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正確曬太陽方法. 衞生署指出，大家接觸陽光的時間、皮膚暴露在陽光下的範圍、膚色、季節、天氣及不同時段的陽光，都直接影響經陽光照射而獲得的維他命D。 舉例若短時間露出較大範圍的皮膚曬太陽，例如手臂和小腿，比長時間只暴露較小範圍的皮膚，例如臉和手，前者更能提升維他命D的水平。 另外，玻璃會隔絕陽光中形成維他命D必須的紫外線B的射線，所以大家在玻璃窗前曬太陽，無助身體製造維他命D，記得要到戶外接觸陽光。 專家還有下列建議： 夏天每星期2至3次，讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚，每次約5至15分鐘. 冬天時陽光普遍較温和，皮膚需要較長時間被陽光照射，才能製造相同分量的維他命D. 膚色較深的人士，需陽光照射的時間相對較長. 中醫曬太陽貼士.
不論是各種程度的曬傷，患者都要避免在康復前再曬太陽，同時應盡可能避開太陽較烈的時段外出。 所謂預防勝於治療，在此呼籲各位若真的要進行戶外活動請做好防曬措施，好好保護自己！
2024年 1月 24日. 防曬意識：風險和症狀. 7 分鐘閱讀. 作者 信諾醫療資訊團隊. 皮膚是身體中最大的器官，它的工作是對外界環境提供保護－包括太陽。 陽光有兩種不同的紫外線（UV）射線，UVA和UVB。 UVA和UVB. UVA通過穿透到更深的皮膚層並令皮膚老化及產生皺紋。 UVB是曬傷的原因，這些射線可以損害皮膚細胞、導致紅色、生皮和脫皮。 過度曝露於紫外線下，特別是從年輕開始，是黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌的主要原因 2. 誰處於危險之中？ 我們全部人. 紅髮或金髮的人. 具有藍色、綠色或淡褐色眼睛的人 3. 有許多痣或雀斑的. 任何超過100顆黑痣的人都有更大患上黑色素瘤的風險，在陽光照射下應格外小心 4. 膚色較深的種族會較少機會曬傷，但仍可能因過份日曬而令皮膚提早老化 5.
以下小貼士可幫助你在等待拯救期間維持生命。. 精神狀態. 當你發現自己處於不太理想的環境時，不要驚慌失措，專注發掘或研究求生方法。. 保持冷靜和樂觀，思考該做什麼事，才能確保自己的安全。. 避難所. 用樹枝、樹葉或樹皮建造避難所。. 如天氣寒冷 ...
1. 浮潛. 2. 水上直立板瑜珈. 3. 花式滑水. 4. 魚排垂釣. 5. 夜釣墨魚. 6. 獨木舟. 7. 衝浪風箏. 水上活動事前準備. 天氣炎熱，除了去沙灘、泳池消暑之外，香港亦有很多水上活動可以玩！ 以下為你推薦多種刺激好玩又容易參與的水上運動，助你練得好身型、曬得一身健康膚色之餘，亦能在炎炎夏日降溫！ 1. 浮潛. 想去浮潛不一定要去泰國、沖繩，在香港都一樣可以浮潛！ 西貢橋咀洲是著名的浮潛勝地，不但交通方便，更可以觀賞到色彩鮮艷的海床和多達100種的珊瑚魚，還有海葵、珊瑚礁、海星及海膽等海洋生物，年滿7歲或以上的小孩都可以一起參與，非常適合放暑假時一家大小一起去玩！ 2. 水上直立板瑜珈.
竹篙灣檢疫中心或一般隔離營的設備簡單，會免費提供基本家具如床、櫃、細枱及椅子、電視機 (只限部分隔離設施）、冷暖氣機、電熱水煲、儲水式電水爐、風扇、風筒、衣架、掃把、、膠杯餐具等。 至於個人必需品，例如枕頭、被、床單、洗衣粉、牙膏、牙刷、毛巾、廁紙、 洗頭水，淋浴露都有供應。 飲食方面，包括提供每日三餐及水果，有素食餐單款式選擇，但房間內無上網設備或Wifi，也沒有雪櫃、洗衣機、乾衣機、微波爐及煮食用具，所以洗衫、簡單翻熱食物或煮食要自行準備。 另外，要帶備數據儲值卡，需要在家工作的人士要帶備手提電腦及相關充電用品。 隔離必備個人物品. 內衣褲或即棄內衣褲、便服、拖鞋 (室內及室外檢測各一對) 洗衣粉. 沐浴露、洗頭水、護髮素、洗手液. 潔面用品、護膚品、潤膚膏. 牙刷、牙膏、牙線、刷牙杯.
