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吃什麼可以快速生髮?
什麼食物可以促進頭髮生長?
吃什麼會導致脫髮?
如何增加髮量?
2024年1月2日 · 生髮食物 8大類別必需吃. 了解過 脫髮原因 後，接下來即介紹多款生髮食物，但重點是這些食物均需含有有助頭髮生長， 防止脫髮 的營養，當中包括：鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質： 1. 含鐵質的生髮食物：生蠔. 要令頭髮再生，食物必需含有豐富的鐵質及鋅。 當中，鐵質可以製造出大量的紅血球，繼而令血液可將不同營養帶給頭髮細胞，促進頭髮的生長。 生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉，均含有豐富的鐵質。 2. 含鋅的生髮食物：花生. 至於鋅，它同樣亦可以幫助頭髮生長，同時亦可以有助 減低脫髮 的風險。 在眾多食物中，亦以蠔含有豐富的鋅。 其他含鋅的食物包括有花生、腰果、芝士及牛奶。 3. 含胡蘿蔔素的增髮食物：紅蘿蔔. 鐵質及鋅以外，胡蘿蔔素亦對頭髮生長非常重要。
2018年12月16日 · ⑴蛋白質. 首先，先從構成頭髮最主要的成份——蛋白質開始！ 頭髮的主要成分是一種由 18 種胺基酸所組成，名為「角蛋白」的蛋白質。 因此蛋白質不足的話，頭髮會變細、掉落，甚至也和白髮增加有關係。 蛋白質又分為動物性及植物性蛋白質，和頭髮的生長相關、有助於生髮的是植物性蛋白質，此類蛋白質不僅能幫助生成頭髮，也有降低膽固醇、促進血液循環的功效。 此外，一般來說擔心攝取過多的油脂會對頭皮有負面影響，攝取植物性的蛋白質就比較沒有這個困擾。 ⑵礦物質. 接著，要來認識礦物質！ 礦物質不僅是牙齒及骨骼構成中的重要角色，也維繫著肌肉及神經的功能，是人體不可或缺的物質。 在所有礦物質中，與生髮最相關的是「鋅」。 鋅是生成頭髮的必要物質之一，即使攝取再多的蛋白質，如果缺乏「鋅」，頭髮也無法維持健康狀態！
- ，鐵-Iron。鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多吃 #牛肉、#蛤蜊、#菠菜。 #牛肉、#蛤蠣、#菠菜。若有掉髮問題，建議鐵蛋白(ferritin) 要大於 70μg/L。
- ，鋅-Zinc。鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官跟頭髮生長，一般 #海鮮、#蚵仔、#蝦子 等含量豐富。鋅離子缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。
- ，維生素D。維生素D控制毛囊生長週期還有毛髮角質的表現。很多人問到補充維生素D要吃什麼？其實每週3-4次15分鐘的 #曬太陽，就可以幫助維生素D補充，注意防曬即可。
- ，維他命C。剛剛提到維他命C可以幫助鐵的吸收，預防癌症，也可以促進皮膚細胞修復與再生、保持肌膚彈性。不過，維他命C在高溫中會被破壞，所以用水果來補充最好了，#草莓、#芭樂、#奇異果，或是當季的青菜水果，都是很棒的食物！
- Nelly Wong
- 生髮食物：雞蛋。雞蛋蘊含豐富的蛋白質、生物素(Biotin)、鋅及硒，它們都是幫助頭髮生長的主要營養。由於頭髮毛囊主要是由蛋白質構成，因此，假如我們蛋白質攝取量不足，就會直接影響頭髮生長。
- 生髮食物：草莓。草莓蘊含豐富的維他命C，維他命C是高效的抗氧化劑，它可幫助毛囊對抗紫外線中的自由基及空氣中的污染物，從而令頭髮加倍強韌。一杯分量（約144克）的草莓，就可提供成年人每天所需維他命C的建議攝取量，攝取足夠的維他命C，亦可增加膠原蛋白自我更新，同時有助人體吸收鐵質，可預防及減少頭髮折斷、脫落等問題。
- 生髮食物：菠菜。在芸芸綠色葉菜之中，菠菜可說是最高營養價值。它蘊含豐富的鐵質、葉酸、維他命A及維他命C，以上全部營養都對生髮非常有幫助。值得一提的是，菠菜中的維他命A可分泌有益的頭皮油脂，從而滋潤頭皮及髮絲，令頭髮保持健康，預防及減少頭髮折斷及掉落；而菠菜中的鐵質，則可助紅血球帶有足夠的氧，直接提高人體的新陳代謝，提升生髮速度。
- 生髮食物：三文魚。三文魚蘊含豐富的omega 3脂肪酸，是生髮食物中的王者。美國就曾對120位女士作出研究，證實攝取足夠omega 3脂肪酸的女士，她們的脫髮問題，遠比沒有攝取足夠omega 3脂肪酸的女士為低，而且她們的頭髮密度，亦比沒有攝取足夠omega 3脂肪酸的女士為高。
肉類應該是最簡單的生髮食物之一，因為是許多人飲食中的主食，並且富含可幫助頭髮生長的營養素。 肉中的蛋白質有助於生長，並有助於修復和增強毛囊。 一份3.5盎司（100克）的牛排可提供多達29克的蛋白質。 紅肉含有一種易於吸收的鐵。 這種礦物質有助於紅細胞向身體的所有細胞，包括毛囊，輸送氧氣。 生髮食物：肉是蛋白質的重要來源，蛋白質對於健康強壯的頭髮至關重要。 特別是紅肉，其富含鐵，可以幫助頭髮生長。 2. 所有細胞都需要維生素A才能生長。 這包括頭髮，人體中生長最快的組織。 維生素A還可以幫助皮膚腺體產生稱為皮脂的油性物質。 皮脂可以滋潤頭皮，有助於保持頭髮健康。 缺乏維生素A的飲食可能會導致脫髮。
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
許多人都有聽說過食用生髮食療可以幫助快速生髮，包括多吃含有鐵質、碘質、蛋白質、維他命E、黑色素等生髮營養的食物，的確不同的生髮營養可以增加頭皮及毛囊的養分供應，令頭髮吸收更多養分，強韌健康地生長。
不少食物中富含天然黑色素，例如黑芝麻，透過攝取食物中的天然黑色素，可以增加毛囊中的黑色素含量，令頭髮回復烏黑亮麗，有助快速生髮。 Perfect Medical F8 女士生髮療程是採用650nm LLLT 低能量激光技術，軟激光可以深入頭皮底層，刺激頭皮深層血液循環，淨化毛孔及頭皮，同時去除頭皮的老廢角質，令女士免受頭皮油脂的困擾，而造成脫髮問題。 F8 女士生髮療程還可以激活已經進入休眠的毛囊，促進毛細血管生成，增強幹細胞、毛囊和毛乳頭細胞，誘發頭髮再次健康生長，令已脫髮的部位重生長出頭髮，達至快速生髮、增加髮量的目的。
