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2021年3月21日 · 註冊營養師郭思慧（Grace）指，便秘成因繁多，但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。. Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物，當中西梅汁更被視為最有效的通便秘食物，立即看看為甚麼吧！. Ho Yee Coco edited by ...
2022年8月2日 · 便秘食咩生果. 每個人應該都經歷過1、2次便秘，便秘的困擾，造成排便不順主要原因有壓力大、缺乏運動、久坐、缺乏水分、膳食纖維等原因，想改善便秘最重要的是不僅要定期運動和多喝水，還要多攝取能夠預防及改善便秘的食物。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 改善便秘食咩生果：莓果. 佐治亞州亞特蘭大的註冊營養師瑪麗莎・摩爾提到，膳食纖維是眾所皆知能夠使排便順暢的食物。 而漿果含有豐富的纖維，尤其是覆盆子和黑莓最推薦改善便秘。 每一杯莓果都能攝取 8 克膳食纖維，也可以將其放入奶昔或燕麥片中混着吃，享受酸甜的味道。 2. 改善便秘食物：咖啡. 每次早上喝咖啡時，你都會跑去廁所嗎？ 似乎有一個很好的理由來解釋！
原來要解決便秘問題，不但需要留意服用益生菌的份量，更要注意飲食習慣，以下推介10種有效改善便秘的食物，以及2種中醫食療，並且一些注意事項。
2020年12月20日 · 今次請來註冊營養師林詩敏為大家拆解便秘成因，同時介紹幾款有助通便的食物。 一、甚麼是便秘? 便秘的定義為每週少於3次的排便次數。 患者同時可能會遇到以下症狀： 1. 排出的糞便乾硬、或粒狀. 2. 排便時感到困難或痛苦. 3. 排便時有不盡、阻塞感. 二、為何會便秘？ 增加便秘風險的因素包括： -月經前/月經期間、懷孕或分娩後. -年齡增長. -服用某些藥物如利尿劑和止痛藥. -過量服用瀉藥. -壓力. -忽略如廁信號、出外旅遊. -患上某些疾病如功能性胃腸道疾病 (Irritable Bowel Syndrome) -缺乏攝取足夠的水、纖維和油脂. - 缺乏運動. 延伸閱讀： 【孕婦】頻尿、便秘、抽筋等 準媽媽6大常見不適狀況及預防方法. 三、10款有助改善便秘食物. 1. 西蘭花.
便秘可透過『增加膳食纖維攝取、增加水分攝取、運動幫助腸道蠕動、固定時間排便』來改善，如果要吃便秘藥的話，則要避免有依賴性的成分。.
2019年11月1日 · 美國的醫學網站Medicine News Today，近日推薦了14種可以促進排便的食物。有便秘困擾的人，可以將這些食物加入日常飲食中，改善你的「廁間問題」。 1.水— 早上起床
便秘問題想解決，要食什麼？ 資深營養師建議每日進食全穀類、豆類及蔬果攝取足夠纖維，多喝水及運動以逐步促進腸胃蠕動，而非使用通便劑或灌腸等手段。
