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每天數次、在不同時間飲用
- 由於乳清蛋白 (Whey Protein) 屬於快速消化吸收的蛋白質種類，所以乳清蛋白補充品最好是每天數次、在不同時間飲用。 乳清蛋白是很多蛋白質補充品的元素，單獨的乳清蛋白類補充品也很歡迎，細分為乳清濃縮蛋白、乳清分離蛋白和吸收更快的乳清水解蛋白。 比較普遍的飲用時刻是在運動後的一小時內，因為那時身體處於最需要質白質的狀態，及時補充蛋白質或有助減低肌肉在劇烈運動後流失，甚至或有助在負重訓練後增肌。
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2024年5月13日 · 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感.
2016年4月23日 · 乳清蛋白（whey protein）是目前市面上最常見的蛋白補充品，由牛奶中精煉而成。牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白，在製造乳酪時，酪蛋白會凝固，剩下的液體就是乳清蛋白。
2020年8月13日 · 水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolysate）是隔離乳清蛋白的進階版，消化速度是三種蛋白粉中最快，因為其蛋白質被分解爲微粒，可以直接被人體吸收。 水解乳清蛋白純度最高，其他養分也相對地少，所以沒有甚麼味道，甚至會帶有苦味；價格也是三款蛋白粉中最高 ...
- 水解乳清蛋白. 乳清水解物已經進一步分解成更小的肽，其更快地被吸收到血流中。 這些肽或蛋白質鏈被認為是用酶“預消化”，或用熱或酸分解。 研究表明，乳清蛋白水解物具有以下優點：運動後乳清水解物比使用游離氨基酸增加更多的肌肉蛋白質合成、運動後肌肉糖原儲存量更大。 水解乳清蛋白含有 24 克、110 卡路里。
2020年4月6日 · Myprotein中的Clear Whey Isolate是一款呈透明狀的蛋白粉，相比一般的蛋白粉，這款無牛奶質感，適合乳糖不耐症人士飲用，而且是純果汁口味，有珍寶珠士多啤梨、清新乳酪、蜜桃茶款式選擇。
- Cassie Hou
健身蛋白粉當中，除了大家最常用的乳清蛋白 ( Whey Protein )，還有「 增重蛋白粉 」( Weight Gainer ) ， 具有高碳水化合物、高蛋白質、高熱量的特點，能在短時間內補充多熱量，輕鬆攝取等同一餐份量的熱量，是瘦身形用家最需要的健身補充劑之一。
乳清蛋白 (Whey Protein) 使用方法. 由於乳清蛋白 (Whey Protein) 屬於快速消化吸收的蛋白質種類，所以乳清蛋白補充品最好是每天數次、在不同時間飲用。. 乳清蛋白是很多蛋白質補充品的元素，單獨的乳清蛋白類補充品也很歡迎，細分為乳清濃縮蛋白、乳清分離蛋白 ...
