雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. baike.baidu.com › item › 《热瑜伽》热瑜伽_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 《热瑜伽》

   • 網頁紀錄

   体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个 基本因素，腹式呼吸 和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。

2. baike.baidu.com › item › 睡前瑜伽睡前瑜伽_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 睡前瑜伽

   • 網頁紀錄

   睡前瑜伽：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。 还能顺便改善睡眠质量。 睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

3. baike.baidu.com › item › 双生龙双生龙_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 双生龙

   • 網頁紀錄

   主要功效. 播报. 编辑. 缓解肩、臂和髋等部位的紧绷； 温和地舒展大胯、后背、肩膀和颈部等处； 增强 脚踝 等关节的灵活性； 温和地刺激肾脏和腹部器官； 增强循环。 消除紧张和 压力 ，让人精力充沛。 动作. 播报. 编辑. 1. 站直，两脚与胯同宽。 稍弯双膝并意想坐在高脚凳上。 2. 好似伴随韵律般的左右扭转，左右髋部轮流向后推移，身体从下丹田处扭动，头部跟着躯干转动。 好像凳面正在不断地转动着。 放松肩膀，两臂以小动作的轻摆。 身体应从中心点肚脐之下的丹田处扭动。 头部跟着躯干转动。

4. baike.baidu.com › item › 轮式轮式_百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 轮式

   • 網頁紀錄

   功效. 播报. 编辑. 收紧大腿和臀部的肌肉. 增强背部和手臂的力量； 增强颈部、胸部和肩膀的灵活性； 消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张； 培养良好体态，预防 驼背 ； 增加 骨密度 ，预防 骨质疏松症 。 动作. 播报. 编辑. 1. 背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。 2.

5. baike.baidu.com › item › 单腿鸽王式单腿鸽王式 - 百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 单腿鸽王式

   • 網頁紀錄

   瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。

6. baike.baidu.com › item › 八支分法瑜伽八支分法瑜伽 - 百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 八支分法瑜伽

   • 網頁紀錄

   八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。 ashtanga的意思是串联体式。 帕坦伽利 大师在《 瑜伽经 》中提出了瑜伽的八分支，也可以说是瑜伽修习的八个步骤。

7. baike.baidu.com › item › 三角扣手式三角扣手式 - 百度百科簡

   baike.baidu.com › item › 三角扣手式

   • 網頁紀錄

   主要功效：拉伸大腿内侧，强壮腿部肌肉；消除腰侧和臀部多余的脂肪；通过扭转促进新鲜的血液流向脊柱，使脊柱灵活；缓解并消除腰、背部的紧张、疲劳感；缓解 坐骨神经痛 以及关节的疼痛。 动作要点. 播报. 编辑. 1. 站姿预备，两腿分开两个肩宽，右脚跟向右旋转90度，吸气，弯曲右腿，髋部下压，手向两旁拉伸，目视右前方。 2.呼气，腰向右送，身体向右侧弯曲向下，右腿膝盖前推，右手放置于右腿内侧，手臂抵住膝盖内侧 ，左手臂向上伸展。 3.吸气，右手向后，左肘弯曲，穿过右腿，伸向背后，左臂继续向上延伸，眼睛看向左臂指尖所指方向。 4.吸气，左手收回，从背侧绕过，握住右手手腕，颈椎姿势应到位，肩膀打开，右大腿保持与地面平行，停留约3-5次呼吸的时间。 初学者，双手难以相握的，可借助瑜伽带或毛巾完成练习。