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      • 相信每個人都想安睡無煩惱，但不少香港人都有扯鼻鼾的問題，睡眠質素欠佳，不但影響到家人的睡眠，更可能代表您的呼吸道已出現問題，身體響起健康警號。 嚴重鼻鼾更有機會引致睡眠窒息症。 今次就跟大家分享打鼻鼾的原因和5招止鼻鼾的方法。 為什麼會打鼻鼾？ 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。 這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾聲愈大，代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重，萬一阻塞至嚴重程度，便會釀成睡眠窒息。
      www.fwd.com.hk/zh/blog/health/snoring/

      【打鼻鼾】原因大解構，5招改善鼻鼾聲 | FWD HK

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  3. www.fwd.com.hk › zh › blog【打鼻鼾】原因大解構，5招改善鼻鼾聲 | FWD HK

    2022年9月1日 · 解決鼻鼾的方法： 1. 改善睡姿. 保持呼吸道暢通是止鼻鼾的有效方法，睡覺時保持側臥姿勢，可減少呼吸道阻塞 3 。 想養成側睡的習慣，可使用特別為止鼻鼾而設的護頸枕頭；或嘗試在側睡時於背後放置一個網球或差不多大小的物件，當想平躺時，便會因不適而變回側臥。 2. 減肥. 肥胖會導致脂肪過多，容易令喉嚨受壓，影響 呼吸 3 ，若想鼻鼾得以改善，可控制飲食，多做 運動 ，減少體脂比例。

  4. enteducation.info › 【鼻鼾原因】醫生拆解成因醫生拆解鼻鼾成因＋6大改善鼻鼾方法 - 香港耳鼻喉 ENT Education

    2023年1月27日 · 鼻鼾成因在於上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆，阻塞呼吸道，並於呼吸時產生震動而形成鼻鼾。 另外部分人士，例如肥胖、下巴短小、吊鐘或舌頭肥大、扁桃腺增生、鼻敏感、鼻腔結構異常等都較易打鼻鼾。 經常打鼻鼾是健康問題嗎？ 「當呼吸道的阻塞情況愈嚴重，鼻鼾就會愈大聲。 」所以當留意到鼻鼾問題漸趨嚴重時，有機會反映呼吸道或其他健康問題，建議向醫生求診，進行詳細檢查找出原因。 鼻鼾解決得到嗎？ 要怎樣改善鼻鼾？ 對於能否根治鼻鼾，譚醫生指要視乎引起鼻鼾的原因，因為不同成因的鼻鼾也有相應的解決方法。 改善鼻鼾1. 保持側睡. 「一般而言，保持側睡能減少呼吸道受阻。 改善鼻鼾2. 睡前用生理鹽水洗鼻. 經常打鼻鼾的人可以試試在睡前用生理鹽水洗鼻，有助去除鼻腔內的致敏原，減少因鼻敏感而引起的鼻塞問題。

  5. enteducation.info › hk › 鼻鼾及睡眠問題鼻鼾 | 原因成因 | 解決方法 | 治療手術 - 香港耳鼻喉

    鼻鼾是指當一個人在睡覺時，由於呼吸障礙或其他原因，導致呼吸道發出的嗓音。 這種聲音通常被描述為喉嚨深處發出的嗡嗡聲或呼嚕聲。 鼻鼾聲音的強度和持續時間可以不同，但對於鼻鼾者和與之共同睡眠的人來說，它往往是一個嚴重的問題。 為了找到最有效止鼻鼾方法，首先需要瞭解引起鼻鼾原因。 鼻鼾通常是由於呼吸道阻塞或狹窄引起的，可以採取一些措施來最有效地減少或作為鼻鼾解決： 保持健康的體重： 如果肥胖是導致鼻鼾原因之一，減少體重可能會顯著改善問題。 通過均衡飲食和適量運動，可以減輕壓迫呼吸道的脂肪堆積。 保持鼻腔通暢： 使用鹽水鼻噴或溫鹽水洗鼻可以清潔鼻腔，減少鼻腔阻塞和黏膜腫脹。 此外，可以通過使用鼻膜劑或採用外科手術作為鼻鼾解決方法。 改變睡眠姿勢： 儘量避免仰臥位睡覺，因為這會增加呼吸道的阻塞。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › snoring-healing-method為甚麼會打鼻鼾成因?3個止鼻鼾有效方法 | ELLE HK

    2022年8月2日 · 其實打鼻鼾產生鼻鼾的原因亦有很多：一般原因是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況，令呼吸道收窄，繼而令呼吸時產生震動，形成鼻鼾聲。當呼吸道被完全阻塞時，鼻鼾聲會越來越大同時更有機會形成窒息，影響健康！以下3個方法讓你有效

  7. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【鼻鼾】一文看清鼻鼾的成因與改善方法 - Cigna

    鼻鼾的成因. 鼻塞或呼吸不暢順： 如果你患上感冒、過敏或耳鼻喉感染，所引起的鼻腔堵塞能引致鼻鼾。 仰睡： 當我們仰睡時，舌頭可能會往喉嚨後墜而局部阻塞氣道，從而影響呼吸。 過重： 如果我們頸部組織中的脂肪超出正常水平，氣道便會因為受到額外重量的壓力而塌陷，從而影響呼吸。 睡眠窒息症： 睡眠窒息症的患者在睡眠時呼吸會受到干擾，嚴重影響睡眠質素，甚至對整體健康帶來不利影響。 對抗鼻鼾. 由於其成因通常難以識別，故現時尚未有百分百有效的方法來停止鼻鼾。 然而，許多人曾嘗試以下方法，成功改善鼻鼾情況： 晚上避免飲酒。 酒精會令氣道放鬆，令鼻鼾加劇。 以側睡代替仰睡。 嚴重睡眠窒息症患者應按照醫生的建議接受手術治療。 優質且充足的睡眠對我們的健康非常重要。 不要讓鼻鼾影響你的健康！

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  9. www.medimart.com.hk › 3-easy-ways-stop-snoring[鼻鼾救星] 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！治鼻鼾三招 | 不用手術 - ...

    鼻鼾自救攻略. 經年累月打鼻鼾，不僅自己難受，枕邊人也痛苦！ 減少打鼾的關鍵，在於控制入睡後不自覺地下巴下垂、鬆口呼吸，減少小舌振動，保持呼吸道暢通。 現時，緩解鼻鼾的非手術治療方法主要有三種： (1) 止鼻鼾牙膠. 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。 不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。 +. 快速瀏覽. [妙法止鼻鼾 ] 止鼻鼾 牙膠 | SNOREEZE 睡樂易| 樂康軒熱賣中. HKD $ 480.00. (2) 止鼾帶. 可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招，有效減低鼻鼾噪音，降低鼻鼾頻率。 止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。

  10. health.udn.com › health › story打鼾者有7種常見症狀，睡覺前做這4事可改善｜耳鼻喉｜醫療｜元氣網

    2021年4月23日 · 打鼾／睡眠呼吸中止常見的臨床症狀有下列這些： 1. 擾人清夢的鼾聲： 打鼾的人，通常都不知道自己睡覺會打鼾，也不知道鼾聲是否很大聲，甚至已經干擾到別人的睡眠，通常都是枕邊人先發現或是同一房間一起睡覺的人抱怨後，才知道自己會打鼾。...

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