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2024年3月6日 · 發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以體重下降、改善高血糖、壞膽固醇減少、尿酸值下降、活腦強筋，跑愈慢，竟然更健康！
2024年5月17日 · 2024-05-17. 瀏覽數 8,350+. 超慢跑這項看似簡單卻益處豐富的運動，最早起源於日本，被譽為「懶人運動」。 取自unsplash. 聽遠見. 日本風靡十幾年的 超慢跑 懶人運動席捲台灣，真的有養生功效嗎？ 優缺點各為何？ 許多人為了減肥促進 健康 ，而開始看著網路上的影片，隨節拍、音樂一起運動。 但是當我們自己在家裡嘗試超慢跑時，動作百分之百正確嗎？ 為什麼有些人跑完總是特別喘？ 要怎麼做才不會受傷呢？ 《遠見 ON AIR》 邀請到前國軍教官、超慢跑節拍器主推廣人徐棟英，分享如何正確執行超慢跑，以及超慢跑有何功效。 S2 EP504／【熱議話題】風靡日本「懶人運動」！ 超慢跑席捲全台，體適能教練徐棟英教你如何越跑越健康 ft.前國軍教官、超慢跑節拍器主推廣人徐棟英.
2024年4月30日 · 台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。 徐棟英自身超慢跑跑齡長達20多年，現在因為上課示範需要，每天皆跑2.5～5萬步。 他形容，超慢跑讓他天天開心，除了身體因運動產生俗稱「快樂激素」的多巴胺，工作教課還能助人，「我每一次都在期待下一堂課！ 超慢跑為何不累？ 「紅肌纖維」提高耐久力. 除了例行性的線上與實體課程，徐棟英也經常受邀到學校、企業、社區中心演講，推廣、分享超慢跑的益處。 他表示，超慢跑和一般慢跑最主要的差異，在於速度，以及主要注重的肌纖維不同。
2024年2月1日 · 簡單來說，負重走路最早是軍中扛著背包行軍的訓練，但是後來因為一些健康科學研究發現，在行走時，若同時在背上加上重量來訓練有更多好處，這幾年被愈來愈多健康媒體與醫生推崇。 《紐約時報》更點名為「2024年必須嘗試的10大運動」之一。 美國知名長壽專家，自己一週練3天負重走路，還帶全家做. 美國知名的長壽醫學權威艾提亞（Peter Attia），曾創立專注研究長壽的醫療公司「AttiaMedical.Pc」，同時是電影「金剛狼」男星休傑克曼（Hugh Jackman）多年健康顧問，便在他近期著作《Outlive:The Science and Art of Longevity（中文直譯：活得更長：長壽的科學與藝術）》與自己的Podcast中多次推崇過負重走路。
2024年2月10日 · 有些人可能認為，登山健行時常背著好幾公斤重的背包，也可以算「負重」行走吧？ 這確實是廣義的負重，但效果與手持重物行走不盡相同。 這是因為，目前許多背包的設計會將重量分散至肩膀、軀幹與臀部等處，以節省體力。
2023年9月20日 · 你可能會覺得放下好難。 當你覺得放不下時，請將你的意念回到自己的呼吸，在呼吸中放鬆自己，平靜的觀察念頭的變化。 我要教大家一句口訣： 國際碳權威帶你打破傳統碳思維｜2024ESG國際大師論壇. 「能放下就放下，放不下就先放著。 「放著」的意思就是給它留一個空間，也給自己留一個空間。 我們可以跟它待在一起，但仍保有自主空間。 正念並不是不允許出現自己的觀點，而是教導我們更有彈性。 你可以看到自己有積極的一面、有消極的一面，可以看到自己有正面的想法、也有負面的想法，這個狀態是變化、來來去去的。 要學習不執著、不緊抓在某一種狀態中，所以你是自由的，而自由讓你創造了更多選擇空間。
2024年2月23日 · 報導指出，倒退走其實已在一些體能訓練中使用，尤其是團隊和球拍類的運動，這些運動需要快速向前、向後和橫向移動的靈活性。由於在增強力量的同時，減少了對膝關節的壓力，倒退跑也有助於保護運動員免受傷害。
