瘦身餐 相關
廣告【全港首個奶龍跑】經推廣碼「NLRUN」登記成為新會員，即有機會獲港幣$49 DECATHLON電子現金券！ 家族大召集、天天加動能、分享一〇幣、獎賞零消費！立即登記，免費下載，率先體驗減齡大道！
搜尋結果
其他人也問了
減肥可以吃生菜嗎?
減肥可以吃義大利麵嗎?
便當店可以減肥嗎?
減脂餐1：蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當. 熱量：約373大卡 / 約353大卡. 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！
這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能透過不同組合調整、增加蛋白質和蔬菜攝取！ 這回編為大家推薦6款全家、OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧，筆記起來讓你的減肥計畫不受限，輕鬆好執行～ 圖片來源：美人圈. 超商減脂餐推薦1：全家 媽媽煮藝 小滷青蔬. 熱量：約112大卡. 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋 / 無糖綠茶或黑咖啡. 外食族減肥最難補充的就是蔬菜！ 但天天吃生菜沙拉非常容易吃膩（像編每次吃生菜吃到最後，都會覺得自己很像羊吃草，好乏味）。 因此，小編特別推薦這款「小滷青蔬」，不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的蔬菜好夥伴～如果想幫自己加量吃飽，可以再準備幾顆茶葉蛋，選喝無糖綠茶或黑咖啡。 圖片來源：美人圈.
全家減脂餐推薦1： 熱量：香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡. 減肥最讓人失去動力的地方，莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛！ 因此，在選擇一款美味豐富的沙拉之後，可以聰明的幫自己「加菜」，來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的蛋白質雞肉＆雞蛋，再搭配上熱量低的和風醬，編隔著螢幕就快流口水了～ 全家 香蒜和風烤雞沙拉. 圖片來源：BEAUTY美人圈. 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。 如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。
大家有沒有發現，以上減肥餐其實有超過7種選擇唷！想懶人減肥，也可以一天吃一種～讓我們一起把冬天吃肥、長出的肉肉們，通通甩開吧！延伸閱讀：陸網爆紅「兔子舞」瘦全身！2分鐘減肥運動狂燃脂，堅持兩週減肥肚子、瘦大腿超有感
潮流時尚. 2023最紅5大「瘦身飲食法」怎麼吃？ 營養師專業分析，生銅、低糖、211餐盤…輕鬆擁有黃金比例好身材！ Bella儂儂. 發布於 2023年07月27日03:18 • Maureen. 為了追求健康、更理想的體態，女孩們一一踏上瘦身、飲食管理的漫長旅途，不過對於近年最盛行的瘦身飲食方式：生銅、地中海、低糖、211餐盤，即便基礎概念都懂，但妳真的有吃得精準又有效嗎？ 知名營養師團隊Nuture Fit便貼心位女孩們分析，2023年五大瘦身飲食法該怎麼吃！ 在 Instagram 查看這則貼文. 營養師團隊Nuture Fit |敬鈞營養師 怡儒營養師（@nuture_fit_taichung）分享的貼文. 延伸閱讀 : 減肥也能吃「零食」？
減肥時建議晚餐輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪。 此外，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。 👉詳細閱讀：減重晚餐怎麼吃？ 最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身. 2.減重的晚餐該怎麼吃？ 營養師教你吃對食物，不必挨餓一定瘦. 為了成功減重，很多人都會試著減少晚餐攝取的熱量，甚至只吃青菜。 「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法，大家總覺得蔬菜熱量低，這樣吃應該會瘦。 有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐才會只吃青菜，「這樣應該很健康吧？ 👉詳細閱讀：減重晚餐只吃青菜能瘦身？ 營養師教你吃對食物，不必挨餓一定瘦. 3.晚餐吃的太豐盛，小心養大腰圍！ 劉珍芳教授：注意3大晚餐地雷組合. 工作愈忙愈想用食物來得到安慰？ 小心肥胖跟著來，尤其會養大肚子！
懶人減肥方法：保持適當飢餓感，吃飯不吃撐 懶人減肥方法：聚會前先墊肚子，點小份食物 懶人減肥方法：與他人分享美食 懶人減肥方法：拒絕含糖飲料 懶人減肥方法：飲食順序先從蛋白質或蔬菜開始 懶人減肥方法：專心進食 懶人減肥方法：晚餐早點吃
