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2021年7月7日 · 居家辦公、久坐、姿勢不良都會造成身體代謝變差、睡眠品質大幅下降，想要解決這些疑難雜症非常簡單！讓手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師教你每天5分鐘的【全身筋膜伸展操】，伸展完再搭配按摩油大放鬆，保證讓你全身筋脈暢通，一場好覺到天亮。
2021年3月5日 · 對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。. → 從30秒開始嘗試，習慣之後，維持1分鐘的趴姿，持續1分鐘以上也可以！. → 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果 ...
2019年11月27日 · 頭痛、肩頸痠痛？. 按揉鎖骨幫你「5秒解痛！. 日本醫學博士吉田一也Yoshida Kazuya任職物理治療師多年，在此他列出會引發肩頸痠痛的7種類型，警惕大家維持良好姿勢、培養運動習慣，以及養成規律生活作息的重要。. By Jasmine Lee 和 Chen Chen Wang. 2019年11月27 ...
2021年8月17日 · 想改善虎背熊腰，擁有優雅纖細的頸背線條，橫跨後腦、頸部側面與背部的「斜方肌」是關鍵，以下三個【斜方肌】鍛鍊，每天花10分鐘練習，就能打造出直角肩、天鵝頸的衣架子體態，同時緩解肩頸痠痛的情況。
2020年6月5日 · 調整體態矯正骨盆伸展操還能練出氣質天鵝頸一字肩！VG享受運動推薦你一系列快速簡便矯正體態日常訓練運動教學影片，改善因坐姿不良導致體態歪斜：包含脖子前傾烏龜頸、圓肩含胸駝背、頸椎突出富貴包、脊椎側彎、骨盆前傾、骨盆後傾…等困擾。
2021年2月14日 · 腿部筋膜及肌肉放鬆按摩步驟教學 經過整天的行走、久坐，加上地心引力影響，雙腿是特別容易感到腫脹不適的部位。透過筋膜及肌肉放鬆按摩，可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻，還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。
2020年11月2日 · 趴在墊子上，膝蓋跪於地面，雙手支撐地面，手指張開，讓全手掌完全撐住地面. 2. 兩邊小腿交叉，左手向左移一個肩寬的位置，右手不動，兩手的距離保持與肩同寬，手指保持張開。. TIPS. 做跪姿伏地挺身的時候，雙手要放在胸部兩側，這樣才能保持兩邊肘關節 ...
