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2023年8月18日 · 除了日常飲食，市面上也有許多營養品可以補充對的營養素，今天就告訴大家挑選優蛋白營養補充品時時應該注意哪些指標，才能在幫助長輩增加體力的同時也強化保護力！ （本文章推薦之產品資訊，資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。）
- 抗發炎飲食與發炎反應
- 碳水化合物──為什麼糖吃太多會發炎？
- 脂質──Omega-3／Omega-6脂肪酸比例和發炎的關係
- 參考文獻
小心的選擇天然能抗發炎的食物，並且避免促進發炎的食物是AID計畫的核心，並用以下兩點為原則遵循： 1. 吃完整、植物為主的食物，並富含健康的油脂和植物營養素 2. 維持穩定的血糖反應 不過，什麼是發炎反應呢？它是免疫系統裡眾多的反應之一，是身體用來防禦不受傷害的生理機制。就傳統的角度，發炎反應指的是微血管擴張和白血球浸潤，造成紅、腫、熱、痛；從演化的觀點，發炎反應則一種保護機制。但尷尬的地方是，當有害刺激持續影響身體，或是發炎反應一直無法平息，就會發展成慢性發炎。 和急性發炎反應不同，慢性發炎反應通常沒那麼活躍，但卻會默默的造成傷害。還有一點，一般臨床上用來評估急性發炎的指標，例如C-反應蛋白，可能沒辦法用來評估早期的「低度發炎反應」（low-grade inflammation）。 換句話...
主要影響發炎的飲食因子之一，就是吃精製、高升糖負荷的碳水化合物。白米、白麵條、白土司等，都會被歸類在精製碳水化合物。升糖負荷的定義，是吃下的碳水化合物「量」乘「進入血液的比例」，後者其實就是大家比就熟知的「升糖指數」。常常吃著高升糖負荷的碳水化合物，便可能造成長期高血糖。然後就會經過許多的機制，使得自由基和促進發炎的細胞激素生成增加。 這整個過程的主要原因，無非是身體試圖減少升高的血糖。當胰臟的beta細胞感知較高的血糖濃度，便會釋放出胰島素。胰島素除了能把葡萄糖移出血液循環，也會促使亞麻油酸轉換成花生四烯酸，這種脂肪酸會接著轉換成促進發炎的細胞激素。換句話說，當我們吃著高升糖負荷的飲食，胰島素會促使體內產生更多促進發炎細胞激素的材料，也就是花生四烯酸。 與胰島素作用相對的升糖素，也能減少花...
Omega-3和Omega-6脂肪酸，則是飲食裡另一個影響發炎反應的重要推手。一般認為Omega-3脂肪酸能抗發炎，而Omega-6脂肪酸是促進發炎。然而有些時候Omega-6脂肪酸也有抗發炎的作用，例如月見草油的功效脂肪酸就是Omega-6，但它能走另外一條抗發炎的作用機制。兩種都是人體內必需要的營養素，它們之間的比例很可能決定了發炎的程度。 話雖然是這樣子說，但實際上，我們還不知道確切促使發炎的比例。但一般認為Omega-6脂肪酸的量是Omega-3的10倍以上。事實上，有好幾個研究已經證實，當Omega-6／Omega-3的比值在5以下時，能給各種不同的疾病帶來正面的幫助，例如心血管疾病、類風濕性關節炎、氣喘等等。 亞麻油酸（Linoleic acid，LA）是Omega-6脂肪酸，能...
Ricker, M. A., & Haas, W. C. (2017). Anti‐Inflammatory Diet in Clinical Practice: A Review. Nutrition in Clinical Practice, 32(3), 318-325.
2019年8月9日 · PRP或增生除了打進膝蓋關節腔之外，周邊支持膝蓋的韌帶需一起做治療，此稱為「周全性關節注射治療」與一般治療方式（只打進關節內潤滑）不同。. 誰接受過PRP增生治療？. PRP因為有快速治療、低侵入性、快速恢復的效果，適合高端運動市場，因此歐美運動員 ...
2019年12月8日 · 此劑型配方中含有發泡的成份，如碳酸鈉、酒石酸、檸檬酸等。. 藥錠放置於水杯中，會釋出二氧化碳使錠劑迅速崩散，溶解在水中後可以幫助藥物在體內的吸收，例如：愛克痰發泡錠（Actein）。. 主要利用特殊劑型設計，讓藥物緩慢的釋放出來，因此可以降低 ...
2019年8月26日 · 而在無線網路興起之時，就有一間以網路硬體設備起家的新創獨角獸在這塊領域捷足先登，攻下許多Wi-Fi技術領域的里程碑。. 無線時代開啟了無限可能，不久的未來，這個獨角獸又將實現什麼樣的想像呢？. 看完整特別報導. 2005年創立的Ubiquiti Inc，首款產品找 ...
2020年11月25日 · 有什麼比痘痘更糟糕的事？. 它留下多餘的分手禮物，也就是痘疤。. Weill Cornell Medical College的皮膚病學臨床講師Michelle Henry說：「一項研究表明，痤瘡患者中有三分之一有痘疤的問題。. 」所以你並不孤單。. 皮膚科醫生Y. Claire Chang醫師說，在痘疤較淺的患身上 ...
2016年6月13日 · 1on1 Program、Line、Instagram. 寫一封專業又貼心的「Out-of-office message」其實不難，只需要掌握一些小步驟。. 很多專業人士特別是在外商工作的人，如需離開辦公室一段時間，像是請假或休假，習慣在郵件上設定好「out of office message」。. 這樣的message原本是專業體貼 ...
