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2014年6月28日 · 這款「英文瘦身 App 」會很努力的提示用戶：不要設定天方夜譚的減肥目標，如果用戶把目標設得太高，還會不斷警告，並且在實際的執行時，會把看起來困難的工作，拆分成很多有趣的小任務讓用戶執行。 例如，真正的大目標是用更多蔬菜水果的份量，替換肉類的分量。 但是這款「英文瘦身 App 」提供的具體任務則是：今天來吃五種顏色的食物吧！ 今天想吃豬肉時有一次把它換成蔬菜吧！ 沒錯，我們是要做到 A 這件事情，可是這件事情違反人類的欲望、違反我的習慣愛好，或是這件事情還有點遙不可及，這時候我必須先以一些簡單的、旁敲側擊的、看似無關緊要但步步逼近的小任務，去接近我的目標。 我們常常忽略這個階梯式的流程 ，或者這個在任何遊戲裡所有遊戲設計者都知道的「關卡任務」，如果主角不練功，怎麼可能打敗魔王？
2014年1月20日 · 內建10萬台灣食物熱量表！. 卡路里計算App 用健康飲食減肥. 作者： Esor Huang 1月 20, 2014. 控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。. 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量 ...
2016年10月12日 · 電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術 ...
2016年12月22日 · 1. 每天記錄體重，並追蹤體重曲線. 2. 計算每餐卡路里熱量與反省. 這倒是可以做得到的。 下面，我便來分享一下我的作法，覺得好玩的朋友可以試試看， 這樣做的好處 就是資料都在自己的 Google 試算表 中，可以隨時統計、追蹤與長久儲存。 但如果覺得還是找一個減重、健康類 App 來用比較好，那就當作是我異想天開的實驗吧！ 下面則是我介紹過的健康類 App 參考： MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量. 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊. 1. 記錄體重，觀察體重曲線. 記錄體重是減肥最重要最直接的方法，透過長期追蹤體重變化，可以知道自己的健康狀況。
2014年2月16日 · 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。 或者，台灣的另外一款「 手機減肥器 」，提供了「真人減肥教練」，也是一個不錯的健康管理工具。
2016年9月10日 · 作者： Esor Huang 9月 10, 2016. 我兩年前認真「 執行減重計畫 」時有一個體悟，那就是「具體可計算的數據追蹤」很有幫助 ，在減肥上就是我的「熱量控制」，到底我每天攝取了多少熱量（卡路里）？. 超標多少？. 在還沒有數據追蹤前我沒概念，而開始追蹤後發現 ...
2017年6月6日 · H2U LiFE 更適合台灣任務化健康 App，有大量食物熱量資料庫. 作者： Esor Huang 6月 06, 2017. 我一直都對健康類的 App 很有興趣，健康的管理其實跟 時間的管理 很像，像是運動記錄、瘦身練習、卡路里控制等等，之前也寫過一篇這類 App 的整理文章：「 個人健康管理 ...
