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2019年4月24日 · 養和醫院營養師鄭智俐建議中央肥胖人士，多吃高纖維食物多喝水，少吃高油高脂肪食物，配合恆常做運動，既可燒脂同時也紓緩壓力。（網上圖片） 中央肥胖 計算腰圍與臀圍 如何介定中央肥胖？
中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。
2023年2月2日 · 中央肥胖（俗稱大肚腩）是指腹部積聚過量脂肪，可引致慢性病甚至早死。為什麼肚腩好像特別難減？下文為你拆解中央肥胖的成因、健康風險和解決方法。
2019年11月12日 · 中央肥胖 不但影響外型，更可能更會令人更易患上 第2型糖尿病 和 心臟病。 根據《Healthline》"6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science"一文，為大家列出了6種減肚腩方式： 1 - 戒糖並避免飲用含糖飲品. 添加糖十分不健康，而研究顯示，添加糖會有損代謝健康。 當你進食大量的添加糖，肝臟會含有過多果糖，並被逼轉化為脂肪。 有大量研究指出，過多糖份會令肚子和肝臟積聚脂肪。 而糖漿 (liquid sugar) 更差，當你飲用含糖飲品，你會攝取更多總卡路里，而不自知。 含糖飲品包括果汁、含糖梳打和含高糖份的運動飲品，不過進食水果就沒有問題，水果中的纖維可有助減輕果糖的負面影響。 2 - 進食更多蛋白質為長期減肚腩的有效方式.
2023年9月12日 · 根據 醫管局資訊，中央肥胖（俗稱「大肚腩」），與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
2019年9月3日 · 若男士腰圍90厘米或以上、女士腰圍80厘米或以上，醫學上即屬中央肥胖。 本港衞生署在2014至2015年度進行的人口健康調查，發現有50%、介乎15至84歲受訪市民屬超重及肥胖，同時有36.5%人按腰圍被界定為中央肥胖。
2024年7月17日 · 1. 攝取過多糖分. 在一項為期10週的對照研究中，超重和肥胖的人，攝入了從含果糖飲品中攝取了25％的卡路里，他們胰島素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。 2.
2021年7月30日 · 許多中老年人的四肢並不粗壯，體重亦未超標，卻有大肚腩的「中央肥胖」問題。. 港大醫學院一項研究發現，每周3小時的太極運動有助改善中央肥胖，參加者腰圍平均減少1.8厘米，其中15.5%人更可脫離中央肥胖。. 點擊圖片放大. +8. 中央肥胖，以亞洲男性和女性 ...
改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒，培養健康生活習慣等。 同時，亦可以透過運動改善，包括 有氧運動 （如快步走、游泳）、 力量訓練 （如舉重、器械訓練）和核心訓練，持 ...
中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，是引致多種慢性疾病的風險因素。 對於一般亞洲成年人而言，如果你的腰圍尺寸相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖，並有患上新陳代謝和心血管疾病的相關風險。
