎肌肉痛怎麼辦?
2023年11月28日 · 頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕 ...
2019年7月12日 · 超過45％的上班族都有頸部問題。 但在你衝去看醫生之前，先試試這套頸部運動！ 步驟1：放鬆肌肉步驟2：改善肩部活動能力步驟3：增加血流量步驟4：放鬆手臂肌肉步驟5：改善姿勢步驟6：擺脫肌肉痙攣步驟7：強化肩膀 #背部疼痛 #亮生活 #背部運動音樂Epidemic Sound https://www.epidemi...
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- 亮生活 / Bright Side
2022年10月25日 · 改善肩膀靈活度、肩膀痠痛不再來. 訓練代償辛苦全白費！ 3招修正運動代償狀況，讓努力健身的增肌減脂效果最大化. 女性比男性更容易有脖子痛的症狀。 本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明動作之前，得先談談為什麼你會有頸部痠痛的問題，除了伸展運動之外還可以做什麼，以及何時可能需要尋求專業意見。
- 各頸痛位置根源
- 肩頸痛11大症狀 中了幾項？
- 學懂治療頸痛方法 及早處理
- 消除頸痛 Ankh機能再生獲獎技術
- 舒緩頸痛方法全面睇
- 注意正確姿勢避免肩頸痛
- 有頸痛選枕頭要小心
- 了解3大穴位按摩舒緩頸痛
要注意的是不同的頸痛位置，包括後頸痛、前頸痛、頸右側或左側痛，可暗示不同頸痛原因。 後頸痛是最常見的肩頸痛位置，主要集中在後頸部、肩膊及肩頸背，多數抬頭後頸痛。 而有頸側痛的話，在轉動頸部時會頸痛。 頸後痛和脖子左、右側痛可代表不同的頸椎病、創傷、姿勢不良、頸椎退化或其他身體問題。 若有前頸痛，要特別留意，可能與頸淋巴痛、頸動脈堵塞、氣管收縮等有關。 宜及早處理，進行詳細檢測，以找出痛症原因。 要找出頸痛根源，可登記ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」，由跨領域專業團隊作詳細評估。 想了解不同頸痛位置所代表的身體問題可到「【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。」
不少受肩頸痛困擾人士，每次轉頭、抬頭、睡醒起身、吞口水都會頸痛。 有時候突然頸椎痛，令人難以忍受，疼痛甚至會伸延至身體其他位置。 由頸痛引起頭痛、耳鳴、膊頭痛、頸背痛或上肢麻痺刺痛。 以下為常見的11大肩頸痛症狀4： 1.頸肌肉痛及繃緊僵硬 2.肩頸痠痛腫脹 3.頸椎活動幅度降低，轉動頭部會有頸痛 4.睡覺、睡醒尤其嚴重，睡不好 5.抬頭、吞口水時容易頸痛 6.打噴嚏、咳嗽時感到頸痛 7.頸椎痛、刺痛 8.上肢麻痺，如突然頸痛手麻痺 9.肩頸痛伴隨偏頭痛、頭暈、頭脹，甚至反胃有嘔吐感 10.頸肌肉乏力 11.上肢神經反射減弱 ANKH機能再生開業16年間，遇過不少受頸痛困擾的客人，並出現以上症狀。 當中任職行政人員的客戶李小姐，於兩年多前開始出現肩頸痛。 無論她的工作效率、睡眠質素都變差，即...
每位有頸痛人士可能有不同的成因，包括肌肉扭傷、頸椎骨折、馬鞭式創傷、退化性關節炎、頸椎神經孔狹窄、類風濕關節炎等，各有不同的症狀。 所以，要先經專業醫護人員斷症後，再制定個人化的解痛方案。 另外，受頸痛困擾人士嘗試過按摩、頸痛貼、搽精油等方法，卻只是治標不治本，拖延愈久，愈難復原。 有肩頸痛該看哪一科？ 為了讓他們找出適合自己的處理方法，現簡介中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。 想了解更多治療或解決頸痛方法，可參閱「【肩頸痛該看哪科？】認識中、西醫治療頸痛方法，讓頸部回復靈活。」。
以上提及的方法各有優劣之處，而ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」揉合中醫及西醫治療所長。 匯萃世界頂尖科學及創新技術，結合中醫經絡智慧，以非入侵方式解決肩頸痛症。 「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域中西理療專業團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。 透過中西合璧的方法，針對有肩頸痛人士的整體狀況，提供個人化的去痛方案。 ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年去痛症、強化機能經驗，逾13萬人真人實證，成功去痛率達95%*，常常獲得正面評價。 每次收到感謝信，都化成我們前進的動力。 更多ANKH機能再生客人分享可以到此連結了解更多：https://ankh.com.hk/客戶分享 此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發： 「最受...
