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其實在正餐之間吃適量及適當的零食，對飲食均衡是很有幫助的，不過最重要是如何選擇「健康零食」啊！ 還有，外出吃飯都要注意健康！ 教養及成長
2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
2022年7月24日 · 健康零食指標. 原型食物代表經過比較少的加工，且添加物含量也較少，通常是以天然食材製作而成，像是全麥餅乾、堅果類零食、奶製品等等，在兩個正餐之間適量食用還有益身體健康，能夠補充身體所需營養。 少鹽. 根據營養師的建議，參考食品營養標示上，每 100g 食品的鈉含量應小於 30mg，才符合少鹽的飲食原則，盡量選擇無調味、或是薄鹽的口味，吃起來更加安心。 低糖. 同樣的，所謂的低糖指的是在食品的營養標示上，「每一份量」的糖不要超過整體的 50％，另外注意添加糖的成分是哪些，例如蔗糖、砂糖、果糖、蜂蜜，還是高果糖糖漿。 ＊延伸閱讀： 10 款健康早餐食譜推介！ 簡單、快速搞定免早起，還讓你越吃越瘦. 5 種健康零食種類推介.
2024年4月11日 · 挑選健康零食的秘訣與選擇技巧. 營養均衡的定義是每天都攝取到 六大類食物 （蔬菜類、水果類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、堅果種子與油脂類），並且足量。 但在忙碌生活或外食的情況下，要在三正餐中把六大類食物吃足，不見得人人辦得到。 因此，挑選在餐間可以吃到，或運動後的能量補充，同時補足所需的食物作為零食，就是好方法，我們稱之為健康零食。 推薦食物3：堅果. 堅果是許多營養師會推薦的健康零食之一，富含 單元及多元不飽和脂肪酸 。 但值得注意的是，堅果是油脂類，大部分人時常因為太涮嘴而吃過量，進而導致油脂及熱量攝取過多。 而根據我的經驗，外食者日常飲食中已經難以控制油脂攝取量，全交由餐食的選擇，以及廚師之手。
2020年2月28日 · 攝取過多脂肪 或增加患心臟病風險. 根據食物安全中心的 資料 ，脂肪是高熱量的來源 (每克脂肪可提供 9千卡熱量 ) ，有助吸收脂溶性維他命 (即維他命 A、 D、 E及 K)。 膳食中的脂肪可提供我們身體不能製造的必需脂肪酸。 雖然脂肪可促進正常生長和發育，若進食適量的脂肪則可有助維持健康。 不過，攝取過量也會引發健康問題，如增加患上心臟病、肥胖症及某類癌症的風險。 營養師推介含豐富維他命CD食物 增強免疫力抵抗肺炎流感【內附清單】 責任編輯：黃泳欣. 健康問題 肥胖 新冠肺炎疫情 新冠肺炎 零食 脂肪. 新冠肺炎（武漢肺炎）疫情未止，市民也盡量減少外出。 經常留在家中，不期然會多吃了零食，容易致肥。
6 天前 · 低卡零食邊款最推介？減肥期間難免總有口痕之時。想吃零食但又怕肥？今次Cosmo邀請到註冊營養師Gloria推介以下低卡零食，全部都主打健康無負擔，不少更是低脂零糖零卡，大家可以因應口味喜好入手，再沒有「健康零食很難買」之類的藉口。
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什麼是健康零食?
零食要幾多卡路里?
零食吃太多會怎樣?
什麼是低卡零食?
2024年5月10日 · 趁著iHerb與Yahoo購物合作推出獨家優惠碼，編輯率先為大家推薦10款低卡路里的健康零食，再問埋澳洲註冊營養師Crystal揀零食的要訣及睇營養標籤方法，等大家食零食都可以食得健康！
