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2015年5月30日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 練跑之後的體能練習，其實與正式的練習同樣重要，現時不同的媒體，已有很多資訊教人如何進行正式的練習，但對於訓練前的熱身，與訓練後的練習反而忽略了。. 其實我們練跑之後，不妨做一些肌肉性的訓練，那樣才可 ...
2015年6月13日 · Fitz 運動 Sports 跑步 Running. 近年興起街跑，可以令跑步呢種活動，不再局限於地點，在城市每個地方進行，更可令大家認識自己住嘅地方。. 跑步本身是一種自由自在，無拘無朿的活動。. 今日我就講講街跑要注意嘅地方。. 我每一次同學員出外作跑街訓練，都 ...
2017年2月27日 · 香港馬拉松萬人空巷，但今年可說是較為平淡的一年。. 其中一個原因，可能是海外賽事，以及山賽日漸普及，令跑手對香港馬拉松少了一點期待。. 但是，我和我的學員仍會視「港馬」為一個成績的考核。. 今年的港馬，我就以3小時15分完賽，正是我的 ...
2015年7月25日 · 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。 www.facebook.com/www.hmu.com.hk. 一個有系統的馬拉松訓練，大概需要三個月時間，可先評估自己的能力，再定下自己的目標。 首先，先訂下一個恒常的跑步習慣，俗稱「里數」的操練。 即係跑手之間，會問對方:「你呢個星期跑咗幾多K呀？ 」不過香港人太忙碌，既要上班又要處理私事，要抽時間做鍛練一點也不容易啊！ 不過，今日仍看到有很多跑手仍能做出好成績，他們所付出的，
2016年9月14日 · 10公里賽，33分半衝線！ 2003年金SIR再闖高峰，渣馬奪得獎項。 遇上了挫折. 「2003年，我面對工作同跑步嘅抉擇。 「當時喺工作上，我承受唔到咁大壓力，患上焦慮症，更需要接受治療。 嗰陣我完全唔可以handle自己嘅工作，亦停止咗去跑步。 「最初仲以為可以透過跑步去穩定自己情緒，但發覺唔可以。 情況仲越嚟越差，嚴重到控制唔到身體，更有自殺嘅念頭。 有人以為，情緒問題其實只係自己「諗唔通」，只要有人開解下，做下運動就會無事，但事實上情緒病絕對需要治療，唔可以忽視。 當時，情緒問題完全打垮了金SIR，佢停止咗正常生活，亦停止了跑步。 得到了信仰，金SIR說這張相片意義重大. 「好彩當時經人提點，亦得到教會嘅幫助，個人醒返！ 但仍然唔可以工作，有少少壓力都適應唔到。
2020年8月1日 · 金sir教室 Fitz 香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊。 我們團隊提供媒體推廣、攝影製作、活動籌辦等服務，歡迎聯絡查詢。
2018年5月18日 · 起步時間: 早上7:45. 起步地點: 九龍城碼頭. 報名日期: 5月15日至25日. 報名費用: 每位70元. 路線: 九龍城碼頭 > 郵輪碼頭 > 觀塘碼頭 (渡輪) > 北角碼頭 > 灣仔碼頭 > 中環碼頭 (渡輪) > 尖沙咀碼頭 > 紅磡碼頭 > 九龍城碼頭. 距離: 約30公里. 備注: 活動共有4個補 ...