要舒緩頸痛及加快康復，不但要接受治療，關鍵在於日常護理。 平日要矯正錯誤姿勢、進行適量運動及管理好飲食等，才是真正的解決方法。 在舒緩方面，ANKH機能再生可以從中醫的穴位、湯水食療、或姿勢矯正、運動等切入。 全因「RDS＋極速去痛技術」是由跨理域中西理療團隊支持，從多角度解決痛症，專業、可靠。
平日不妨想一想自己有沒有保持正確的姿勢。 1.改變慣性低頭姿勢 2.正確坐姿 3.用耳機通話 4.保持適當的枕頭高低 5.注意肩膊負重 想深入了解姿勢和頸痛的關係及有什麼動作要避免， 立即到「【頸痛如何舒緩？】學懂5種運動拉筋、正確姿勢，肩頸不再痠痛僵硬！」文章了解更多。 如果做了舒緩頸痛的運動或保持了正確姿勢，一段時間仍未有好轉，建議到ANKH機能再生接受「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。 此療程會向受頸痛困擾人士建議合適的運動，強化他們的肌肉及鞏固頸部的活動能力。 而且會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復頸部機能，迅速減痛及降低復發機會。
此外，選用適當的枕頭，可舒緩或預防頸痛及其伴隨的頭痛問題。 有肩頸痛、常側睡的人士選枕頭時，闊度應與肩膀相若。 而仰睡應避免太厚的枕頭，與肩膊高度相約即可。 建議枕頭約4寸（10厘米）高，能夠承托頸部及部分肩膊，讓肌肉處於放鬆及平衡狀態。5 想了解如何選用合適的枕頭及正確睡姿，請參閱「【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化？高度、軟硬、睡姿很重要」文章。 除了選擇合適的枕頭及矯正睡姿，亦要接受全面、綜合的去痛方法，可減低對頸部的壓力，加快康復。 進行療程期間，運動科學顧問會為有需要的頸痛客人，矯正其睡覺姿勢及給予適當的運動建議。 受肩頸痛困擾？立即登記「RDS＋極速去痛技術」限量療程體驗，睡醒起床不再頸梗膊痛。
而在中醫角度，按摩穴位是重要的舒緩頸痛方法，現分享３個穴位#。 每個穴位可按摩１至３分鐘，以適當力度，用拇指打圈按壓；若遇上困難，可以邀請別人幫助按壓。 至於針對頸椎痛的穴位按摩，請參閱「頸椎痛怎麼辦？醒你5式運動及3大穴位舒緩肩頸痛，並推介治療方法。」。 由ANKH機能再生中醫推介 ３ 大穴位按摩舒緩頸脊椎痛。
2023年11月16日 · 預防肩頸酸痛，李炎諭建議，平常可多做肩頸穩定運動，像是YW運動、臉拉 (face pull)、槓片上舉 (plate raise)、縮下巴 (chin tuck)等運動，加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，可以抵銷日常生活中的危害。 上斜方肌伸展 ：採站姿或坐姿，一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側伸展，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 提肩肌胛伸展 ：採站姿或坐姿，一手先抬高手肘彎曲，手掌輕靠頸部，另一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側斜前方45度，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 胸鎖乳突肌伸展 ：兩手輕壓一側鎖骨（胸鎖關節），頭部向另一側斜上方伸展，感受到肌肉緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。
2022年12月13日 · 頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕 ...
2022年9月21日 · 肩頸痠痛隨著看電腦久坐和智慧型手機發展，成了現代人的夢魘。 醫界統計，肩頸痠痛的盛行率是55％，超過一半的台灣人一輩子至少一次肩頸痠痛。 肩頸痠痛卻也是自然的老化的現象之一。 以下將替大家解釋肩頸痠痛原因與健身教練規劃的肌力肩頸痠痛運動+肩頸痠痛舒緩，緩解你的肩緊痠痛。
