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2023年1月30日 · 結果上映後，小公仔只有日本發售，於是請了日本友人在首映日幫忙購買，結果現場被秒殺!!! 最後等到公仔網路發售當天，根本跟搶演唱會門票一樣，網站當到不行外，還要輸入一堆資料，而且只能寄到日本境內，只好再請日本友人幫忙，寄到她的住所 ...
2021年9月17日 · WAVE REBELLION進化登場. 高彈性機能鞋款是許多初跑新手的入門首選，也是菁英跑者愛用的長跑利器。. MIZUNO WAVE REBELLION輕量的鞋身帶有優越的緩震及穩定性，是跑者的第一首選跑鞋。. 作者： 運動特務. 0. 收藏 留言. 跑者Anew第一次參加馬拉松是在2019年的 ...
2023年8月2日 · 對任何一支想要拚冠、卻與主要勁敵陷入肉搏戰的球隊，這種等級的補強絕對是沒什麼好嫌棄。. 老實說，這樁交易應該很難讓人感到意外： 當大都會隊幾天前決定賣掉Max Scherzer ，基本上我們就很難再找到任何合理說詞，指出他們不應該連Justin Verlander ...
- 你真的了解「筋膜」嗎？
- 筋膜到底在哪裡？
- 下一步-筋膜訓練
你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎？ 你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片 但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事... 儘管「筋膜」這個詞在這一、二年間，變得越來越廣為人知，不過我發現，有許多朋友，不管是一般民眾、運動選手，甚至是部分醫療人員，雖聽過筋膜、看過幾張筋膜圖片，但似乎又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事，它跟肌肉之間又是什麼樣的滑移。如果你跟他們一樣，有點懂卻好像也不是那麼清楚，那麼給我一個小節的篇幅，讓我幫助你快速了解筋膜到底是怎麼一回事。
如果吃過雞腿，你或許就可以想像。筋膜，就像是我們吃雞肉將肉撥開時，肉和皮之間那半透明、乳白色的一層膜，就是筋膜的樣子。 不過筋膜不僅僅只包覆肌肉，它還包覆腸胃與心臟等內臟，它有部分特性跟肌肉很像，充滿水分、像彈簧一樣可以蓄能，甚至具有部分收縮的能力。然而有些部分又不太一樣，【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動，可能影響單一或是雙關節，要看肌肉附著地方而定。而【筋膜】是貫穿身體的一層緻密結締組織，它可以藉由張力影響多個關節。 因此，可能會發生手指的筋膜影響肩膀的緊繃，或是橫膈膜的力量影響腳底是否扁平或拇指外翻等。另外，筋膜具有比肌肉多十倍的感覺受器。換句話說，它比肌肉更敏感，但也更容易產生疼痛。 單純用描述或許很難想像，我們用幾張圖幫助理解，如果我們將筋膜看得更加仔細些，仔細到用顯微鏡去看，會發現它就...
在筋膜訓練前，你應該先問的是…筋膜真的可以藉由運動訓練嗎？而哪些運動會練到筋膜呢？ 先回答第一個問題：筋膜是可以訓練的嗎？根據研究，發現機械性外力(包括運動、拉筋推拉等等)，對於筋膜會有許多影響，包括： 1. 運動訓練能增加筋膜的彈力儲蓄能力 2. 機械性的刺激促進膠原蛋白的表現和合成 換句話說，根據這篇研究(Reeves et al., 2006)所給的答案是： 可以的！藉由訓練的筋膜可以更有彈性與肌肉互相配合的更好！ 那實際該怎麼應用呢？ 同篇研究探討了幾種不同的收縮方式和拉筋(放鬆、一般收縮/向心收縮、被動拉筋、主動伸展/離心收縮)。比較這中間的差異，發現主動拉筋會讓筋膜牽拉與訓練更多。換句話說，比起被動的拉筋來說 自己做出主動的伸展動作會更有效 如果搭配我們上一步所提到的五個筋膜特徵...
2023年7月24日 · 說到外籍生，腦海中會閃過哪些名字?是幫助健行科大拿下過三次UBA冠軍，PLG初位外籍生球員的石博恩?甫幫裕隆恐龍拿下今年SBL冠軍的班霸?抑或是世新大學男女籃的黑色旋風?還是猶如草原民族般在UBA各校移動的蒙古軍團？. 文：miles.
2020年4月15日 · 你聽過「胸鎖乳突肌」嗎？. 看似沒有什麼存在感的胸鎖乳突肌，其實常常因為使用不當造成肌肉緊張，以致引發身體不適。. 讓我們趕快跟著安健維康物理治療所院長黃博靖揭開胸鎖乳突肌的真相吧！. 作者： Wellcon Sports Massage 運動按摩. 0. 收藏 留言. 左 ...
2015年9月28日 · Timing. 在攔網中最重要的就是 時機 的掌握，你必須眼睛緊盯著攻擊手，在他起跳時也立刻迅速起跳。 訣竅是 判斷舉球的方向 ，舉球員的動作會幫助你判斷腳步移動的方向，攻擊手的起跳則會幫助你決定起跳攔網的時機。 Footwork. 在攔網的腳步中，以要往你的右側攔網為例，先將你的右腳跨出，兩隻腳的腳尖都會指向球場外側。 第二步是左腳向球場外側方向再跨出一步。 第三步則是右腳再跨出去一步，然後必須將原本面對場外的身體隨著腳趾轉進來面向網子，兩隻腳並行並且平行網子，然後就跳拉！ Swing Walking. (像這樣縮著手臂再伸出去) 有一點要注意的是，在攔網時我們也會擺動手臂讓自己跳得更高 (對！
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