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首頁 > 安保雅博（復健專科醫師）、中山恭秀（物理治療師 ） 走五千步抗失智中風 著名研究：走路防這些疾病(圖) 2020-04-20 有名的中之條研究告訴你，憑藉走路可以抵禦哪些疾病。【編者按】走二千步可預防長輩臥床不起，五千步可預防失智症和腦中風 ...
2014年10月3日 · 1.腎臟： 人類的腎臟具有很強的自我修復能力。 腎臟損傷後，成熟腎臟細胞會在受損區域分化成需要修復的類型細胞。 促進腎臟修復平常可以多吃黑色食物，如 黑芝麻 、黑米、 黑豆 、 黑木耳 等，而核桃、板栗、 枸杞 、骨髓也不錯。 2.皮膚： 皮膚出現過敏或是濕疹皮炎等受損症狀時，會通過自身的屏障防禦機制來自我修復，因此問題皮膚的護理主要是圍繞皮膚屏障功能的保護和修復來進行的，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。 3.骨骼： 發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動啟動，它對骨頭修復發揮着關鍵作用。 專家建議，每天要吃一次 菠菜 或 西蘭花 等綠色蔬菜，攝入足夠的 維生素 K，它有助於鎖定骨細胞。
2024年5月7日 · 分數愈高，代表受試者回報身體狀況更加健康，從事中等強度與高強度運動時不受限制，搬運購買的雜貨或者爬樓梯毫無困難，健康狀況也不影響社交活動。 研究成果顯示，在理想情況下，女性應該在55歲之前開始增加運動量，以達成上述的世衛準則為目標。 生活方式諸如運動習慣的改變，或可幫助女性在中年「回春」。 研究人員表示，結合現有已知的科學證據，研究成果提供了更多證據顯示，中年人維持或開始採取「多動一動」生活方式有其好處。 只要儘量保持身體活躍的能力，女性即使年過50才開始符合世衛運動指南，也能獲得運動帶來的健康益處，晚年的身體狀況能藉此獲得最大效益。 研究成果已發表於美國《公共科學圖書館醫學期刊》（PLOS Medicine）。 責任編輯： 方尋 來源：中時新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。
2024年5月28日 · 科學家揭示兩種最佳降血壓運動. 【阿波羅新聞網 2024-05-28 訊】. 默認. 如果有人告訴你需要多做運動來降低血壓，你可能會想到跑步或者舉重。. 但Jamie最近發表的研究發現，像平板支撐和靠牆靜蹲這種保持靜止姿勢的運動實際上是降低血壓的最佳方法 ...
2024年5月29日 · 「當你考慮去物理治療師那裏接受治療時……他們做的第一件事就是評估你的關節活動度和肌肉柔韌度，看看關節周圍的肌肉運動的情況」，比斯繼續說道，「當我們的骨骼、關節和肌肉不靈活、僵硬時，我們的活動能力就不會像以前那樣好或那麼高效」。
2024年5月15日 · 包括重量訓練在內的阻力訓練運動，能讓腦部獲得、處理 葡萄 糖的能力更好，藉此能夠降低心血管疾病、 糖尿病 、 憂鬱症 等多種疾病的罹患風險。 血糖 長期不穩定，會導致體內發炎、 胰島素 阻抗（insulin resistance，即人體對胰島素敏感度降低而影響葡萄糖分解效率引發血糖上升），腦細胞獲取能量受到阻礙，時間久了就會造成腦損傷。 綜合醫療新知網站Study Finds、美國《 紐約郵報 》13日報道，這項研究發現，完成一組阻力訓練，能讓血糖濃度與胰島素濃度降低長達24小時。 第2型糖尿病患者罹患憂鬱症的風險，比血糖正常者高出77%，因此，從事能夠促進腦部健康的運動，也能減緩憂鬱症狀或降低憂鬱風險。
2024年4月30日 · 文章提供了四種科學方法幫你燃脂加速代謝：多走路、做高強度間歇訓練和力量訓練、攝取 蛋白質 和水、保證充足睡眠。 多走路. 當您思考年齡增長導致新陳代謝減慢的原因時，您也應該問一問您的日常活動水平是否下降了。 除了久坐帶來的所有其他健康風險外，專家們還指出持續缺乏運動是導致新陳代謝下降的最大因素。 「整天久坐會顯着降低脂肪代謝，」德克薩斯大學奧斯汀分校運動機能學和健康教育學教授 Edward Coyle說。 脂肪代謝是指您在靜息代謝過程中燃燒的燃料類型。 Coyle也是該校人類表現實驗室主任，他說他的研究發現，為了維持足夠的脂肪代謝，每天至少需要步行8,500步，並且應該分散在一天中進行，而不是一次性完成。
