搜尋結果
- Mirror 相關文章 - 雅虎香港
2023年10月18日 · 營養師教你這樣做最有力. 充足蛋白質. 蛋白質對於運送脂肪的「脂蛋白」合成很重要，若吃得不夠，脂肪將囤積在肝臟裡，促成脂肪肝內臟脂肪的堆積。 可攝取植物性蛋白如豆腐、豆漿、魚、雞肉、蛋類等，都是優質蛋白質來源。
2018年1月8日 · 安眠藥 只能用在睡前，幫助快速入睡； 鎮靜劑 可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡； 助眠劑 入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。 如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。 優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前2小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。 長期失眠 別自行亂吃藥. 有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。
2019年10月1日 · 經過醫界和營養學界多年的研究發現，諾麗果是一種非常好的營養補給品。 除了脂肪含量非常地低以外，更能提供身體所需的醣類、 蛋白質 、礦物質、維生素及纖維等5大營養素，補充和改善現代人在這些營養素方面的缺乏問題。 示意圖／TVBS. 大溪地人吃諾麗果 平均壽命達80歲. 最近研究更證實，諾麗果至少含有人體裡面不可或缺的150種以上珍貴成分，諸如含有豐富的維生素、礦物質、酵素、微量元素、氨基酸及抗氧化物質和有益身體的生物鹼。 諾麗果是一種長久被輕忽的熱帶水果，直到西方學者注意到南太平洋的大溪地人因為廣泛運用諾麗果，且平均壽命高達80歲以上 ，才開始廣泛研究相關諾麗果的驚人秘密為何，才讓這被稱為「神仙果」的好東西進入人們的視界裡。 延伸閱讀：人類史上最長壽雙胞胎 日本金銀婆婆的長壽秘訣！
字體放大. 指壓是古老的療癒技藝，有時人們亦把指壓稱為「穴位按摩」。 透過手指施壓，掌握關鍵穴位，藉此來刺激身體天生的自我療癒力。 一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣、血與淋巴液的循環，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒。 人體內有將近500個穴位，其中10個穴位被視為黃金穴位，亦即最重要的穴位，可以用來預防、治療疾病及各種失衡狀態。 在這些重要穴位中，有6個位在腳部： ※ 一寸約為自己大拇指的指關節寬度。 胃經的足三里穴. 位置： 位於膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處。 功用： 足三里穴可以修復並建立脾胃中的消化能量，古代中醫師非常尊崇足三里穴治療所有疾病的能力。
2020年4月14日 · 養心降三高這樣吃. 脂肪酸的分類眾多，國人攝取最缺乏的是多元不飽和脂肪酸Omega-3。 依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為 「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8」 ；其中又建議Omega-3和Omega-6最理想比例是1：1。 延伸閱讀： 飽和、不飽和脂肪酸多寡怎麼看？ 「這樣吃油」不增加壞膽固醇. 6種油品 不適合高溫烹調. 除了建議依照各油品的脂肪酸比例來選擇好油外，張依如提醒，還要依照各油品的特性來搭配適合的烹調方式──發煙點低的油品（葵花油、芥花油、亞麻仁油）不適合高溫烹調； Omega-3、6總占比超過50%的油品（大豆油、葵花油、玉米油、亞麻仁油、葡萄籽油）也不適合高溫烹調。
2019年9月17日 · 我要改變我的人生！ 愛吃的鈴木沙織，減重塑身的同時又不願放棄美食，因此開啟了減醣自炊生活。 「減肥，飲食因素占了8成！ 」貪嘴又愛吃大餐的我相信這句話，開始努力自己做飯。 因為我發現這麼做只需多下功夫仍舊可以吃拉麵、大阪燒以及自己最愛的甜點。 後來看著日漸改變的身形我欣喜不已，更增加了減肥的動力。 一日三餐減醣菜單. 我不想接受「因為在減肥所以要餓肚子」的這種想法！ 所以我介紹以下在減肥時期使用的、雖然減醣但卻能吃得飽的食譜，全都是看起來就很美味而且還能簡單完成的料理。 早餐－綜合沙拉拼盤. 含醣量5.4克／230大卡／蛋白質18克／脂肪13.8克／膳食纖維1.9克.
2018年3月12日 · 1.將藥材用2碗水煮開，熬成1碗即可。 2.視個人調理需要，個別加入西洋參或黨參、藏紅花、當歸、白朮熬煮，即為「安迪湯升級版」。 孫安迪醫師也建議，平常可多吃一點菇類，或是有抗氧化作用的蔬果，還有優質蛋白質攝取也要夠，這些對免疫的平衡都有幫助。 「超殺女」易嘴破！ 中醫教你2穴位調理肝經. 另外，有些女性很容易發生嘴破，中醫師杜丞蕓解釋，這些女生很像拚命三娘，簡直就是「超殺女」，做事力求完美、熬夜、壓力大，常有面部問題出現如：肝斑、臉色不好、皮膚乾，這都是虛火上炎的症狀。 中醫師杜丞蕓建議，這些「超殺女」平時可以從調節「肝經」下手。 肝經起於足大趾近二趾的大敦穴，往上走小腿內側到大腿，經過外陰部到小腹，再到乳房下肋骨處的期門穴為止。
