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2023年7月19日 · 這間位於銅鑼灣與跑馬地交界的Casa Broadwood是近年新開的香港普拉提教室，採用了純白的歐式設計，共有四部Reformer核心床，由不同普拉提老師進行小班教學（最多四人）或1對1教學，能因應學生程度而調整課程內容，環境亦十分IG-able！ Casa Broadwood. 地址：G/F, 1A Broadwood Road, Hong Kong. 查詢及預約： https://www.casawellnesshk.com/ +852 6012 6973 (Whatsapp Only) 2. 香港普拉提課程推介：Pilates Body. 在 Instagram 查看這則貼文. Pilates Body位於上環地鐵站附近，地點位置十分方便！
- Cassie Hou
在軟墊上進行的Pilates以訓練核心區塊為主，四肢多是作輔助。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊，長期練習Pilates對修身大有幫助。
居住在港島區的女士可以參考一下位於上環的Fitness Bee，是一間女子專屬的一對一訓練健身室，教練會為女性制定訓練課程，更會建議飲食，互相配合以打造緊緻身材。
- Edith Chan
1. HIIT高效消脂動作：Lunge & twist 旋轉弓箭步. 「旋轉弓箭步」可同時鍛鍊三頭肌、腹斜肌和臀大肌，是一個可以鍛鍊全身肌肉的動作。 先把右腳放在前，左腳放在後，雙膝彎曲呈90度做出標準弓箭步，之後兩手交疊手肘抬高，上半身向右旋轉。 接著左右換邊，改成左腳在前並向左旋轉，從影片16:46開始跟著做，重複一分鐘。 做這個動作時切忌駝背，身體要保持挺直，後腳的膝蓋則應儘量接近地面。 38歲阿Sa逆齡瘦身tips！ 教你6個彈力繩槓鈴片減肥動作，摵走水腫兼減手臂. 簡單深蹲減大腿縫練成緊實筷子腳！ 2組輕鬆瘦大脾減馬鞍肉改善腿型動作. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. HIIT高效消脂動作：Burpees 波比跳.
近期人氣急升的 Cross Training (混合健身訓練)，結合（健美） 體操 、多關節舉重、間歇訓練以及有氧訓練，迅速達到 健身 目的。. Cross Training 會針對個人體能，調整適合的時間、舉重重量、頻率或強度，而不是局部和重複性的操作動作，因而受到許多名人和 ...
核心肌群訓練方法：基本徒手深蹲. 徒手深蹲是核心肌群訓練方法最基本的動作，先練好以下3步，才能循序漸進去增加難度。. 1. 雙腳與膊頭同寬站立，腳尖向前站着；. 2. 將雙手交叉置於身體前方，收緊你的臀部肌肉並向後推，像坐下的姿勢，讓你的身體重量 ...
平板支撐（Plank）是一個能夠鍛練全身的動作，當中亦能深層訓練核心肌肉，對練腹肌尤其有效，同時亦能鍛練臀大肌、手臂、股四頭等部位，一次話瘦手臂、練蜜桃臀！
