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2023年7月24日 · 1、燃脂減肥的效率要好要能實現見效快的同時不傷身體尤其是腳踝和膝蓋這兩個位置。 因為自己以前膝蓋受過傷所以跑步健身其實我後面也不敢加量和提高步頻. 2、器械需要的佔用面積越小越好最好可以收納還有就是最好靜音不擾民. 我的主要使用時間為晚上如果擾民是會被投訴的. 3、器械鍛鍊的入門難度要求不高能快速掌握. 居家鍛鍊主要靠自己入門難度高難度大沒有教練指導事倍功半還好來個錯誤鍛鍊損傷身體那就虧大了. 基於以上這三點我自己對比了跑步機、動感單車、橢圓機、划船機這四種常見的居家鍛鍊器材從上手難度方面來看跑步機和動感單車明顯更簡單尤其後者其實要更容易些但是因為膝蓋有傷同時這兩的聲音比較容易擾民只能選擇放棄.
2023年4月8日 · 早前台灣有一名沒有運動習慣的20歲男子，因狂跑步減肥，出現「橫紋肌溶解症」（Rhabdomyolysis），突然肌肉痠痛、排出血尿，非常可怕！ 物理治療師呂永恆解釋，運動過量是造成橫紋肌溶解症的原因之一。 當運動過量時會引起肌肉損傷，而損傷太多時，肌肉細胞就會開始壞死，流失肌球蛋白，導致肌肉腫痛、充血，嚴重者會急性腎衰竭，需要長期洗腎。 不過，他強調因運動而患上橫紋肌溶解症是非常罕見的事，通常出現於軍人身上，所以大家無需過份擔心，只要避免進行過量訓練，肌肉出現疼痛時立即休息數天，身體可以自行復原。 6個跑步不受傷建議. 長跑不宜跑跳，或彈太高，會增加關節和筋腱的受壓。 慢跑不宜身體向前傾，因為會側重用了背部和後大腿的力，使肌肉使力不均，容易損傷、勞損。
原來跑步減肥大有學問！立即有請營養師黃榮俊（John）跟大家剖析跑步減肥失敗原因，教你強勢消脂，並戒掉跑步致肥壞習慣，撇甩脂肪自然指日可待！兩大跑步減肥失敗原因 失敗原因｜#1攝取比消耗多
2023年3月22日 · 健康. 跑步減肥尚未夠！ 9+6伸展加操肌 全身Fit爆示人. 03月22日 13:00 Healthyd. 只靠跑步減肥，有機會導致上、下身肌肉不平衡，分開看甚至判若兩人……今時今日，瘦身豈只要瘦這麼簡單，正確來說是要Fit、不要瘦！ healthyD請來私人健身教練Eddy Lee，教授適合跑步前做的伸展動作，減低受傷風險；以及 私人健身教練Francis Lam 設計跑步前後進行重力訓練，增加身體的協調性，助你打造勻稱的完美身段！ 健身教練Francis表示，跑步是可以瘦全身的帶氧運動，但也是以下肢、核心肌群為主的運動；缺乏上身的肌肉鍛鍊，有機會導致上下身線條不平均，上身肌肉鬆垮，下半身結實。 因此，伸展運動應以下肢為主；而重力訓練方面，下身也需要一些訓練，但以上身為主。
2023年9月8日 · 「超慢跑」是什麼？ 這項運動是可以取代跑步的低強度有氧運動，整體以「輕鬆」為原則，當你可以邊跑邊聊天時就是正確的速度！ （約時速4~6公里左右） 超慢跑起源？ 它源自於日本的慢跑專家「梅方久仁子」，不只擁有多年的醫藥背景，同時也對「跑步」研究頗深。 就是他發現超慢跑「跟走路一樣輕鬆、但運動效果卻是走路的2.5 倍」！ 超慢跑要跑多久？ 新手們可以從一次10分鐘開始，慢慢熟悉後可以增加至20、30分鐘。 不過專家建議每天至少運動30分鐘才能達到良好的效果！ 超慢跑好處. 除了適合所有年齡層且不傷膝蓋之外，還能鍛鍊到各部位肌肉、增強心肺耐力等，等於你輕鬆做一個小運動，卻得到了大大的回饋。 超慢跑正確姿勢. 過程中要注意抬頭，避免低頭造成頸部傷害. 將兩隻手放在「腰骨最上方」的位置。
- Tagsis
2024年4月29日 · 保持健康體重，既能增強人體免疫力，預防多種慢性病發生，還能使人保持良好的精神狀態，更具活力和幸福感。 做好體重管理尤為重要，減肥成功者都做到了這6件事。 海報製作：實習生徐小岩. 你可能喜歡. 被下架的圖書恢復上架銷售，但出版行業的良性發展任重道遠. 05月22日 06:03. 在此次事件中，消費者支持平台減價的理由，是「圖書定價太高」。 的確，近十年來圖書定價呈現越來越高的趨勢… 「北京Cityread」：一場「青春讀行俠」的特殊聚會. 05月22日 05:56. 「讀萬卷書，行萬里路」，當讀書和行路「碰撞」在一起，會擦出怎樣的火花？ 5月18日至19日，「… 「大學生直播」邊界何在. 05月22日 05:56.
2024年4月3日 · 健康. 很努力減肥了怎麼體重還是不會掉？ 不要再相信這些減肥迷思，瘦身沒有捷徑，必須嚴格執行才有效. 04月03日 15:32 Tagsis. 減肥 本來就是會遇到很多挑戰和 困難 。 有些人可能會發現，儘管努力減肥， 體重 卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。 這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些 誤解 ，也就是所謂的減肥迷思。 今天我們就來看看其中的 5 個常見迷思。 排出宿便就能減肥？ 有些人認為排出宿便就能夠減肥。 雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對 體脂 肪量沒有任何影響。 而且故意累積宿便對身體健康也是非常不利的，因此千萬不要使用這種偏方減肥方法。 局部運動減肥. 有人相信可以通過局部運動來瘦身。
