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2024年2月23日 · 02月23日 11:20 Healthyd. 又到行山遠足季節！. 到底遠足有何吸引之處，連「發哥」周潤發等明星也成為「行山友」？. 且看香港攀山及遠足專家鍾建民分享遠足的魅力，而且本文更會有行山遠足路線推介，以及裝備須知等實用資訊！. 很多人以為香港只有高樓大廈 ...
2024年5月7日 · 依家香港都有啦！作為亞洲首間赤足鞋專門店，引入超過100款優質歐美赤足鞋，由運動鞋、上班鞋、行山鞋、涼鞋，到各款休閒鞋系列一應俱全。新店加入了許多玩樂元素，包括門口設有滑梯，
2023年4月20日 · Step 1 保持挺胸收腹的站姿，左手手持重量如手握水樽。 Step 2 左腳前跨過右腳往前踏一個腳掌位。 Step 3 伸展時保持呼吸，切忌閉氣。 Step 4 臂部向右傾，直至右大腿外側感到有微微拉扯感覺即可。 Step 5 伸展動作應維持25至35秒。 Step 6 換邊再重覆以上伸展。 Step 7 以上為一個動作，重覆3至5次即可。 伸展動作二. 伸展肌肉：大腿前肌（股四頭肌） 行山上落斜時，若股四頭肌力不足，會使膝關節受壓增加，令軟骨磨蝕引致發炎疼痛。 Step 1 身體站直且腰背挺直，手捉穩固物以助平衡，如欄杆或電燈柱等。 Step 2 以毛巾圍繞左足踝，左腿往後屈。 Step 3 左手加力拉扯毛巾以助伸展四頭肌，四頭肌感到有微微拉扯感覺即可。
分別有大帽山的「雲霧日出」、梧桐寨及新娘潭的「磅礴瀑布」、印洲塘的「千島湖景」以及八仙嶺和大刀屻的「連綿山脈」。. 從相片中可以窺探出可以觀賞到芒草、狗尾草、觀霜，山頂的雲層變幻以及絢爛的日出曙光。. 無論同好友同行打卡抑或遠離煩囂，走 ...
2023年4月7日 · 要訣1. 行山要靠腰、腹、腿！ 行山遠足對足部的耐力要求較高，因此建議大家在行山前應加強下肢鍛鍊，減低受傷風險，如做半蹲或箭步蹲等熱身運動，或對大腿肌肉、腰腹肌肉進行其他負重訓鍊。 要注意的是，參加長途的比賽，如苗圃越野馬拉松和樂施毅行者，需要長時間行走12小時或48小時，參加者最少要在6至8星期前開始鍛鍊。 要訣2. 行山要有姿勢！ 姿勢不良容易受傷、引發勞損及痛症。 行山時經常要上樓梯，膝蓋很容易會內旋（膝蓋向內傾）而受傷。 平時可以請朋友留意自己在上樓梯時，膝蓋有沒有向正前方，如發現有問題，應找專業人士協助；鍛鍊下肢包括臀部，也可以避免膝蓋內旋的問題發生。 另外，懷疑有其他因不正常足形、不良步姿的問題，也應找專業人士檢查。 要訣3. 行山要有自知之明.
最近，湖南張家界消防部門接報，在羅塔坪鄉檳榔穀，由於暴雨後山路濕滑，峽穀間積聚了大量小水潭，25名大學生在一處峽穀的險灘處被困。. 消防員、民警、政府工作人員立即組成聯合救援組，攜帶救援工具，和嚮導一起徒步進山搜索。. 甘肅慶陽. 甘肅省 ...
